Calculatrice de Cycles de Sommeil
Calculez votre emploi du temps de sommeil optimal basé sur des cycles de 90 minutes
Calculez Votre Emploi du Temps de Sommeil
La moyenne est de 10-20 minutes. La plupart des gens s'endorment dans les 15 minutes.
Questions Fréquentes
Pourquoi je me sens fatigué même après avoir dormi 8 heures?▼
Se sentir fatigué après 8 heures signifie souvent que vous vous êtes réveillé au milieu d'un cycle de sommeil profond. La qualité du sommeil est aussi importante que la quantité.
Est-il mieux d'avoir 5 cycles de sommeil ou 6?▼
La plupart des adultes ont besoin de 5-6 cycles de sommeil complets par nuit (7.5-9 heures). Le nombre idéal dépend de facteurs individuels incluant l'âge, la génétique, le niveau d'activité et la santé.
Que se passe-t-il si je me réveille naturellement avant mon alarme?▼
Se réveiller naturellement avant l'alarme signifie généralement que vous avez complété un cycle de sommeil et que votre corps est prêt à se réveiller. C'est vraiment idéal!
Le cycle de sommeil de 90 minutes s'applique-t-il à tout le monde?▼
Bien que 90 minutes soit la durée moyenne du cycle de sommeil, il existe une variation individuelle. Certaines personnes ont des cycles aussi courts que 80 minutes ou aussi longs que 100 minutes.
Que dois-je faire si je ne peux pas m'endormir dans le temps calculé?▼
Si vous ne pouvez pas vous endormir dans les 20 minutes, sortez du lit et faites une activité relaxante comme lire, étirer ou écouter de la musique apaisante.
Puis-je rattraper le sommeil perdu le week-end?▼
Bien que vous puissiez rattraper une certaine dette de sommeil, il n'est pas idéal de compter sur la récupération du week-end. Les horaires de sommeil irréguliers perturbent votre rythme circadien.