Dolor de Hombro en el Embarazo: Tu Guía sobre Causas, Alivio y Cuándo Preocuparse

El dolor de hombro es una queja sorprendentemente común durante el embarazo, uniéndose a la lista de dolores de espalda y pies hinchados. Para la mayoría, es solo otra parte del increíble viaje que tu cuerpo está experimentando. Sin embargo, esta molestia a veces puede ser una fuente de ansiedad, ya que, en raras ocasiones, puede indicar un problema de salud más grave.

Entender la diferencia entre una tensión muscular normal y una posible señal de advertencia es clave para tu tranquilidad y bienestar. Esta guía completa te explicará las diversas causas del dolor de hombro por trimestre, te ayudará a identificar las señales de alerta y te proporcionará estrategias seguras y efectivas para el alivio.

¿Es normal el dolor de hombro durante el embarazo?

Sí, para hasta el 50% de las futuras madres, el dolor de hombro es una parte normal del embarazo. La molestia generalmente se clasifica en dos categorías:

1. Dolor musculoesquelético: Este es el tipo más común, causado directamente por los cambios físicos y hormonales que tu cuerpo está experimentando. Generalmente se siente como rigidez, dolor o una molestia sorda.
2. Dolor referido: Este es un dolor que sientes en el hombro pero que se origina en un problema en otra parte de tu cuerpo. Este tipo de dolor es menos común, pero puede ser una señal de una condición médica grave que necesita atención inmediata.

Analicemos las causas musculoesqueléticas comunes que podrías experimentar en cada etapa de tu embarazo.

Causas comunes de dolor de hombro durante el embarazo

Tu cuerpo es una maravilla de adaptación durante el embarazo, pero estos cambios pueden provocar nuevas molestias y dolores.

Primer trimestre

Incluso antes de que tu barriga comience a notarse, tu cuerpo está trabajando arduamente. La hormona relaxina comienza a aumentar, aflojando los ligamentos y las articulaciones de todo tu cuerpo para prepararse para el parto. Si bien su función principal está en la pelvis, la relaxina afecta a todos los tejidos conectivos, lo que puede provocar inestabilidad y dolores en lugares inesperados, incluidos los hombros.

Segundo trimestre

A medida que tu bebé crece, tu centro de gravedad se desplaza hacia adelante. Esto causa cambios posturales significativos que pueden tensionar la parte superior de tu cuerpo.

• Tensión postural: Puedes comenzar a encorvar los hombros o inclinarte hacia atrás para compensar el peso de tu vientre en crecimiento. Esto ejerce una tensión adicional en los músculos de tu cuello, espalda alta y hombros.
• Aumento de peso: El peso adicional de tu bebé, la placenta y el aumento del volumen sanguíneo ejercen más presión sobre todo tu sistema musculoesquelético.
• Posición para dormir: Como se recomienda dormir de lado, podrías encontrarte en posiciones incómodas que tensionan la articulación del hombro, especialmente si no estás acostumbrada.

!Un diagrama que muestra los cambios posturales durante el embarazo, con una silueta que muestra una columna vertebral neutra y otra que muestra la curva en S y los hombros redondeados hacia adelante, comunes en el embarazo avanzado.

Tercer trimestre

En la recta final, los cambios físicos se vuelven más pronunciados. Tu columna vertebral a menudo desarrolla una curva en "S" más significativa para soportar el peso del bebé, lo que puede tensionar aún más los músculos de tus hombros y espalda. Los efectos continuos de la relaxina, combinados con el desafío de encontrar una posición cómoda para cualquier actividad, pueden hacer que el dolor de hombro sea un problema persistente.

Cuándo el dolor de hombro es una señal de advertencia grave

Aunque la mayoría de los dolores de hombro son benignos, es crucial estar al tanto de los síntomas que podrían indicar una emergencia médica. Este tipo de "dolor referido" es distinto de un simple dolor muscular.

Embarazo ectópico: una emergencia del primer trimestre

Un embarazo ectópico ocurre cuando un óvulo fecundado se implanta fuera del útero, generalmente en una trompa de Falopio. No es un embarazo viable y puede ser potencialmente mortal si no se trata.

• Cómo se siente el dolor de hombro: El síntoma clave es un dolor repentino y agudo específicamente en la punta del hombro, donde se unen el brazo y el hombro. Esto es causado por una hemorragia interna de una trompa de Falopio rota, que irrita un nervio conectado a tu diafragma. El cerebro interpreta esta irritación como dolor en el hombro.
• Otros síntomas críticos: Este dolor en la punta del hombro rara vez ocurre solo. Busca atención médica de emergencia de inmediato si lo experimentas junto con:
  • Dolor abdominal o pélvico intenso y unilateral
  • Sangrado vaginal o una secreción acuosa y marrón
  • Sensación de mareo, desmayo o debilidad
  • Dolor durante las deposiciones o al orinar

Referencia: The Ectopic Pregnancy Trust proporciona información detallada sobre la identificación de síntomas, incluida la naturaleza específica del dolor en la punta del hombro. Signos y síntomas del embarazo ectópico

Preeclampsia: una condición grave después de las 20 semanas

La preeclampsia es un trastorno de hipertensión arterial que puede ocurrir durante la segunda mitad del embarazo o incluso después del parto. Puede provocar complicaciones graves tanto para la madre como para el bebé.

• Cómo se siente el dolor de hombro: La preeclampsia puede causar dolor en el hombro derecho. Este dolor a menudo se describe como una sensación profunda y punzante que se irradia desde la parte superior derecha del abdomen, justo debajo de las costillas. Esto se debe a la inflamación del hígado, que irrita los nervios circundantes. El dolor puede empeorar al respirar profundamente o al acostarse sobre el lado derecho.
• Otros síntomas clave: Mantente en alerta máxima si el dolor de hombro viene acompañado de cualquier otro signo de preeclampsia:
  • Un dolor de cabeza intenso que no desaparece
  • Cambios en la visión, como ver manchas, luces intermitentes o visión borrosa
  • Hinchazón repentina en la cara y las manos
  • Falta de aliento
  • Náuseas o vómitos en la segunda mitad del embarazo

Referencia: La Fundación de Preeclampsia explica que este dolor a menudo se llama "dolor referido" porque se irradia desde el hígado. Signos y síntomas de la preeclampsia

Otras causas potenciales

• Cálculos biliares: Las hormonas del embarazo pueden aumentar tu riesgo de desarrollar cálculos biliares. Una obstrucción puede causar un dolor repentino e intenso en la parte superior derecha del abdomen que se irradia hacia el omóplato derecho.
• Síndrome de Parsonage-Turner (SPT): Este es un trastorno raro que afecta los nervios y puede causar un dolor intenso y repentino en un hombro, seguido de debilidad.

Formas seguras y efectivas de manejar el dolor de hombro común

Para el dolor musculoesquelético más común, no tienes que simplemente soportarlo. Hay muchas formas seguras de encontrar alivio.

1. Concéntrate en tu postura

Sé consciente de cómo te sientas, te pones de pie y caminas. Intenta mantener los hombros relajados y hacia atrás, evitando la tendencia a encorvarte. Al sentarte, asegúrate de que tu espalda baja esté apoyada.

2. Estiramientos y ejercicios suaves

El movimiento suave puede aliviar la tensión y fortalecer los músculos que sostienen tus hombros.

• Rotaciones de hombros: Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y rueda lentamente los hombros hacia arriba, hacia las orejas, y luego hacia atrás y hacia abajo. Repite 10 veces en ambas direcciones.
• Estiramiento Gato-Vaca: A cuatro patas, inhala mientras arqueas la espalda hacia abajo y miras hacia arriba (Vaca). Exhala mientras redondeas la columna y metes la barbilla (Gato). Esto moviliza toda la columna vertebral.
• Natación y Yoga prenatal: Estas actividades de bajo impacto son excelentes para fortalecer la parte superior del cuerpo y mejorar la flexibilidad de manera segura.

3. Mejora tu apoyo para dormir

Encontrar una posición cómoda para dormir puede cambiar las reglas del juego.

• Usa una almohada de embarazo: Una almohada de cuerpo entero puede proporcionar apoyo para tu vientre, espalda y caderas, manteniendo tu columna alineada y quitando presión de tus hombros. Coloca parte de la almohada entre tus rodillas para alinear tus caderas.

Fuente de la imagen: Business Insider

4. Prueba remedios caseros

• Terapia de calor o frío: una compresa tibia o un baño tibio pueden ayudar a relajar los músculos tensos y adoloridos. Una bolsa de hielo puede ayudar a reducir la inflamación.
• Masaje prenatal: un masaje de un terapeuta certificado en técnicas prenatales puede ser una forma maravillosa de aliviar la tensión muscular.
• Analgésicos seguros: El paracetamol (Tylenol) generalmente se considera seguro para uso ocasional durante el embarazo, pero siempre consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento.

Cuándo llamar a tu médico de inmediato

Nunca dudes en contactar a tu proveedor de atención médica si estás preocupada. Busca atención médica inmediata si experimentas dolor de hombro junto con cualquiera de los siguientes síntomas:

• Dolor repentino, agudo o intenso, especialmente en la punta del hombro.
• Dolor acompañado de sangrado vaginal, dolor abdominal intenso, mareos o desmayos.
• Dolor acompañado de dolor de cabeza intenso, cambios en la visión o hinchazón repentina.
• Dificultad para respirar o dolor en el pecho.

Tu salud y la de tu bebé son la máxima prioridad. Siempre es mejor ser precavida y buscar consejo médico si algo no se siente bien.

Referencias

1. Healthline. (2020). Shoulder Pain in Pregnancy: Ectopic or Normal? https://www.healthline.com/health/pregnancy/shoulder-pain-pregnancy
2. Medical News Today. (2024). What to know about shoulder pain in pregnancy. https://www.medicalnewstoday.com/articles/shoulder-pain-pregnancy
3. The Ectopic Pregnancy Trust. Ectopic Pregnancy Signs And Symptoms. https://ectopic.org.uk/ectopic-pregnancy-symptoms
4. Preeclampsia Foundation. Signs and Symptoms of Preeclampsia. https://www.preeclampsia.org/signs-and-symptoms
5. NHS. (n.d.). Ectopic pregnancy - Symptoms. https://www.nhs.uk/conditions/ectopic-pregnancy/symptoms/
6. Hinge Health. (2025). If You Have Shoulder Pain During Pregnancy, Try This. https://www.hingehealth.com/resources/articles/shoulder-pain-pregnancy/
7. Boughtwood, S. (2025). Shoulder Pain in Pregnancy. Sarah Boughtwood Osteopath. https://www.sarahboughtwoodosteopath.co.nz/blog/why-are-my-shoulders-sore-in-pregnancy

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Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y no constituye un consejo médico. Siempre consulta con un profesional de la salud calificado para cualquier problema de salud o antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud o tratamiento.