Грипп и боль в пояснице: почему это происходит и как найти облегчение

Когда вы заболеваете гриппом, вы ожидаете обычных симптомов: высокой температуры, надрывного кашля и сильной усталости. Но один симптом, который может быть на удивление интенсивным и изнуряющим, — это ноющая боль в пояснице. Это не просто случайный дискомфорт; это прямой результат ожесточенной борьбы вашего организма с вирусом гриппа.

В этой статье мы рассмотрим научные причины, по которым при гриппе болит поясница, как справиться с болью в домашних условиях и какие тревожные признаки могут указывать на то, что ваша боль в спине может быть чем-то более серьезным.

Неприятная связь: почему грипп вызывает боль в пояснице

Эта глубокая, постоянная боль в пояснице — не плод вашего воображения. Это распространенный симптом гриппа и других вирусных инфекций, вызванный сочетанием иммунного ответа вашего организма и физической нагрузки из-за болезни.

Главный виновник: иммунный ответ вашего организма

Основная причина ломоты в теле при гриппе — это процесс, называемый системным воспалением. Когда ваш организм обнаруживает вирус гриппа, он запускает мощный иммунный ответ.

Согласно исследованиям таких учреждений, как Harvard Health, этот ответ включает высвобождение сигнальных белков, называемых цитокинами. Эти химические вещества имеют решающее значение для координации работы ваших иммунных клеток в борьбе с инфекцией, но они также вызывают обширное воспаление, которое приводит к боли в мышцах и суставах — состоянию, известному как миалгия. Ваша поясница, с ее большими группами мышц, часто является одной из областей, где этот дискомфорт ощущается наиболее сильно.

"Этот дискомфорт, обычный при многих заболеваниях, — не просто случайный симптом. Это результат сложных взаимодействий между вашей иммунной системой и вашим мозгом, называемых «нейроиммунным синапсом»." - The Conversation

Второстепенные факторы, усугубляющие боль

Помимо иммунного ответа, несколько других факторов, связанных с болезнью, могут способствовать или усугублять боль в пояснице:

• Сильный кашель: Постоянный сухой кашель — характерный признак гриппа. Каждый сильный кашлевой толчок может вызывать резкое сокращение и напряжение мышц живота и поясницы, что приводит к болезненности и скованности.
• Обезвоживание: Температура заставляет вас терять жидкость через пот, и во время болезни вам может не хотеться много пить. Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы и боли, усиливая боль в спине.
• Длительный постельный режим: Хотя отдых необходим, долгое лежание в постели — часто в ссутуленном или неудобном положении — может привести к тому, что мышцы спины станут скованными и болезненными.

!Человек лежит в кровати с грелкой на пояснице. Мягкое тепло может помочь успокоить больные мышцы, вызванную гриппом. (Источник: Unsplash)

Отслеживание дискомфорта: хронология боли в спине при гриппе

Понимание типичного развития боли в спине при гриппе поможет вам знать, чего ожидать.

• Начало (дни 1-3): Боль в спине часто появляется внезапно вместе с другими начальными симптомами гриппа, такими как температура и озноб.
• Пик (дни 2-4): Боль обычно достигает максимума в разгар болезни, когда температура самая высокая, а ломота в теле наиболее интенсивна.
• Продолжительность (дни 5-7): По мере того как ваш организм справляется с вирусом и другие симптомы начинают ослабевать, боль в спине также должна значительно уменьшиться.
• Остаточная боль: Нередко тупая боль или болезненность в мышцах могут сохраняться до двух недель после окончания основной болезни.

Если боль в спине сохраняется более двух недель или усиливается, разумно проконсультироваться с врачом.

Как найти облегчение: способы справиться с болью в пояснице в домашних условиях

Пока ваш организм борется с гриппом, вы можете предпринять шаги для облегчения сопутствующей боли в спине и повышения своего комфорта.

Отдавайте приоритет отдыху и гидратации

Отдых — обязательное условие для выздоровления от гриппа. Он позволяет вашему организму направить энергию на иммунный ответ. Наряду с отдыхом, сосредоточьтесь на употреблении большого количества жидкости, такой как вода, бульон или электролитные напитки, чтобы предотвратить обезвоживание и облегчить мышечные спазмы.

Безрецептурные обезболивающие

Лекарства, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или ацетаминофен (Тайленол), могут быть очень эффективны для снижения температуры и мышечных болей. Ибупрофен является нестероидным противовоспалительным препаратом (НПВП), который может помочь уменьшить воспаление, вызывающее боль. Всегда следуйте инструкциям по дозировке на упаковке.

Применяйте мягкое тепло

Теплая ванна, душ или грелка, приложенная к пояснице на 15-20 минут, могут помочь расслабить напряженные, больные мышцы и увеличить приток крови к этой области, способствуя облегчению.

Ключ к успеху — легкие движения

Хотя вам не следует заниматься спортом, полная неподвижность может усугубить скованность. Попробуйте легкие растяжки, например, подтягивая колени к груди, лежа на спине, или медленно поворачивая туловище. Частая смена положения в постели также может помочь.

Более глубокий взгляд: влияние гриппа на хронические заболевания спины

Для людей с уже существующими хроническими заболеваниями спины, такими как грыжа межпозвоночного диска, ишиас или стеноз позвоночного канала, грипп может спровоцировать сильное обострение. Системное воспаление, вызванное цитокинами, может повысить чувствительность и давление на уже поврежденные нервы и структуры позвоночника, усиливая хроническую боль. Кроме того, напряжение от сильного кашля может напрямую усугубить эти основные проблемы, делая приступ гриппа особенно тяжелым.

Когда стоит беспокоиться: как отличить боли при гриппе от серьезных состояний

В большинстве случаев боль в пояснице является временной частью гриппа. Однако в редких случаях она может сигнализировать о более серьезной проблеме, такой как инфекция почек (пиелонефрит). Крайне важно знать разницу.

Это грипп или почечная инфекция?

Почечная инфекция — это серьезное состояние, требующее немедленного лечения. Хотя оба заболевания могут вызывать боль в спине, местоположение и сопутствующие симптомы сильно различаются.

Признак	Боль в спине при гриппе	Боль при почечной инфекции
Местоположение	Обширная, общая мышечная боль в нижней, а иногда и средней части спины.	Локализованная, часто острая боль в области бока (под ребрами, сбоку от позвоночника), обычно с одной стороны.
Тип боли	Тупая, ноющая боль, часто ослабевающая при отдыхе или смене положения.	Может быть постоянной тупой болью или сильной, острой болью, которая не меняется при движении.
Сопутствующие симптомы	Температура, кашель, боль в горле, насморк, усталость.	Высокая температура, озноб, тошнота, рвота и симптомы со стороны мочевыделительной системы (боль/жжение при мочеиспускании, частые позывы к мочеиспусканию, мутная или дурно пахнущая моча).

Наличие симптомов со стороны мочевыделительной системы — самый явный признак того, что ваша боль в спине не связана с гриппом и требует немедленной медицинской помощи.

!Анатомическая схема, показывающая расположение почек в боковой области спины. Боль в почках обычно ощущается в боку, чуть ниже грудной клетки по обе стороны от позвоночника. (Источник: Wikimedia Commons)

Тревожные симптомы: когда немедленно обращаться к врачу

Хотя боль в спине при гриппе — это нормально, свяжитесь с врачом или обратитесь за неотложной помощью, если у вас наблюдаются любые из следующих тревожных симптомов:

• Сильная или усиливающаяся боль в спине, которая не облегчается безрецептурными препаратами.
• Боль, которая отдает в одну или обе ноги, особенно если сопровождается онемением, покалыванием или слабостью.
• Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником (это неотложное медицинское состояние).
• Боль в спине, сопровождающаяся симптомами со стороны мочевыделительной системы, высокой температурой и ознобом.
• Симптомы тяжелого гриппа, такие как затрудненное дыхание, боль в груди, спутанность сознания или синюшность губ, как указано CDC.

Понимая причины и зная, как управлять симптомами, вы сможете лучше справиться с дискомфортом от боли в пояснице во время гриппа и распознать, когда пора обратиться за профессиональной медицинской помощью.

---

Ссылки

1. American Family Care. (n.d.). Can The Flu Cause Lower Back Pain? Источник: afcurgentcare.com
2. Felman, A. (2024). Lower back pain with cold or flu: Is it a symptom? Medical News Today. Источник: medicalnewstoday.com
3. Pate, J. (2023). Why does my back get so sore when I’m sick? The connection between immunity and pain. The Conversation. Источник: theconversation.com
4. Harvard Health Publishing. (2025). Why does the flu cause body aches? Источник: health.harvard.edu
5. Mayo Clinic. (2025). Influenza (flu) - Symptoms and causes. Источник: mayoclinic.org
6. Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Emergency Warning Signs of Flu Complications. Источник: cdc.gov