Calculadora de Calorías de Cava
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Combinaciones Saludables de Tazón Cava
Tazón Bajo en Calorías
~500 calorías
- ✓ Base de verduras + RightRice
- ✓ Pechuga de pollo
- ✓ Hummus + Tzatziki
- ✓ Todos los aderezos vegetales
- ✓ Adobo Yogurt Dill
Tazón Alto en Proteína
~600 calorías, 45g proteína
- ✓ Base de verduras + lentejas
- ✓ Pechuga de pollo
- ✓ Feta loco + Hummus
- ✓ Tabulé de lentejas
- ✓ Tahini de limón y hierbas
Tazón Vegano Poderoso
~650 calorías
- ✓ Base de verduras + RightRice
- ✓ Falafel
- ✓ Hummus super verde
- ✓ Verduras asadas
- ✓ Adobo de azafrán y naranja
Tazón Keto
~550 calorías, 20g carbohidratos
- ✓ Solo verduras (sin granos)
- ✓ Pechuga de pollo o cordero
- ✓ Tzatziki + Feta
- ✓ Aceitunas + verduras asadas
- ✓ Adobo de ajo
Clásico Mediterráneo
~700 calorías
- ✓ Media pita
- ✓ Pechuga de pollo
- ✓ Hummus + Tzatziki
- ✓ Todos los aderezos tradicionales
- ✓ Tahini de limón y hierbas
Ligero y Fresco
~450 calorías
- ✓ Base solo de verduras
- ✓ Pechuga de pollo
- ✓ Solo Tzatziki
- ✓ Pepino, tomate, ensalada de col
- ✓ Adobo Yogurt Dill
Consejos de Nutrición de Cava
Elige Sabiamente: Dips
Tzatziki (80 cal) y hummus (140 cal) son excelentes opciones. Harissa añade sabor por 90 calorías. El queso feta batido es el más alto en calorías con 180, así que úsalo con moderación o omítelo.
La Selección de Base Importa
El pan pita completo es 480 calorías - ¡eso es más que algunos tazones enteros! Elige media pita (240 cal) o quédate con verduras con opciones de granos. RightRice es más bajo en calorías que el arroz integral.
Elecciones de Proteína
La pechuga de pollo es la más magra con 140 calorías y 26g de proteína. El cordero y las albóndigas son satisfactorios pero más altos en calorías. El falafel es una buena opción vegetariana con 280 calorías.
Peligro de Aderezos
Los aderezos van de 140-210 calorías, principalmente de grasa. Usa la mitad de la porción o pídelo al lado. Yogurt Dill y Vinagreta de Pimiento Rojo son opciones más ligeras.
Preguntas Frecuentes
¿Cava es saludable para perder peso?
Sí, Cava puede ser excelente para perder peso cuando tomas decisiones inteligentes. Construye un tazón con verduras, proteína magra como pollo y carga con aderezos vegetales. Elige un dip, salta la pita y usa el adobo con moderación para mantener las calorías alrededor de 500-600.
¿Cuál es la diferencia entre RightRice y el arroz regular?
RightRice está hecho de lentejas, garbanzos y guisantes, ofreciendo más proteína (8g vs 6g) y fibra que el arroz regular. Tiene calorías similares al arroz integral pero proporciona más energía sostenida. Es una excelente opción para la base de tu tazón.
¿Cuántas calorías tiene un tazón típico de Cava?
Un tazón típico con base de grano, proteína, dos dips y adobo varía de 700-1,000 calorías. Para reducir calorías, elige solo verduras como base, selecciona pechuga de pollo, elige un dip más ligero y pide el adobo al lado.
¿Los dips de Cava son saludables?
La mayoría de los dips son saludables con moderación. El hummus proporciona proteína y fibra, el tzatziki añade probióticos y los untables ofrecen grasas saludables. Sin embargo, son densos en calorías (80-180 calorías cada uno), así que limita a 1-2 dips por tazón.
¿Cuál es la opción de proteína más saludable en Cava?
La pechuga de pollo es la clara ganadora con 26g de proteína por solo 140 calorías. Es magra, versátil y combina bien con cualquier combinación de dips y aderezos. El cordero braseado también es rico en proteína pero más alto en calorías con 260.
¿La dieta mediterránea es buena para ti?
La dieta mediterránea es ampliamente considerada uno de los patrones alimenticios más saludables. Enfatiza alimentos integrales, grasas saludables como el aceite de oliva, proteínas magras y verduras abundantes. Cava hace fácil seguir esta dieta con sus ingredientes frescos y sabores tradicionales.