HealthEncyclo
AR
موضوع صحي
صحة المرأةصحة الرجلالعظام والمفاصل والعضلاتالأذن والأنف والحنجرةالقلب والدورة الدمويةالبشرة والشعر والأظافرصحة الجهاز الهضميالدماغ والأعصابالهرمونات والتمثيل الغذائيمواضيع السرطانالصحة والعافية العامة
جزء من الجسم
الصحة الإنجابيةالرأس والفمعيون وآذانالبشرة والشعر والأظافرالظهر والعمود الفقريالرئتان والتنفسالجهاز الهضميالذراعان، الساقان، اليدان والقدمان
أدلة ومصادر صحية
أسئلة صحية شائعةالأعراض والعلاماتالحالات والأمراضمقارنات الرعاية الصحيةالعلاجات والإجراءاتالعلاجات المنزلية والعناية بالذاتعلم التشريح وأجهزة الجسم
اشتراك

هل يمكن للغازات أن تسبب ألم الظهر؟ نعم، إليك السبب وكيفية الحصول على الراحة

صحة الجهاز الهضميالظهر والعمود الفقريالأعراض والعلامات
هل يمكن للغازات أن تسبب ألم الظهر؟ نعم، إليك السبب وكيفية الحصول على الراحة

نقاط رئيسية

  • ألم أعلى الظهر: يمكن أن يؤدي تراكم الغازات في المعدة إلى إحداث ضغط يمتد إلى أعلى الظهر، وأحيانًا يبدو كألم خفيف بين لوحي الكتف.
  • ألم أسفل الظهر: بشكل أكثر شيوعًا، يمكن أن تسبب الغازات المحتبسة في الأمعاء انتفاخًا وعدم راحة ينتقل إلى أسفل الظهر. هذا لأن القولون ينحني عبر منطقة أسفل البطن، على مقربة من أسفل العمود الفقري وعضلات الظهر.

ذلك الألم المزعج في ظهرك الذي يتزامن مع شعور بالانتفاخ وعدم الراحة في المعدة يمكن أن يكون تجربة محيرة. بينما قد تفترض أنهما غير مرتبطين، فإن الإجابة على سؤال "هل يمكن للغازات أن تسبب ألم الظهر؟" هي نعم بالتأكيد. ينبع هذا الارتباط الشائع ولكن غالبًا ما يتم تجاهله من التشريح المعقد لجذعك، حيث تعيش أعضاء الجهاز الهضمي على مقربة من عضلات وأعصاب ظهرك.

عندما تحتجز كمية زائدة من الغازات في جهازك الهضمي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتفاخ وضغط يمتد إلى الخارج، وغالبًا ما يظهر على شكل ألم في الظهر. فهم هذا الارتباط هو الخطوة الأولى نحو إيجاد راحة فعالة ومعرفة متى قد تشير أعراضك إلى مشكلة أكثر خطورة.

كيف تؤدي الغازات المحتبسة إلى ألم الظهر: الاتصال التشريحي

الظاهرة التي يُشعر فيها بالألم في منطقة مختلفة عن مصدره تُعرف بـ "الألم الرجيع". هذا هو بالضبط ما يحدث مع آلام الظهر المرتبطة بالغازات. عندما تنتفخ معدتك أو أمعاؤك بالغازات المحتبسة، فإنها تضغط على الأنسجة والعضلات والأعصاب المحيطة، بما في ذلك تلك المتصلة بعمودك الفقري.

وفقًا لـ Cleveland Clinic، يمكن أن يفسر دماغك هذا الضغط على أنه ألم قادم من ظهرك. غالبًا ما يعتمد الموقع المحدد للألم على مكان احتجاز الغازات:

  • ألم أعلى الظهر: يمكن أن يؤدي تراكم الغازات في المعدة إلى إحداث ضغط يمتد إلى أعلى الظهر، وأحيانًا يبدو كألم خفيف بين لوحي الكتف.
  • ألم أسفل الظهر: بشكل أكثر شيوعًا، يمكن أن تسبب الغازات المحتبسة في الأمعاء انتفاخًا وعدم راحة ينتقل إلى أسفل الظهر. هذا لأن القولون ينحني عبر منطقة أسفل البطن، على مقربة من أسفل العمود الفقري وعضلات الظهر.

رسم توضيحي تشريحي يظهر الجهاز الهضمي بالقرب من العمود الفقري، مما يوضح احتمالية حدوث الألم الرجيع.

ما الذي يسبب تراكم الغازات في المقام الأول؟

الغازات في الجهاز الهضمي هي جزء طبيعي من عملية الهضم، ولكن يمكن أن تؤدي عدة عوامل إلى تراكمها بشكل مفرط وما يتبعه من آلام الظهر غير المريحة.

المحفزات الغذائية وعادات الأكل

بعض الأطعمة والعادات معروفة بأنها المسببة الرئيسية لإنتاج الغازات الزائدة. كما أشار الخبراء في Walgreens The Thread و Prevention.com، تشمل المحفزات الشائعة ما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالألياف: الفول والعدس والبروكلي والملفوف والبصل والقرنبيط صحية ولكن يمكن أن تنتج كمية كبيرة من الغازات أثناء الهضم.
  • المشروبات الغازية: تدخل المشروبات الغازية والمياه الفوارة ثاني أكسيد الكربون مباشرة إلى جهازك الهضمي.
  • ابتلاع الهواء (Aerophagia): تناول الطعام أو الشراب بسرعة كبيرة، أو مضغ العلكة، أو التحدث أثناء تناول الطعام يمكن أن يجعلك تبتلع هواءً زائدًا، والذي يُحتجز بعد ذلك في أمعائك.
  • عدم تحمل بعض الأطعمة: بالنسبة لبعض الأفراد، يمكن أن تؤدي صعوبة هضم اللاكتوز (في منتجات الألبان) أو الغلوتين إلى زيادة الغازات والانتفاخ.

التقلبات الهرمونية

يمكن أن تؤثر التحولات الهرمونية بشكل كبير على وظيفة الجهاز الهضمي، مما يجعل الغازات وآلام الظهر شكوى شائعة، خاصة بالنسبة للنساء.

  • الحيض وانقطاع الطمث: يمكن أن تؤدي التغيرات في هرموني الإستروجين والبروجسترون إلى إبطاء عملية الهضم، مما يؤدي إلى احتباس الماء والغازات المحتبسة. أبرزت دراسة أجريت عام 2015 أن آلام أسفل الظهر هي عرض متكرر أثناء الحيض. تلاحظ الدكتورة هيلاري جارناجين، طبيبة أمراض النساء والتوليد في AdventHealth، أنه في سن اليأس، غالبًا ما تلاحظ النساء تحولًا في الوزن إلى منطقة الوسط، مما قد يجهد الظهر ويجعل الانتفاخ أكثر وضوحًا.
  • الحمل: وفقًا لـ Medical News Today، يتضمن الحمل تغيرات هرمونية سريعة وضغطًا جسديًا متزايدًا من الرحم المتوسع على الأمعاء، وكلاهما يساهم في عدم الراحة الهضمية والغازات وآلام الظهر.

التوتر والاتصال بين الأمعاء والدماغ

لا يؤثر التوتر على عقلك فقط؛ بل له تأثير عميق على جسمك. يمكن أن تتسبب مستويات التوتر المرتفعة في شد عضلات ظهرك وتعطيل الإيقاع الطبيعي لجهازك الهضمي، مما يؤدي إلى الانتفاخ والغازات.

الحالات الهضمية الكامنة

قد تكون الغازات المزمنة والمستمرة وآلام الظهر من أعراض مشكلة هضمية كامنة. يمكن أن تتسبب حالات مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) أو مرض كرون أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO) في إنتاج غازات مزمنة والتهابات تؤدي إلى ألم متكرر.

كيف تعرف ما إذا كان ألم ظهرك ناتجًا عن الغازات

قد يكون التمييز بين آلام الظهر المرتبطة بالغازات وأنواع أخرى من آلام الظهر أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من العلامات الدالة. وفقًا لـ Physiotattva، من المرجح أن يكون ألم ظهرك ناتجًا عن الغازات إذا كان مصحوبًا بما يلي:

  • انتفاخ البطن أو تورم مرئي في معدتك.
  • شعور بالامتلاء أو الضغط في بطنك.
  • تقلصات في البطن قد تأتي وتذهب.
  • التجشؤ أو إخراج الغازات، مما قد يوفر راحة مؤقتة.
  • أصوات قرقعة أو هدير من الجهاز الهضمي.

غالبًا ما يوصف الألم بأنه وجع خفيف بدلاً من ألم حاد وطاعن (على الرغم من أن الغازات الشديدة يمكن أن تبدو حادة في بعض الأحيان). يتفاقم الألم عادة مع الانتفاخ ويتحسن عند إطلاق الغازات.

طرق فعالة لتخفيف آلام الظهر المرتبطة بالغازات في المنزل

في معظم حالات آلام الظهر المرتبطة بالغازات، يمكنك أن تجد الراحة من خلال علاجات منزلية بسيطة وتعديلات في نمط الحياة.

استراتيجيات الإغاثة الفورية

  • تحرك: يمكن أن يحفز المشي اللطيف جهازك الهضمي ويساعد على تحريك الغازات المحتبسة.
  • جرّب الوضعيات المريحة للغازات: يقترح Medical News Today أن بعض وضعيات اليوجا يمكن أن تساعد. يمكن لوضعية "الطفل السعيد" (الاستلقاء على ظهرك وسحب ركبتيك نحو إبطيك) أن تخفف الضغط في أسفل الظهر وتطلق الغازات.
  • طبق حرارة لطيفة: يمكن لحمام دافئ أو وسادة تدفئة موضوعة على بطنك أو أسفل ظهرك أن تريح العضلات وتخفف من التقلصات وعدم الراحة.

الحلول التي لا تستلزم وصفة طبية

يمكن أن توفر العديد من المنتجات المتاحة دون وصفة طبية راحة سريعة:

  • سيميثيكون (Gas-X, Mylanta): يعمل هذا المكون عن طريق تكسير فقاعات الغاز الكبيرة إلى فقاعات أصغر، مما يسهل تمريرها.
  • الفحم المنشط: يمكن أن يساعد في امتصاص الغازات الزائدة، على الرغم من أنه من الأفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام.

تعديلات نمط الحياة والنظام الغذائي للوقاية

  • تحديد وتجنب المحفزات: احتفظ بمفكرة طعام لتتبع ما تأكله ومتى تحدث الأعراض. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد الأطعمة المحددة التي تسبب لك المشاكل.
  • تناول الطعام ببطء ووعي: خذ وقتك أثناء الوجبات وامضغ طعامك جيدًا لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها.
  • حافظ على رطوبة جسمك: يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على تشغيل جهازك الهضمي بسلاسة ويمكن أن يمنع الإمساك، الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تراكم الغازات.
  • إدارة التوتر: قم بدمج أنشطة تقلل التوتر مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا في روتينك.

متى يجب رؤية الطبيب: التمييز بين ألم الغازات وحالة خطيرة

بينما تكون آلام الظهر والانتفاخ غير ضارة عادة، إلا أنها يمكن أن تكون في بعض الأحيان علامة على حالة طبية أكثر خطورة. من الضروري عدم التشخيص الذاتي وطلب العناية الطبية إذا واجهت أي أعراض "تحذيرية".

يجب أن تذهب إلى غرفة الطوارئ إذا:

  • كان الألم لا يطاق ويأتي فجأة.
  • كنت تعاني من ألم في الصدر إلى جانب ألم الظهر.
  • كان لديك نزيف في المستقيم أو دم في البراز.

حدد موعدًا مع طبيبك إذا:

  • كان الألم مستمرًا ولا يتحسن بعد بضعة أيام من الرعاية المنزلية.
  • كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر.
  • كانت لديك حمى مستمرة أو غثيان أو قيء.
  • لاحظت أعراضًا عصبية مثل الضعف أو الخدر أو الوخز في ساقيك.

يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى حالات مثل حصوات الكلى أو التهاب البنكرياس أو حصوات المرارة أو التهاب الزائدة الدودية أو انسداد الأمعاء، وكلها تتطلب تقييمًا طبيًا فوريًا.

المراجع

Fatima Al-Jamil, MD

عن المؤلف

Fatima Al-Jamil, MD
Gastroenterologist

Fatima Al-Jamil, MD, MPH, is board-certified in gastroenterology and hepatology. She is an Assistant Professor of Medicine at a university in Michigan, with a clinical focus on inflammatory bowel disease (IBD) and motility disorders.