Calculadora de Calorias do Cava
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Combinações Saudáveis de Tigela Cava
Tigela Baixa em Calorias
~500 calorias
- ✓ Base de verduras + RightRice
- ✓ Peito de frango
- ✓ Homus + Tzatziki
- ✓ Todas as coberturas vegetais
- ✓ Molho Yogurt Dill
Tigela Alta em Proteína
~600 calorias, 45g proteína
- ✓ Base de verduras + lentilha
- ✓ Peito de frango
- ✓ Feta cremoso + Homus
- ✓ Tabule de lentilha
- ✓ Tahine de limão e ervas
Tigela Vegana Poderosa
~650 calorias
- ✓ Base de verduras + RightRice
- ✓ Falafel
- ✓ Homus super verde
- ✓ Vegetais assados
- ✓ Molho de açafrão e laranja
Tigela Keto
~550 calorias, 20g carboidratos
- ✓ Apenas verduras (sem grãos)
- ✓ Peito de frango ou cordeiro
- ✓ Tzatziki + Feta
- ✓ Azeitonas + vegetais assados
- ✓ Molho de alho
Clássico Mediterrâneo
~700 calorias
- ✓ Meia pita
- ✓ Peito de frango
- ✓ Homus + Tzatziki
- ✓ Todas as coberturas tradicionais
- ✓ Tahine de limão e ervas
Leve e Fresco
~450 calorias
- ✓ Base apenas de verduras
- ✓ Peito de frango
- ✓ Apenas Tzatziki
- ✓ Pepino, tomate, repolho
- ✓ Molho Yogurt Dill
Dicas de Nutrição do Cava
Escolha Sabiamente: Dips
Tzatziki (80 cal) e homus (140 cal) são ótimas escolhas. Harissa adiciona sabor por 90 calorias. O feta batido é o mais alto em calorias com 180, então use com moderação ou pule.
A Seleção de Base Importa
O pão pita inteiro é 480 calorias - isso é mais que algumas tigelas inteiras! Escolha meia pita (240 cal) ou fique com verduras com opções de grãos. RightRice é mais baixo em calorias que o arroz integral.
Escolhas de Proteína
O peito de frango é o mais magro com 140 calorias e 26g de proteína. O cordeiro e as almôndegas são satisfatórios mas mais altos em calorias. O falafel é uma boa opção vegetariana com 280 calorias.
Perigo dos Molhos
Os molhos variam de 140-210 calorias, principalmente de gordura. Use metade da porção ou peça à parte. Yogurt Dill e Vinagrete de Pimentão Vermelho são opções mais leves.
Perguntas Frequentes
O Cava é saudável para perda de peso?
Sim, o Cava pode ser excelente para perda de peso quando você faz escolhas inteligentes. Construa uma tigela com verduras, proteína magra como frango e carregue em coberturas vegetais. Escolha um dip, pule o pão pita e use molho com moderação para manter calorias em torno de 500-600.
Qual é a diferença entre RightRice e arroz regular?
RightRice é feito de lentilhas, grão-de-bico e ervilhas, oferecendo mais proteína (8g vs 6g) e fibra que o arroz regular. Tem calorias similares ao arroz integral mas fornece mais energia sustentada. É uma ótima escolha para a base da sua tigela.
Quantas calorias tem uma tigela típica do Cava?
Uma tigela típica com base de grãos, proteína, dois dips e molho varia de 700-1,000 calorias. Para reduzir calorias, escolha apenas verduras como base, pegue peito de frango, selecione um dip mais leve e peça o molho à parte.
Os dips do Cava são saudáveis?
A maioria dos dips são saudáveis com moderação. Homus fornece proteína e fibra, tzatziki adiciona probióticos e as pastas oferecem gorduras saudáveis. No entanto, são densos em calorias (80-180 calorias cada), então limite a 1-2 dips por tigela.
Qual é a opção de proteína mais saudável no Cava?
Peito de frango é o claro vencedor com 26g de proteína por apenas 140 calorias. É magro, versátil e combina bem com qualquer combinação de dips e coberturas. Carneiro cozido também é rico em proteína mas mais alto em calorias com 260.
A dieta mediterrânea é boa para você?
A dieta mediterrânea é amplamente considerada um dos padrões alimentares mais saudáveis. Enfatiza alimentos integrais, gorduras saudáveis como azeite de oliva, proteínas magras e vegetais abundantes. O Cava facilita seguir esta dieta com seus ingredientes frescos e sabores tradicionais.