Schlafzyklus Rechner
Berechnen Sie Ihren optimalen Schlafplan basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen
Berechnen Sie Ihren Schlafplan
Der Durchschnitt beträgt 10-20 Minuten. Die meisten Menschen schlafen innerhalb von 15 Minuten ein.
Häufig Gestellte Fragen
Warum fühle ich mich müde, auch nachdem ich 8 Stunden geschlafen habe?▼
Sich nach 8 Stunden müde zu fühlen, bedeutet oft, dass man mitten in einem tiefen Schlafzyklus aufgewacht ist. Schlafqualität ist genauso wichtig wie Schlafmenge.
Ist es besser, 5 oder 6 Schlafzyklen zu bekommen?▼
Die meisten Erwachsenen benötigen 5-6 vollständige Schlafzyklen pro Nacht (7.5-9 Stunden). Die ideale Anzahl hängt von individuellen Faktoren einschließlich Alter, Genetik, Aktivitätsniveau und Gesundheit ab.
Was passiert, wenn ich natürlich vor meinem Wecker aufwache?▼
Natürlich vor dem Wecker aufzuwachen bedeutet normalerweise, dass Sie einen Schlafzyklus abgeschlossen haben und Ihr Körper bereit ist aufzuwachen. Das ist tatsächlich ideal!
Gilt der 90-Minuten-Schlafzyklus für jeden?▼
Während 90 Minuten die durchschnittliche Schlafzykluslänge ist, gibt es individuelle Variationen. Einige Menschen haben Zyklen so kurz wie 80 Minuten oder so lang wie 100 Minuten.
Was soll ich tun, wenn ich nicht innerhalb der berechneten Zeit einschlafen kann?▼
Wenn Sie nicht innerhalb von 20 Minuten einschlafen können, stehen Sie auf und machen Sie eine entspannende Tätigkeit wie Lesen, Dehnen oder Hören beruhigender Musik.
Kann ich verlorenen Schlaf am Wochenende nachholen?▼
Während Sie einige Schlafschuld nachholen können, ist es nicht ideal, sich auf die Wochenendwiederherstellung zu verlassen. Unregelmäßige Schlafpläne stören Ihre zirkadianen Rhythmus.