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Nos corps sont des machines remarquables, capables de tout, de soulever des objets lourds à effectuer des mouvements délicats et précis. Le fondement de cette incroyable capacité est le système musculo-squelettique — un réseau complexe d'os, d'articulations et de muscles qui fournit structure, soutien et mobilité. Comprendre ce système est la première étape vers le maintien d'une vie de force, de souplesse et d'activité.
Le système musculo-squelettique, également connu sous le nom de système locomoteur, est un partenariat complexe entre votre squelette et vos muscles, connectés par un réseau de tendons, de ligaments et de cartilage. Ensemble, ils vous permettent d'interagir avec le monde qui vous entoure.
Votre squelette est la charpente interne du corps. Loin d'être statiques, les os sont des tissus vivants et actifs qui remplissent plusieurs fonctions essentielles.
Les os ont une composition unique qui les rend à la fois solides et relativement légers. Ils sont construits sur une structure flexible d'une protéine appelée collagène, qui est durcie par un complexe minéral de phosphate de calcium. Cette combinaison confère à l'os sa résilience et sa rigidité.
Les os sont composés de deux principaux types de tissus :
!Illustration du Système Musculo-Squelettique:watermark(/images/watermark_5000_10percent.png,0,0,0):watermark(/images/logo_url.png,-10,-10,0):format(jpeg)/images/overview_image/127/aEnD13jzVZg0xpjmoMibQA_skeletal-system_en.jpg "Le système musculo-squelettique humain. Source : Kenhub")
Les 206 os du squelette adulte sont classés selon leur forme :
La santé osseuse est un processus dynamique. Tout au long de la vie, l'os ancien est dégradé par des cellules appelées ostéoclastes, tandis que du nouvel os est formé par des ostéoblastes. Ce "remodelage" garantit que votre squelette reste solide et peut se réparer des dommages mineurs. La masse osseuse maximale est généralement atteinte au début de l'âge adulte, après quoi l'équilibre du remodelage se déplace progressivement.
Avec plus de 600 dans le corps, les muscles sont les moteurs qui alimentent le mouvement. Ils se contractent et se relâchent pour tirer sur les os, nous permettant de marcher, parler, mâcher et effectuer toutes les autres actions physiques.
Les muscles squelettiques travaillent par paires pour créer un mouvement coordonné. Un muscle fléchisseur se contracte pour plier un membre au niveau d'une articulation, tandis que son partenaire, l'extenseur, se relâche. Pour redresser le membre, l'extenseur se contracte et le fléchisseur se relâche. Un exemple classique est le biceps (fléchisseur) et le triceps (extenseur) dans le haut du bras.
Les articulations sont les points cruciaux où deux os ou plus se rencontrent. Elles sont essentielles pour la flexibilité et le mouvement.
Un système musculo-squelettique sain ne se fait pas par hasard. Il nécessite un engagement à vie envers une bonne nutrition, un exercice régulier et des soins proactifs, avec des considérations spéciales à différentes étapes de la vie.
L'exercice exerce une contrainte mécanique sur vos os et vos muscles, leur signalant de devenir plus forts.
L'enfance et l'adolescence sont des périodes critiques pour atteindre le pic de masse osseuse. Cependant, les jeunes athlètes sont également sujets à des blessures spécifiques. Le surmenage peut causer du stress sur les plaques de croissance, et il est essentiel de prévenir les blessures par une préparation adéquate. Des programmes comme FIFA 11+ pour le football et le Thrower's 10 pour les sports de lancer peuvent renforcer les groupes musculaires clés et réduire le risque de blessure.
Référence : Cedars-Sinai souligne l'importance des programmes de prévention des blessures et d'une bonne nutrition pour les jeunes athlètes. Source
Beaucoup de femmes ne sont pas préparées à ce que le chirurgien orthopédiste Dr. Vonda Wright appelle le "syndrome musculo-squelettique de la ménopause". La baisse d'œstrogènes pendant cette transition a un effet profond :
Référence : Extrait du livre du Dr. Vonda Wright UNBREAKABLE. Source : Oprah Daily
En vieillissant, l'usure peut entraîner des conditions comme l'arthrose, où le cartilage des articulations se dégrade. Cependant, le déclin lié à l'âge n'est pas inévitable.
Référence : L'AARP fournit des conseils pratiques pour le soin des articulations après 50 ans. Source
Malgré nos meilleurs efforts, le système musculo-squelettique peut être affecté par diverses blessures et maladies.
Schéma montrant les types d'articulations
Votre système musculo-squelettique peut également offrir des indices sur votre santé globale et possède une capacité de guérison remarquable.
Parfois, la douleur musculo-squelettique n'est pas un problème principal mais un symptôme d'une maladie systémique sous-jacente. Par exemple :
Reconnaître ces connexions est crucial pour un diagnostic et un traitement précis.
Vous devriez consulter un médecin si vous ressentez une douleur persistante, un gonflement, une raideur ou une diminution de l'amplitude de mouvement dans n'importe quelle partie de votre système musculo-squelettique. Les professionnels de la santé comme les physiothérapeutes, les rhumatologues et les chirurgiens orthopédistes sont spécialisés dans le diagnostic et le traitement de ces problèmes.