Grippe und Schmerzen im unteren Rücken: Warum das passiert und wie man Linderung findet

Wenn Sie an Grippe erkranken, erwarten Sie die üblichen Verdächtigen: hohes Fieber, quälenden Husten und überwältigende Müdigkeit. Aber ein Symptom, das überraschend intensiv und schwächend sein kann, sind Schmerzen im unteren Rücken. Dies ist nicht nur ein zufälliges Unbehagen; es ist eine direkte Folge des heftigen Kampfes Ihres Körpers gegen das Influenzavirus.

Dieser Artikel beleuchtet die wissenschaftlichen Hintergründe, warum die Grippe Ihren unteren Rücken schmerzen lässt, wie Sie die Schmerzen zu Hause behandeln können und welche entscheidenden Warnzeichen darauf hindeuten, dass Ihre Rückenschmerzen etwas Ernsteres sein könnten.

Die unangenehme Verbindung: Warum die Grippe Schmerzen im unteren Rücken verursacht

Dieser tiefe, anhaltende Schmerz im unteren Rücken ist keine Einbildung. Er ist ein häufiges Symptom von Influenza und anderen Virusinfektionen, ausgelöst durch eine Kombination aus der Immunreaktion Ihres Körpers und der körperlichen Belastung durch die Krankheit.

Der Hauptverursacher: Die Immunreaktion Ihres Körpers

Der Hauptgrund für grippebedingte Gliederschmerzen ist ein Prozess, der als systemische Entzündung bezeichnet wird. Wenn Ihr Körper das Influenzavirus entdeckt, löst er eine starke Immunreaktion aus.

Laut Forschung von Institutionen wie Harvard Health beinhaltet diese Reaktion die Freisetzung von Signalproteinen, den sogenannten Zytokinen. Diese Chemikalien sind entscheidend für die Koordination Ihrer Immunzellen zur Bekämpfung der Infektion, aber sie lösen auch eine weit verbreitete Entzündung aus, die zu Muskel- und Gelenkschmerzen führt, ein Zustand, der als Myalgie bekannt ist. Ihr unterer Rücken mit seinen großen Muskelgruppen ist oft einer der Bereiche, in denen dieses Unbehagen am stärksten ausgeprägt ist.

„Dieses Unbehagen, das bei vielen Krankheiten häufig auftritt, ist nicht nur ein zufälliges Symptom. Es ist das Ergebnis komplexer Wechselwirkungen zwischen Ihrem Immunsystem und Ihrem Gehirn, die als ‚neuroimmune Synapse‘ bezeichnet werden.“ - The Conversation

Sekundäre Faktoren, die den Schmerz verschlimmern

Neben der Immunreaktion können mehrere andere Faktoren im Zusammenhang mit der Krankheit zu Ihren Schmerzen im unteren Rücken beitragen oder diese verschlimmern:

• Starker Husten: Ein anhaltender, trockener Husten ist ein Kennzeichen der Grippe. Jeder starke Husten kann die Muskeln in Ihrem Bauch und unteren Rücken heftig zusammenziehen und belasten, was zu Schmerzen und Steifheit führt.
• Dehydration: Fieber führt dazu, dass Sie durch Schwitzen Flüssigkeit verlieren, und möglicherweise haben Sie während der Krankheit keine große Lust zu trinken. Dehydration kann dazu führen, dass Muskeln leichter verkrampfen und schmerzen, was die Rückenschmerzen verstärkt.
• Längere Bettruhe: Obwohl Ruhe unerlässlich ist, kann langes Liegen im Bett – oft in einer eingesunkenen oder schlecht gestützten Position – dazu führen, dass Ihre Rückenmuskulatur steif und wund wird.

!Eine Person liegt im Bett mit einem Heizkissen auf dem unteren Rücken. Sanfte Wärme kann helfen, durch die Grippe verursachte Muskelschmerzen zu lindern. (Quelle: Unsplash)

Verfolgung der Beschwerden: Ein Zeitplan für grippebedingte Rückenschmerzen

Das Verständnis des typischen Verlaufs von grippebedingten Rückenschmerzen kann Ihnen helfen, zu wissen, was Sie erwartet.

• Beginn (Tage 1-3): Rückenschmerzen treten oft plötzlich zusammen mit anderen anfänglichen Grippesymptomen wie Fieber und Schüttelfrost auf.
• Höhepunkt (Tage 2-4): Die Schmerzen sind normalerweise auf dem Höhepunkt der Krankheit am schlimmsten, wenn Ihr Fieber am höchsten ist und die Gliederschmerzen am intensivsten sind.
• Dauer (Tage 5-7): Sobald Ihr Körper das Virus unter Kontrolle bekommt und andere Symptome abklingen, sollten sich auch Ihre Rückenschmerzen deutlich bessern.
• Anhaltende Schmerzen: Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein dumpfer Schmerz oder Muskelkater bis zu zwei Wochen nach Abklingen der Haupterkrankung anhält.

Wenn Ihre Rückenschmerzen länger als zwei Wochen anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Linderung finden: Wie Sie Schmerzen im unteren Rücken zu Hause behandeln können

Während Ihr Körper die Grippe bekämpft, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die begleitenden Rückenschmerzen zu lindern und es sich bequemer zu machen.

Ruhe und Flüssigkeitszufuhr priorisieren

Ruhe ist für die Genesung von der Grippe nicht verhandelbar. Sie ermöglicht es Ihrem Körper, Energie auf seine Immunreaktion zu lenken. Konzentrieren Sie sich neben der Ruhe darauf, viel Flüssigkeit wie Wasser, Brühe oder Elektrolytgetränke zu trinken, um Dehydration vorzubeugen und Muskelkrämpfe zu lindern.

Rezeptfreie Schmerzlinderung

Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Paracetamol (Tylenol) können sehr wirksam sein, um sowohl Fieber als auch Muskelschmerzen zu reduzieren. Ibuprofen ist ein nichtsteroidales Antirheumatikum (NSAR), das helfen kann, die Entzündung zu reduzieren, die Ihre Schmerzen verursacht. Befolgen Sie immer die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung.

Sanfte Wärme anwenden

Ein warmes Bad, eine Dusche oder ein Heizkissen, das für 15-20 Minuten auf Ihren unteren Rücken gelegt wird, kann helfen, verspannte, schmerzende Muskeln zu entspannen und die Durchblutung in diesem Bereich zu fördern, was zur Linderung beiträgt.

Sanfte Bewegung ist wichtig

Obwohl Sie nicht trainieren sollten, kann völlige Bewegungslosigkeit die Steifheit verschlimmern. Versuchen Sie sanfte Dehnübungen, wie z. B. die Knie zur Brust zu ziehen, während Sie auf dem Rücken liegen, oder den Oberkörper langsam zu drehen. Häufiges Ändern der Position im Bett kann ebenfalls helfen.

Ein tieferer Einblick: Die Auswirkungen der Grippe auf chronische Rückenleiden

Für Personen mit vorbestehenden chronischen Rückenleiden wie einem Bandscheibenvorfall, Ischias oder einer Spinalkanalstenose kann die Grippe einen schweren Schub auslösen. Die durch Zytokine verursachte systemische Entzündung kann die Empfindlichkeit und den Druck auf bereits geschädigte Nerven und Wirbelsäulenstrukturen erhöhen und chronische Schmerzen verstärken. Darüber hinaus kann die Belastung durch intensives Husten diese zugrunde liegenden Probleme direkt verschlimmern, was eine Grippeerkrankung besonders herausfordernd macht.

Wann man sich Sorgen machen sollte: Grippeschmerzen von ernsten Erkrankungen unterscheiden

In den meisten Fällen sind Schmerzen im unteren Rücken ein vorübergehender Teil der Grippe. In seltenen Fällen können sie jedoch auf ein ernsteres Problem hinweisen, wie z. B. eine Niereninfektion (Pyelonephritis). Es ist entscheidend, den Unterschied zu kennen.

Ist es die Grippe oder eine Niereninfektion?

Eine Niereninfektion ist eine ernste Erkrankung, die eine sofortige ärztliche Behandlung erfordert. Obwohl beide Rückenschmerzen verursachen können, sind der Ort und die begleitenden Symptome sehr unterschiedlich.

Merkmal	Grippebedingte Rückenschmerzen	Schmerzen bei Niereninfektion
Ort	Weit verbreitete, generalisierte Muskelschmerzen im unteren und manchmal mittleren Rücken.	Lokalisierter, oft scharfer Schmerz im Flankenbereich (unterhalb der Rippen, seitlich der Wirbelsäule), meist auf einer Seite.
Art des Schmerzes	Dumpf, schmerzend und verbessert sich oft durch Ruhe oder Positionswechsel.	Kann ein konstanter dumpfer Schmerz oder ein starker, scharfer Schmerz sein, der sich bei Bewegung nicht ändert.
Begleitende Symptome	Fieber, Husten, Halsschmerzen, laufende Nase, Müdigkeit.	Hohes Fieber, Schüttelfrost, Übelkeit, Erbrechen und Symptome beim Wasserlassen (Schmerzen/Brennen beim Urinieren, häufiger Harndrang, trüber oder übelriechender Urin).

Das Vorhandensein von Symptomen beim Wasserlassen ist der deutlichste Hinweis darauf, dass Ihre Rückenschmerzen nicht mit der Grippe zusammenhängen und sofortige ärztliche Hilfe erfordern.

!Eine anatomische Zeichnung, die die Lage der Nieren im Flankenbereich des Rückens zeigt. Nierenschmerzen werden typischerweise in der Flanke empfunden, direkt unterhalb des Brustkorbs auf beiden Seiten der Wirbelsäule. (Quelle: Wikimedia Commons)

Warnsignale: Wann Sie sofort einen Arzt rufen sollten

Obwohl grippebedingte Rückenschmerzen normal sind, kontaktieren Sie Ihren Arzt oder suchen Sie eine Notaufnahme auf, wenn Sie eines der folgenden Warnsignale bemerken:

• Starke oder sich verschlimmernde Rückenschmerzen, die durch rezeptfreie Medikamente nicht gelindert werden.
• Schmerzen, die in ein oder beide Beine ausstrahlen, insbesondere wenn sie von Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche begleitet werden.
• Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle (dies ist ein medizinischer Notfall).
• Rückenschmerzen begleitet von Symptomen beim Wasserlassen, hohem Fieber und Schüttelfrost.
• Symptome einer schweren Grippe, wie Atembeschwerden, Brustschmerzen, Verwirrtheit oder bläuliche Lippen, wie von der CDC aufgeführt.

Indem Sie die Ursachen verstehen und wissen, wie Sie die Symptome behandeln können, können Sie das Unbehagen von Schmerzen im unteren Rücken während einer Grippe besser bewältigen und erkennen, wann es Zeit ist, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

---

Referenzen

1. American Family Care. (o. J.). Can The Flu Cause Lower Back Pain? Abgerufen von afcurgentcare.com
2. Felman, A. (2024). Lower back pain with cold or flu: Is it a symptom? Medical News Today. Abgerufen von medicalnewstoday.com
3. Pate, J. (2023). Why does my back get so sore when I’m sick? The connection between immunity and pain. The Conversation. Abgerufen von theconversation.com
4. Harvard Health Publishing. (2025). Why does the flu cause body aches? Abgerufen von health.harvard.edu
5. Mayo Clinic. (2025). Influenza (flu) - Symptoms and causes. Abgerufen von mayoclinic.org
6. Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Emergency Warning Signs of Flu Complications. Abgerufen von cdc.gov