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Nuestros cuerpos son máquinas extraordinarias, capaces de todo, desde levantar objetos pesados hasta realizar movimientos delicados y precisos. La base de esta increíble habilidad es el sistema musculoesquelético, una intrincada red de huesos, articulaciones y músculos que proporciona estructura, soporte y movilidad. Comprender este sistema es el primer paso para mantener una vida de fuerza, flexibilidad y actividad.
El sistema musculoesquelético, también conocido como sistema locomotor, es una compleja asociación entre tu esqueleto y tus músculos, conectados por una red de tendones, ligamentos y cartílagos. Juntos, te permiten interactuar con el mundo que te rodea.
Tu esqueleto es el armazón interno del cuerpo. Lejos de ser estáticos, los huesos son tejidos vivos y activos que realizan varias funciones críticas.
Los huesos tienen una composición única que los hace tanto fuertes como relativamente ligeros. Están construidos sobre un marco flexible de una proteína llamada colágeno, que se endurece con un complejo mineral de fosfato de calcio. Esta combinación le da al hueso su resistencia y rigidez.
Los huesos se componen de dos tipos principales de tejido:
!Ilustración del Sistema Musculoesquelético:watermark(/images/watermark_5000_10percent.png,0,0,0):watermark(/images/logo_url.png,-10,-10,0):format(jpeg)/images/overview_image/127/aEnD13jzVZg0xpjmoMibQA_skeletal-system_en.jpg "El sistema musculoesquelético humano. Fuente: Kenhub")
Los 206 huesos del esqueleto adulto se clasifican por su forma:
La salud ósea es un proceso dinámico. A lo largo de la vida, el hueso viejo es descompuesto por células llamadas osteoclastos, mientras que el hueso nuevo es formado por osteoblastos. Esta "remodelación" asegura que tu esqueleto se mantenga fuerte y pueda repararse a sí mismo de daños menores. La masa ósea máxima se alcanza típicamente en la edad adulta temprana, después de lo cual el equilibrio de la remodelación cambia gradualmente.
Con más de 600 en el cuerpo, los músculos son los motores que impulsan el movimiento. Se contraen y relajan para tirar de los huesos, permitiéndonos caminar, hablar, masticar y realizar cualquier otra acción física.
Los músculos esqueléticos trabajan en pares para crear un movimiento coordinado. Un músculo flexor se contrae para doblar una extremidad en una articulación, mientras que su compañero, el extensor, se relaja. Para enderezar la extremidad, el extensor se contrae y el flexor se relaja. Un ejemplo clásico es el bíceps (flexor) y el tríceps (extensor) en la parte superior del brazo.
Las articulaciones son los puntos cruciales donde se encuentran dos o más huesos. Son esenciales para la flexibilidad y el movimiento.
Un sistema musculoesquelético saludable no ocurre por accidente. Requiere un compromiso de por vida con una buena nutrición, ejercicio regular y cuidado proactivo, con consideraciones especiales en las diferentes etapas de la vida.
El ejercicio ejerce estrés mecánico sobre tus huesos y músculos, indicándoles que se fortalezcan.
La infancia y la adolescencia son períodos críticos para alcanzar la masa ósea máxima. Sin embargo, los atletas jóvenes también son susceptibles a lesiones específicas. El uso excesivo puede causar estrés en las placas de crecimiento, y es esencial prevenir lesiones mediante una preparación adecuada. Programas como el FIFA 11+ para el fútbol y el Thrower's 10 para deportes de lanzamiento pueden fortalecer grupos musculares clave y reducir el riesgo de lesiones.
Referencia: Cedars-Sinai destaca la importancia de los programas de prevención de lesiones y una nutrición adecuada para los atletas jóvenes. Fuente
Muchas mujeres no están preparadas para lo que la cirujana ortopédica Dra. Vonda Wright llama el "síndrome musculoesquelético de la menopausia". La disminución de estrógeno durante esta transición tiene un efecto profundo:
Referencia: Extracto del libro de la Dra. Vonda Wright UNBREAKABLE. Fuente: Oprah Daily
Con la edad, el desgaste puede llevar a afecciones como la osteoartritis, donde el cartílago de las articulaciones se desgasta. Sin embargo, el deterioro relacionado con la edad no es inevitable.
Referencia: AARP proporciona consejos prácticos para el cuidado de las articulaciones después de los 50. Fuente
A pesar de nuestros mejores esfuerzos, el sistema musculoesquelético puede verse afectado por diversas lesiones y enfermedades.
Diagrama que muestra los tipos de articulaciones
Tu sistema musculoesquelético también puede ofrecer pistas sobre tu salud general y posee una notable capacidad de curación.
A veces, el dolor musculoesquelético no es un problema primario, sino un síntoma de una enfermedad sistémica subyacente. Por ejemplo:
Reconocer estas conexiones es crucial para un diagnóstico y tratamiento precisos.
Debes consultar a un médico si experimentas dolor persistente, hinchazón, rigidez o una disminución del rango de movimiento en cualquier parte de tu sistema musculoesquelético. Profesionales de la salud como fisioterapeutas, reumatólogos y cirujanos ortopédicos se especializan en diagnosticar y tratar estos problemas.