Calculadora de Puntos Weight Watchers
Calcule su asignación diaria de SmartPoints
Nota: Esta calculadora usa la fórmula PointsPlus como referencia. Weight Watchers (WW) actualiza regularmente su programa, y los cálculos oficiales pueden variar. Consulte los materiales oficiales de WW para su asignación exacta de puntos personales.: Nota: Esta calculadora usa la fórmula PointsPlus como referencia. Weight Watchers (WW) actualiza regularmente su programa, y los cálculos oficiales pueden variar. Consulte los materiales oficiales de WW para su asignación exacta de puntos personales.
Understanding Weight Watchers Points
Weight Watchers uses a points system to simplify food tracking. Each food is assigned a point value based on its nutritional content, making it easier to make healthier choices without complex calorie counting.
SmartPoints
Current system that emphasizes protein over sugar and saturated fat. Calories factor in, but nutrients matter more.
Zero-Point Foods
200+ foods you don't need to track, including most fruits, vegetables, lean proteins, and eggs.
Weekly Allowance
Extra points for flexibility - use for dining out, special occasions, or treating yourself.
How Food Points Are Calculated
The SmartPoints formula considers:
- ProteinLowers points
- CarbsModerate effect
- FatRaises points
- SugarRaises points most
This approach guides you toward foods higher in protein and lower in added sugar and unhealthy fats.
Frequently Asked Questions
¿Es efectivo el programa Weight Watchers?
Sí, numerosos estudios muestran que Weight Watchers es uno de los programas comerciales de pérdida de peso más efectivos. Produce consistentemente 2-3x más pérdida de peso que la dieta autodirigida, probablemente debido al sistema de apoyo, enfoque flexible y características de responsabilidad.
¿Qué alimentos tienen cero puntos?
Los alimentos de cero puntos incluyen la mayoría de las frutas (manzanas, bayas, melones), verduras (brócoli, zanahorias, verduras de hoja), pechuga de pollo sin piel, pechuga de pavo, pescado, mariscos, huevos, tofu, frijoles, lentejas, yogurt natural descremado, maíz, guisantes y papas. Estos alimentos forman la base de una dieta saludable.
¿Tengo que comer todos mis puntos diarios?
No, no tienes que comer todos tus puntos diarios. De hecho, comer menos puntos que tu asignación puede ayudar con la pérdida de peso. Sin embargo, no vayas demasiado bajo - trata de mantenerte dentro de 2-3 puntos de tu objetivo diario para asegurar una nutrición y energía adecuadas.
¿Con qué frecuencia se recalculan las asignaciones de puntos?
Tu asignación diaria de puntos generalmente disminuye a medida que pierdes peso porque tu cuerpo requiere menos energía. Recalcula tus puntos cada 10 libras (5 kg) de pérdida de peso o cuando alcances una meseta. La aplicación de WW hace esto automáticamente cuando registras tu peso.
¿Puedo hacer Weight Watchers sin unirme?
Aunque puedes rastrear alimentos por tu cuenta usando calculadoras como esta, la membresía oficial de WW proporciona acceso a su aplicación con la base de datos completa de alimentos, herramientas de seguimiento, reuniones (en persona o virtuales) y comunidad de apoyo. Estos elementos contribuyen significativamente a la tasa de éxito del programa.
¿Cuál es la diferencia entre SmartPoints y PointsPlus?
SmartPoints es el sistema actual de Weight Watchers que pone más énfasis en las proteínas y menos en el azúcar y las grasas saturadas. PointsPlus fue una versión anterior que calculaba los puntos de manera diferente. SmartPoints está diseñado para guiarte hacia elecciones de alimentos más saludables y satisfactorias que apoyen la pérdida de peso sostenible.