Calculatrice de Calories Brûlées
Découvrez combien de calories vous brûlez pendant l'exercice et les activités quotidiennes
Comment Nous Calculons les Calories Brûlées
This calculator uses the Metabolic Equivalent of Task (MET) formula, which is the most accurate method for estimating energy expenditure during physical activity.
The Formula:
Calories = MET × Poids (kg) × Durée (heures)MET représente combien d'énergie votre corps utilise par rapport au repos. Un MET est l'énergie que vous utilisez simplement assis tranquillement. Les activités avec des METs plus élevés brûlent plus de calories.
Valeurs MET pour les Activités Courantes
| Activity | Modérée | Vigoureuse |
|---|---|---|
| Running | 8.0 MET | 11.5 MET |
| Walking | 4.0 MET | 6.0 MET |
| Cycling | 6.0 MET | 10.0 MET |
| Swimming | 6.0 MET | 10.0 MET |
| Weightlifting | 3.0 MET | 6.0 MET |
| Yoga | 2.5 MET | 4.0 MET |
Pourquoi Suivre les Calories Brûlées?
Gestion du Poids
Understanding your calorie burn helps you balance energy intake and expenditure for weight goals.
Planification d'Entraînement
Plan your exercise routine to achieve specific calorie-burning targets each day or week.
Motivation
Seeing the calories you burn can be motivating and help you stay consistent with exercise.
Suivi des Progrès
Track improvements in your fitness level as you burn more calories with the same activity over time.
Questions Fréquentes
À quel point cette calculatrice de calories est-elle précise?
La formule MET utilisée dans cette calculatrice est scientifiquement validée et fournit des estimations précises pour la plupart des gens. Cependant, des facteurs individuels comme l'efficacité métabolique, le niveau de forme physique et la composition corporelle peuvent provoquer une variation de 10-20% des calories réelles brûlées par rapport à l'estimation.
Les personnes plus lourdes brûlent-elles plus de calories?
Oui, le poids corporel est un facteur clé dans la combustion des calories. Les individus plus lourds brûlent plus de calories pour la même activité car il faut plus d'énergie pour déplacer une masse corporelle plus importante. C'est pourquoi nous demandons votre poids dans le calcul.
Quelle est la différence entre l'intensité modérée et vigoureuse?
L'intensité modérée vous permet de poursuivre une conversation pendant l'exercice (bien que vous respiriez plus fort). L'intensité vigoureuse rend difficile de dire plus de quelques mots sans s'arrêter pour respirer. Le "test de parole" est un moyen simple de mesurer votre niveau d'intensité.
Combien de calories dois-je viser à brûler par jour?
Pour la santé générale, visez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine (environ 1000-1500 calories brûlées). Pour la perte de poids, ciblez 2000-2500 calories brûlées par semaine par l'exercice combiné avec une alimentation équilibrée. Le nombre exact dépend de vos objectifs, niveau de forme et apport calorique quotidien.
Le muscle brûle-t-il plus de calories que la graisse?
Bien que le tissu musculaire brûle légèrement plus de calories au repos que le tissu adipeux (environ 6 calories par livre vs 2-3), la différence est souvent exagérée. Cependant, construire du muscle par l'entraînement en force augmente votre combustion globale de calories pendant et après l'exercice.
Qu'est-ce que MET et comment est-il calculé?
MET (Équivalent Métabolique de Tâche) est une unité utilisée pour estimer le coût métabolique de l'activité physique. Un MET est défini comme le coût énergétique de s'asseoir tranquillement, environ 1 kcal/kg/heure. Les activités reçoivent des valeurs MET basées sur combien d'énergie elles nécessitent par rapport au repos.