Cava Kalorienrechner
Bauen Sie Ihre mediterrane Schüssel und verfolgen Sie die Ernährung genau
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Dips und Aufstriche
Protein
Toppings
Dressings
Suppen und Beilagen
Ihre Schüssel
Beginnen Sie mit dem Bau Ihrer Schüssel
Gesunde Cava-Schüssel-Kombinationen
Kalorienarme Schüssel
~500 Kalorien
- ✓ Grünzeug + RightRice Basis
- ✓ Hähnchenbrust
- ✓ Hummus + Tzatziki
- ✓ Alle Gemüse-Beilagen
- ✓ Joghurt-Dill-Dressing
Eiweißreiche Schüssel
~600 Kalorien, 45g Protein
- ✓ Grünzeug + Linsen Basis
- ✓ Hähnchenbrust
- ✓ Verrückter Feta + Hummus
- ✓ Linsen-Tabbouleh
- ✓ Zitronen-Kräuter-Tahini
Vegane Power-Schüssel
~650 Kalorien
- ✓ Grünzeug + RightRice Basis
- ✓ Falafel
- ✓ Super-Greener-Hummus
- ✓ Geröstetes Gemüse
- ✓ Safran-Orange-Dressing
Keto-Schüssel
~550 Kalorien, 20g Kohlenhydrate
- ✓ Nur Grünzeug (keine Getreide)
- ✓ Hähnchenbrust oder Lamm
- ✓ Tzatziki + Feta
- ✓ Oliven + geröstetes Gemüse
- ✓ Knoblauch-Dressing
Mittelmeer-Klassiker
~700 Kalorien
- ✓ Halber Pita
- ✓ Hähnchenbrust
- ✓ Hummus + Tzatziki
- ✓ Alle traditionellen Beilagen
- ✓ Zitronen-Kräuter-Tahini
Leicht & Frisch
~450 Kalorien
- ✓ Nur Grünzeug-Basis
- ✓ Hähnchenbrust
- ✓ Nur Tzatziki
- ✓ Gurke, Tomate, Kohl
- ✓ Joghurt-Dill-Dressing
Cava Ernährungstipps
Wählen Sie Weise: Dips
Tzatziki (80 kcal) und Hummus (140 kcal) sind großartige Wahl. Harissa fügt Geschmack für 90 Kalorien hinzu. Schlagsahne-Feta ist am kalorienreichsten mit 180, verwenden Sie ihn sparsam oder lassen Sie ihn weg.
Die Basiswahl Wichtig
Ganzer Pita ist 480 Kalorien - das ist mehr als einige ganze Schüsseln! Wählen Sie halben Pita (240 kcal) oder bleiben Sie bei Grünzeug mit Getreideoptionen. RightRice ist kalorienärmer als brauner Reis.
Protein-Auswahl
Hühnchenbrust ist am magersten mit 140 Kalorien und 26g Protein. Lamm und Fleischbällchen sind sättigend aber kalorienreicher. Falafel ist eine gute vegetarische Option mit 280 Kalorien.
Dressing-Gefahr
Dressings reichen von 140-210 Kalorien, meistens Fett. Verwenden Sie die halbe Portion oder lassen Sie sie separat servieren. Joghurt-Dill und Rot-Paprika-Vinaigrette sind leichtere Optionen.
Häufig Gestellte Fragen
Ist Cava gut zur Gewichtsabnahme?
Ja, Cava kann hervorragend zur Gewichtsabnahme sein, wenn Sie kluge Entscheidungen treffen. Bauen Sie eine Schüssel mit Grünzeug, magerem Protein wie Hähnchen und vielen Gemüsebeilagen. Wählen Sie einen Dip, überspringen Sie das Pita und verwenden Sie Dressing sparsam, um die Kalorien um 500-600 zu halten.
Was ist der Unterschied zwischen RightRice und normalem Reis?
RightRice wird aus Linsen, Kichererbsen und Erbsen hergestellt und bietet mehr Protein (8g vs 6g) und Ballaststoffe als normaler Reis. Es hat ähnliche Kalorien wie brauner Reis, liefert aber mehr nachhaltige Energie. Es ist eine großartige Wahl für die Basis Ihrer Schüssel.
Wie viele Kalorien hat eine typische Cava-Schüssel?
Eine typische Schüssel mit Getreidebasis, Protein, zwei Dips und Dressing hat 700-1,000 Kalorien. Um Kalorien zu reduzieren, wählen Sie nur Grünzeug als Basis, nehmen Sie Hähnchenbrust, wählen Sie einen leichteren Dip und bitten Sie um das Dressing separat.
Sind die Dips von Cava gesund?
Die meisten Dips sind gesund in Maßen. Hummus liefert Protein und Ballaststoffe, Tzatziki fügt Probiotika hinzu, und die Brotaufstriche bieten gesunde Fette. Sie sind jedoch kaloriendicht (80-180 Kalorien jeweils), also beschränken Sie sich auf 1-2 Dips pro Schüssel.
Was ist die gesündeste Proteinoption bei Cava?
Hähnchenbrust ist der klare Gewinner mit 26g Protein für nur 140 Kalorien. Es ist mager, vielseitig und passt gut zu jeder Kombination von Dips und Toppings. Schmorenfleisch ist ebenfalls proteinreich, aber kalorienreicher mit 260.
Ist die Mittelmeer-Diät gut für Sie?
Die Mittelmeer-Diät gilt weithin als eines der gesündesten Ernährungsmuster. Sie betont Vollwertkost, gesunde Fette wie Olivenöl, mageres Protein und reichlich Gemüse. Cava macht es einfach, diese Diät mit ihren frischen Zutaten und traditionellen Aromen zu befolgen.