Calculatrice de Points Weight Watchers
Calculez votre allocation quotidienne de SmartPoints
Note: Cette calculatrice utilise la formule PointsPlus comme référence. Weight Watchers (WW) met régulièrement à jour son programme, et les calculs officiels peuvent varier. Consultez les documents officiels WW pour votre allocation exacte de points personnels.: Note: Cette calculatrice utilise la formule PointsPlus comme référence. Weight Watchers (WW) met régulièrement à jour son programme, et les calculs officiels peuvent varier. Consultez les documents officiels WW pour votre allocation exacte de points personnels.
Understanding Weight Watchers Points
Weight Watchers uses a points system to simplify food tracking. Each food is assigned a point value based on its nutritional content, making it easier to make healthier choices without complex calorie counting.
SmartPoints
Current system that emphasizes protein over sugar and saturated fat. Calories factor in, but nutrients matter more.
Zero-Point Foods
200+ foods you don't need to track, including most fruits, vegetables, lean proteins, and eggs.
Weekly Allowance
Extra points for flexibility - use for dining out, special occasions, or treating yourself.
How Food Points Are Calculated
The SmartPoints formula considers:
- ProteinLowers points
- CarbsModerate effect
- FatRaises points
- SugarRaises points most
This approach guides you toward foods higher in protein and lower in added sugar and unhealthy fats.
Frequently Asked Questions
Le programme Weight Watchers est-il efficace?
Oui, de nombreuses études montrent que Weight Watchers est l'un des programmes commerciaux de perte de poids les plus efficaces. Il produit constamment 2-3x plus de perte de poids que le régime autodirigé, probablement en raison du système de soutien, de l'approche flexible et des fonctionnalités de responsabilité.
Quels aliments sont à zéro point?
Les aliments à zéro point incluent la plupart des fruits (pommes, baies, melons), légumes (brocolis, carottes, légumes-feuilles), poitrine de poulet sans peau, poitrine de dinde, poisson, fruits de mer, œufs, tofu, haricots, lentilles, yaourt nature non gras, maïs, pois et pommes de terre. Ces aliments forment la base d'une alimentation saine.
Dois-je manger tous mes points quotidiens?
Non, vous n'êtes pas obligé de manger tous vos points quotidiens. En fait, manger moins de points que votre allocation peut aider à la perte de poids. Cependant, n'allez pas trop bas - visez à rester dans les 2-3 points de votre objectif quotidien pour assurer une nutrition et une énergie adéquates.
À quelle fréquence les allocations de points sont-elles recalculées?
Votre allocation quotidienne de points diminue généralement à mesure que vous perdez du poids parce que votre corps a besoin de moins d'énergie. Recalculez vos points tous les 10 lbs (5 kg) de perte de poids ou lorsque vous atteignez un plateau. L'application WW fait cela automatiquement lorsque vous enregistrez votre poids.
Puis-je faire Weight Watchers sans m'inscrire?
Bien que vous puissiez suivre les aliments par vous-même en utilisant des calculatrices comme celle-ci, l'adhésion officielle WW donne accès à leur application avec la base de données complète des aliments, outils de suivi, réunions (en personne ou virtuelles) et communauté de soutien. Ces éléments contribuent significativement au taux de succès du programme.
Quelle est la différence entre SmartPoints et PointsPlus?
SmartPoints est le système actuel Weight Watchers qui met plus d'accent sur les protéines et moins sur le sucre et les graisses saturées. PointsPlus était une version précédente qui calculait les points différemment. SmartPoints est conçu pour vous guider vers des choix alimentaires plus sains et satisfaisants qui soutiennent une perte de poids durable.