Calculadora de Calorías Quemadas
Descubre cuántas calorías quemas durante el ejercicio y las actividades diarias
Cómo Calculamos las Calorías Quemadas
This calculator uses the Metabolic Equivalent of Task (MET) formula, which is the most accurate method for estimating energy expenditure during physical activity.
The Formula:
Calorías = MET × Peso (kg) × Duración (horas)MET representa cuánta energía usa su cuerpo comparado con el reposo. Un MET es la energía que usa solo sentado quietamente. Actividades con METs más altos queman más calorías.
Valores MET para Actividades Comunes
| Activity | Moderada | Vigorosa |
|---|---|---|
| Running | 8.0 MET | 11.5 MET |
| Walking | 4.0 MET | 6.0 MET |
| Cycling | 6.0 MET | 10.0 MET |
| Swimming | 6.0 MET | 10.0 MET |
| Weightlifting | 3.0 MET | 6.0 MET |
| Yoga | 2.5 MET | 4.0 MET |
¿Por Qué Rastrear las Calorías Quemadas?
Gestión del Peso
Understanding your calorie burn helps you balance energy intake and expenditure for weight goals.
Planificación de Ejercicios
Plan your exercise routine to achieve specific calorie-burning targets each day or week.
Motivación
Seeing the calories you burn can be motivating and help you stay consistent with exercise.
Seguimiento del Progreso
Track improvements in your fitness level as you burn more calories with the same activity over time.
Preguntas Frecuentes
¿Qué tan precisa es esta calculadora de calorías?
La fórmula MET utilizada en esta calculadora está científicamente validada y proporciona estimaciones precisas para la mayoría de las personas. Sin embargo, factores individuales como la eficiencia del metabolismo, nivel de condición física y composición corporal pueden causar que las calorías reales quemadas varíen en un 10-20% de la estimación.
¿Las personas más pesadas queman más calorías?
Sí, el peso corporal es un factor clave en la quema de calorías. Las personas más pesadas queman más calorías para la misma actividad porque requiere más energía mover una masa corporal mayor. Por eso pedimos su peso en el cálculo.
¿Cuál es la diferencia entre intensidad moderada y vigorosa?
La intensidad moderada le permite mantener una conversación mientras hace ejercicio (aunque puede respirar con dificultad). La intensidad vigorosa hace difícil decir más de algunas palabras sin pausar para respirar. La "prueba del habla" es una manera simple de medir su nivel de intensidad.
¿Cuántas calorías debo apuntar a quemar por día?
Para la salud general, apunte a al menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana (aproximadamente 1000-1500 calorías quemadas). Para pérdida de peso, apunte a 2000-2500 calorías quemadas por semana a través del ejercicio combinado con una dieta equilibrada. El número exacto depende de sus objetivos, nivel de condición física e ingesta calórica diaria.
¿El músculo quema más calorías que la grasa?
Aunque el tejido muscular quema ligeramente más calorías en reposo que el tejido graso (aproximadamente 6 calorías por libra vs 2-3), la diferencia a menudo se exagera. Sin embargo, construir músculo a través del entrenamiento de fuerza aumenta su quema general de calorías tanto durante como después del ejercicio, lo que puede ayudar con la gestión del peso.
¿Qué es MET y cómo se calcula?
MET (Equivalente Metabólico de Tarea) es una unidad utilizada para estimar el costo metabólico de la actividad física. Un MET se define como el costo energético de sentarse tranquilamente, que es aproximadamente 1 kcal/kg/hora. A las actividades se les asignan valores MET basados en cuánta energía requieren comparado con el reposo.