Weight Watchers Punkte Rechner
Berechnen Sie Ihr tägliches SmartPoints-Kontingent
Hinweis: Dieser Rechner verwendet die PointsPlus-Formel als Referenz. Weight Watchers (WW) aktualisiert regelmäßig sein Programm, und offizielle Berechnungen können variieren. Konsultieren Sie offizielle WW-Materialien für Ihr genaues persönliche Punktekontingent.: Hinweis: Dieser Rechner verwendet die PointsPlus-Formel als Referenz. Weight Watchers (WW) aktualisiert regelmäßig sein Programm, und offizielle Berechnungen können variieren. Konsultieren Sie offizielle WW-Materialien für Ihr genaues persönliche Punktekontingent.
Understanding Weight Watchers Points
Weight Watchers uses a points system to simplify food tracking. Each food is assigned a point value based on its nutritional content, making it easier to make healthier choices without complex calorie counting.
SmartPoints
Current system that emphasizes protein over sugar and saturated fat. Calories factor in, but nutrients matter more.
Zero-Point Foods
200+ foods you don't need to track, including most fruits, vegetables, lean proteins, and eggs.
Weekly Allowance
Extra points for flexibility - use for dining out, special occasions, or treating yourself.
How Food Points Are Calculated
The SmartPoints formula considers:
- ProteinLowers points
- CarbsModerate effect
- FatRaises points
- SugarRaises points most
This approach guides you toward foods higher in protein and lower in added sugar and unhealthy fats.
Frequently Asked Questions
Ist das Weight Watchers Programm effektiv?
Ja, zahlreiche Studien zeigen, dass Weight Watchers eines der effektivsten kommerziellen Gewichtsverlustprogramme ist. Es produziert konsistent 2-3x größeren Gewichtsverlust als selbstgesteuertes Diäten, wahrscheinlich aufgrund des Unterstützungssystems, des flexiblen Ansatzes und der Verantwortlichkeitsmerkmale.
Welche Lebensmittel haben null Punkte?
Nullpunkt-Lebensmittel umfassen die meisten Früchte (Äpfel, Beeren, Melonen), Gemüse (Brokkoli, Karotten, Blattgemüse), hautlose Hühnerbrust, Putenbrust, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Tofu, Bohnen, Linsen, natur fettarmer Joghurt, Mais, Erbsen und Kartoffeln. Diese Lebensmittel bilden die Grundlage einer gesunden Ernährung.
Muss ich alle meine täglichen Punkte essen?
Nein, Sie müssen nicht alle Ihre täglichen Punkte essen. Tatsächlich kann das Essen von weniger Punkten als Ihrem Kontingent beim Gewichtsverlust helfen. Gehen Sie jedoch nicht zu niedrig - zielen Sie darauf ab, innerhalb von 2-3 Punkten Ihres täglichen Ziels zu bleiben, um eine angemessene Ernährung und Energie sicherzustellen.
Wie oft werden Punktekontingente neu berechnet?
Ihr tägliches Punktekontingent nimmt normalerweise ab, wenn Sie Gewicht verlieren, weil Ihr Körper weniger Energie benötigt. Berechnen Sie Ihre Punkte alle 10 lbs (5 kg) Gewichtsverlust oder wenn Sie ein Plateau erreichen. Die WW-App tut dies automatisch, wenn Sie Ihr Gewicht protokollieren.
Kann ich Weight Watchers ohne Mitgliedschaft machen?
Obwohl Sie Lebensmittel selbst mit Taschenrechnern wie diesem verfolgen können, bietet die offizielle WW-Mitgliedschaft Zugriff auf ihre App mit der vollständigen Lebensmitteldatenbank, Verfolgungstools, Treffen (persönlich oder virtuell) und Unterstützungsgemeinschaft. Diese Elemente tragen erheblich zum Erfolg des Programms bei.
Was ist der Unterschied zwischen SmartPoints und PointsPlus?
SmartPoints ist das aktuelle Weight Watchers-System, das mehr Wert auf Protein und weniger auf Zucker und gesättigte Fettsäuren legt. PointsPlus war eine frühere Version, die Punkte anders berechnete. SmartPoints soll Sie zu gesünderen, zufriedenstellenderen Lebensmittelentscheidungen führen, die nachhaltigen Gewichtsverlust unterstützen.