الإنفلونزا وألم أسفل الظهر: لماذا يحدث وكيف تجد الراحة
نقاط رئيسية
- السعال القوي: السعال الجاف والمستمر هو سمة مميزة للإنفلونزا. كل سعال قوي يمكن أن يؤدي إلى تقلص وإجهاد عضلات البطن وأسفل الظهر بعنف، مما يؤدي إلى الألم والتيبس.
- الجفاف: تسبب الحمى فقدان السوائل من خلال التعرق، وقد لا تشعر بالرغبة في شرب الكثير أثناء المرض. يمكن أن يسبب الجفاف تقلص العضلات وألمها بسهولة أكبر، مما يزيد من حدة آلام الظهر.
- الراحة الطويلة في الفراش: في حين أن الراحة ضرورية، إلا أن الاستلقاء في السرير لفترات طويلة - غالبًا في وضعية منحنية أو غير مدعومة جيدًا - يمكن أن يسبب تيبس وألم عضلات ظهرك.
عندما تصاب بالإنفلونزا، فإنك تتوقع الأعراض المعتادة: حمى شديدة، سعال جاف، وإرهاق شديد. لكن أحد الأعراض التي يمكن أن تكون شديدة ومُنهكة بشكل مفاجئ هو ألم أسفل الظهر. هذا ليس مجرد إزعاج عشوائي؛ إنه نتيجة مباشرة لمعركة جسمك الشرسة ضد فيروس الإنفلونزا.
تتعمق هذه المقالة في العلم وراء سبب تسبب الإنفلونزا في آلام أسفل ظهرك، وكيفية التعامل مع الألم في المنزل، وعلامات التحذير الحاسمة التي تشير إلى أن ألم ظهرك قد يكون شيئًا أكثر خطورة.
العلاقة غير المريحة: لماذا تسبب الإنفلونزا ألم أسفل الظهر
ذلك الألم العميق والمستمر في أسفل ظهرك ليس من وحي خيالك. إنه عرض شائع للإنفلونزا والعدوى الفيروسية الأخرى، وهو ناتج عن مزيج من استجابة جهازك المناعي والإجهاد البدني للمرض.
السبب الرئيسي: استجابة جهازك المناعي
السبب الرئيسي لآلام الجسم المرتبطة بالإنفلونزا هو عملية تسمى الالتهاب الجهازي. عندما يكتشف جسمك فيروس الإنفلونزا، فإنه يطلق استجابة مناعية قوية.
وفقًا لأبحاث من مؤسسات مثل Harvard Health، تتضمن هذه الاستجابة إطلاق بروتينات إشارات تسمى السيتوكينات. هذه المواد الكيميائية ضرورية لتنسيق خلايا المناعة لمكافحة العدوى، لكنها تسبب أيضًا التهابًا واسع النطاق يؤدي إلى آلام في العضلات والمفاصل، وهي حالة تعرف باسم الألم العضلي. غالبًا ما يكون أسفل ظهرك، بمجموعاته العضلية الكبيرة، أحد المناطق التي يكون فيها هذا الانزعاج أكثر وضوحًا.
"هذا الانزعاج، الشائع خلال العديد من الأمراض، ليس مجرد عرض عشوائي. إنه نتيجة لتفاعلات معقدة بين جهازك المناعي ودماغك تسمى 'المشبك العصبي المناعي'." - The Conversation
العوامل الثانوية التي تزيد من حدة الألم
إلى جانب الاستجابة المناعية، يمكن أن تساهم عدة عوامل أخرى مرتبطة بالمرض في تفاقم ألم أسفل الظهر:
- السعال القوي: السعال الجاف والمستمر هو سمة مميزة للإنفلونزا. كل سعال قوي يمكن أن يؤدي إلى تقلص وإجهاد عضلات البطن وأسفل الظهر بعنف، مما يؤدي إلى الألم والتيبس.
- الجفاف: تسبب الحمى فقدان السوائل من خلال التعرق، وقد لا تشعر بالرغبة في شرب الكثير أثناء المرض. يمكن أن يسبب الجفاف تقلص العضلات وألمها بسهولة أكبر، مما يزيد من حدة آلام الظهر.
- الراحة الطويلة في الفراش: في حين أن الراحة ضرورية، إلا أن الاستلقاء في السرير لفترات طويلة - غالبًا في وضعية منحنية أو غير مدعومة جيدًا - يمكن أن يسبب تيبس وألم عضلات ظهرك.
!شخص مستلق في السرير مع وسادة تدفئة على أسفل ظهره. يمكن للحرارة اللطيفة أن تساعد في تهدئة العضلات المؤلمة الناتجة عن الإنفلونزا. (المصدر: Unsplash)
تتبع الانزعاج: جدول زمني لآلام الظهر المرتبطة بالإنفلونزا
يمكن أن يساعدك فهم التطور المعتاد لآلام الظهر المرتبطة بالإنفلونزا على معرفة ما يمكن توقعه.
- البداية (الأيام 1-3): غالبًا ما يظهر ألم الظهر فجأة مع أعراض الإنفلونزا الأولية الأخرى مثل الحمى والقشعريرة.
- الذروة (الأيام 2-4): عادة ما يكون الألم في أسوأ حالاته خلال ذروة المرض، عندما تكون الحمى في أعلى مستوياتها وتكون آلام الجسم أكثر حدة.
- المدة (الأيام 5-7): مع سيطرة جسمك على الفيروس وبدء تلاشي الأعراض الأخرى، يجب أن يبدأ ألم ظهرك أيضًا في التحسن بشكل ملحوظ.
- الألم المتبقي: ليس من غير المألوف أن يستمر ألم خفيف أو وجع في العضلات لمدة تصل إلى أسبوعين بعد زوال المرض الرئيسي.
إذا استمر ألم ظهرك لأكثر من أسبوعين أو أصبح أكثر حدة، فمن الحكمة استشارة مقدم الرعاية الصحية.
إيجاد الراحة: كيفية التعامل مع ألم أسفل الظهر في المنزل
بينما يحارب جسمك الإنفلونزا، يمكنك اتخاذ خطوات للتعامل مع آلام الظهر المصاحبة وجعل نفسك أكثر راحة.
إعطاء الأولوية للراحة والترطيب
الراحة غير قابلة للتفاوض للتعافي من الإنفلونزا. فهي تسمح لجسمك بتوجيه الطاقة نحو استجابته المناعية. إلى جانب الراحة، ركز على شرب الكثير من السوائل مثل الماء أو المرق أو المشروبات التي تحتوي على الكهارل لمنع الجفاف وتخفيف تقلصات العضلات.
مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن أن تكون الأدوية مثل الإيبوبروفين (أدفيل، موترين) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) فعالة جدًا في تقليل الحمى وآلام العضلات. الإيبوبروفين هو دواء مضاد للالتهابات غير ستيرويدي (NSAID) يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب المسبب لألمك. اتبع دائمًا تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة.
تطبيق الحرارة اللطيفة
يمكن للحمام الدافئ أو الدش أو وسادة التدفئة المطبقة على أسفل ظهرك لمدة 15-20 دقيقة أن تساعد في استرخاء العضلات المشدودة والمؤلمة وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة، مما يعزز الراحة.
الحركة اللطيفة هي المفتاح
على الرغم من أنه لا يجب عليك ممارسة الرياضة، إلا أن البقاء ثابتًا تمامًا يمكن أن يزيد من التيبس. جرب تمارين الإطالة اللطيفة، مثل سحب ركبتيك إلى صدرك أثناء الاستلقاء على ظهرك أو تدوير جذعك ببطء. يمكن أن يساعد تغيير الأوضاع بشكل متكرر في السرير أيضًا.
نظرة أعمق: تأثير الإنفلونزا على حالات الظهر المزمنة
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات ظهر مزمنة موجودة مسبقًا مثل الانزلاق الغضروفي أو عرق النسا أو تضيق العمود الفقري، يمكن أن تسبب الإنفلونزا نوبة تفاقم كبيرة. يمكن للالتهاب الجهازي الناجم عن السيتوكينات أن يزيد من الحساسية والضغط على الأعصاب والهياكل الشوكية المتضررة بالفعل، مما يضخم الألم المزمن. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن السعال الشديد إلى تفاقم هذه المشكلات الأساسية بشكل مباشر، مما يجعل نوبة الإنفلونزا صعبة بشكل خاص.
متى يجب أن تقلق: التفريق بين آلام الإنفلونزا والحالات الخطيرة
في معظم الحالات، يكون ألم أسفل الظهر جزءًا مؤقتًا من الإنفلونزا. ومع ذلك، في حالات نادرة، يمكن أن يشير إلى مشكلة أكثر خطورة، مثل عدوى الكلى (التهاب الحويضة والكلية). من الضروري معرفة الفرق.
هل هي إنفلونزا أم عدوى في الكلى؟
عدوى الكلى هي حالة خطيرة تتطلب علاجًا طبيًا فوريًا. في حين أن كليهما يمكن أن يسبب آلام الظهر، إلا أن الموقع والأعراض المصاحبة مختلفة جدًا.
| الميزة | ألم الظهر المرتبط بالإنفلونزا | ألم عدوى الكلى |
|---|---|---|
| الموقع | آلام عضلية واسعة ومنتشرة عبر أسفل الظهر وأحيانًا منتصفه. | ألم موضعي، غالبًا ما يكون حادًا في منطقة الخاصرة (أسفل الأضلاع، إلى جانب العمود الفقري)، وعادة ما يكون على جانب واحد. |
| نوع الألم | باهت، مؤلم، وغالبًا ما يتحسن مع الراحة أو تغيير الأوضاع. | يمكن أن يكون ألمًا باهتًا مستمرًا أو ألمًا حادًا وشديدًا لا يتغير مع الحركة. |
| الأعراض المصاحبة | حمى، سعال، التهاب في الحلق، سيلان الأنف، إرهاق. | حمى شديدة، قشعريرة، غثيان، قيء، وأعراض بولية (ألم/حرقان أثناء التبول، رغبة متكررة في التبول، بول عكر أو كريه الرائحة). |
وجود الأعراض البولية هو أوضح مؤشر على أن ألم ظهرك لا علاقة له بالإنفلونزا ويتطلب عناية طبية فورية.
!رسم تشريحي يوضح موقع الكليتين في منطقة الخاصرة من الظهر. يُشعر بألم الكلى عادةً في الخاصرة، أسفل القفص الصدري مباشرة على جانبي العمود الفقري. (المصدر: Wikimedia Commons)
أعراض العلم الأحمر: متى يجب الاتصال بالطبيب فورًا
في حين أن آلام الظهر المرتبطة بالإنفلونزا أمر طبيعي، اتصل بطبيبك أو اطلب رعاية عاجلة إذا واجهت أيًا من أعراض العلم الأحمر التالية:
- ألم ظهر شديد أو متفاقم لا يخففه الدواء الذي لا يستلزم وصفة طبية.
- ألم يمتد إلى أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما، خاصة إذا كان مصحوبًا بـ خدر أو وخز أو ضعف.
- فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء (هذه حالة طبية طارئة).
- ألم في الظهر مصحوب بأعراض بولية، وحمى شديدة، وقشعريرة.
- أعراض الإنفلونزا الشديدة، مثل صعوبة التنفس، أو ألم في الصدر، أو ارتباك، أو زرقة الشفاه، كما هو مذكور من قبل CDC.
من خلال فهم الأسباب ومعرفة كيفية التعامل مع الأعراض، يمكنك التعامل بشكل أفضل مع انزعاج ألم أسفل الظهر أثناء الإنفلونزا والتعرف على الوقت المناسب لطلب الرعاية الطبية المتخصصة.
المراجع
- American Family Care. (n.d.). Can The Flu Cause Lower Back Pain? Retrieved from afcurgentcare.com
- Felman, A. (2024). Lower back pain with cold or flu: Is it a symptom? Medical News Today. Retrieved from medicalnewstoday.com
- Pate, J. (2023). Why does my back get so sore when I’m sick? The connection between immunity and pain. The Conversation. Retrieved from theconversation.com
- Harvard Health Publishing. (2025). Why does the flu cause body aches? Retrieved from health.harvard.edu
- Mayo Clinic. (2025). Influenza (flu) - Symptoms and causes. Retrieved from mayoclinic.org
- Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Emergency Warning Signs of Flu Complications. Retrieved from cdc.gov
عن المؤلف
Michael O'Connell, DO, is a board-certified emergency medicine physician working as an attending physician at a busy Level I Trauma Center in Philadelphia, Pennsylvania. He also serves as a clinical instructor for medical residents and is active in wilderness medicine.