Calculateur de Calories Cava
Construisez votre bol méditerranéen et suivez la nutrition avec précision
Construisez Votre Bol
Base
Dips et Tartines
Protéine
Garnitures
Vinaigrettes
Soupes et Accompagnements
Votre Bol
Commencez à construire votre bol
Combinaisons Santé de Bol Cava
Bol Faible en Calories
~500 calories
- ✓ Base de légumes verts + RightRice
- ✓ Blanc de poulet
- ✓ Houmous + Tzatziki
- ✓ Toutes les garnitures végétales
- ✓ Vinaigrette Yaourt Aneth
Bol Riche en Protéines
~600 calories, 45g protéine
- ✓ Base de légumes verts + lentilles
- ✓ Blanc de poulet
- ✓ Feta fouettée + Houmous
- ✓ Taboulé de lentilles
- ✓ Tahini Citron Herbes
Bol Végétalien Puissant
~650 calories
- ✓ Base de légumes verts + RightRice
- ✓ Falafel
- ✓ Houmous super vert
- ✓ Légumes rôtis
- ✓ Vinaigrette Safran Orange
Bol Keto
~550 calories, 20g glucides
- ✓ Légumes verts seulement (pas de céréales)
- ✓ Blanc de poulet ou agneau
- ✓ Tzatziki + Feta
- ✓ Olives + légumes rôtis
- ✓ Vinaigrette Ail
Classique Méditerranéen
~700 calories
- ✓ Demi pita
- ✓ Blanc de poulet
- ✓ Houmous + Tzatziki
- ✓ Toutes les garnitures traditionnelles
- ✓ Tahini Citron Herbes
Léger et Frais
~450 calories
- ✓ Base légumes verts seulement
- ✓ Blanc de poulet
- ✓ Tzatziki seulement
- ✓ Concombre, tomate, chou
- ✓ Vinaigrette Yaourt Aneth
Conseils Nutrition Cava
Choisissez Sagement: Dips
Tzatziki (80 cal) et houmous (140 cal) sont d'excellents choix. Harissa ajoute de la saveur pour 90 calories. La feta battue est la plus élevée en calories avec 180, utilisez-la avec modération ou sautez-la.
Le Choix de la Base Compte
Le pain pita entier est 480 calories - c'est plus que certains bols entiers! Choisissez demi pita (240 cal) ou restez avec des légumes avec options de céréales. RightRice est plus bas en calories que le riz complet.
Choix de Protéines
Le blanc de poulet est le plus maigre à 140 calories avec 26g de protéine. L'agneau et les boulettes de viande sont satisfaisants mais plus élevés en calories. Le falafel est une bonne option végétalienne à 280 calories.
Danger des Vinaigrettes
Les vinaigrettes vont de 140-210 calories, principalement des lipides. Utilisez la moitié de la portion ou demandez-la à part. Yogurt Dill et Vinaigrette au Poivron Rouge sont des options plus légères.
Questions Fréquentes
Cava est-il sain pour la perte de poids?
Oui, Cava peut être excellent pour la perte de poids lorsque vous faites des choix intelligents. Construisez un bol avec des légumes verts, des protéines maigres comme le poulet et chargez sur les garnitures végétales. Choisissez un dip, sautez le pain pita et utilisez la vinaigrette avec parcimonie pour garder les calories autour de 500-600.
Quelle est la différence entre RightRice et le riz régulier?
RightRice est fabriqué à partir de lentilles, de pois chiches et de pois, offrant plus de protéines (8g vs 6g) et de fibres que le riz régulier. Il a des calories similaires au riz complet mais fournit plus d'énergie durable. C'est un excellent choix pour la base de votre bol.
Combien de calories y a-t-il dans un bol Cava typique?
Un bol typique avec base de céréales, protéines, deux dips et vinaigrette varie de 700-1,000 calories. Pour réduire les calories, choisissez uniquement des légumes verts comme base, prenez du blanc de poulet, sélectionnez un dip plus léger et demandez la vinaigrette à part.
Les dips de Cava sont-ils sains?
La plupart des dips sont sains avec modération. Le houmous fournit des protéines et des fibres, le tzatziki ajoute des probiotiques et les tartinages offrent des graisses saines. Cependant, ils sont denses en calories (80-180 calories chacun), alors limitez-vous à 1-2 dips par bol.
Quelle est l'option de protéine la plus saine chez Cava?
Le blanc de poulet est le gagnant évident avec 26g de protéines pour seulement 140 calories. C'est maigre, polyvalent et se marie bien avec n'importe quelle combinaison de dips et garnitures. Le ragoût d'agneau est également riche en protéines mais plus calorique à 260.
Le régime méditerranéen est-il bon pour vous?
Le régime méditerranéen est largement considéré comme l'un des modèles alimentaires les plus sains. Il met l'accent sur les aliments entiers, les graisses saines comme l'huile d'olive, les protéines maigres et les légumes abondants. Cava rend facile suivre ce régime avec leurs ingrédients frais et saveurs traditionnelles.