Калькулятор Калорий Cava
Создавайте свою средиземноморскую миску и точно отслеживайте питание
Создайте Свою Миску
Основа
Соусы и Намазки
Белок
Добавки
Заправки
Супы и Гарниры
Ваша Миска
Начните создавать свою миску
Полезные Комбинации Миски Cava
Низкокалорийная Миска
~500 калорий
- ✓ Зелень + RightRice основа
- ✓ Куриная грудка
- ✓ Хумус + Тзатзики
- ✓ Все овощные добавки
- ✓ Заправка йогурт укроп
Высокобелковая Миска
~600 калорий, 45г белка
- ✓ Зелень + чечевица основа
- ✓ Куриная грудка
- ✓ Сумасшедшая фета + хумус
- ✓ Чечевичный таббуле
- ✓ Тахини лимон травы
Веганская Силовая Миска
~650 калорий
- ✓ Зелень + RightRice основа
- ✓ Фалафель
- ✓ Супер зеленый хумус
- ✓ Жареные овощи
- ✓ Заправка шафран апельсин
Кето Миска
~550 калорий, 20г углеводов
- ✓ Только зелень (без зерновых)
- ✓ Куриная грудка или баранина
- ✓ Тзатзики + фета
- ✓ Маслины + жареные овощи
- ✓ Чесночная заправка
Средиземноморская Классика
~700 калорий
- ✓ Половина питы
- ✓ Куриная грудка
- ✓ Хумус + Тзатзики
- ✓ Все традиционные добавки
- ✓ Тахини лимон травы
Легкая и Свежая
~450 калорий
- ✓ Основа только зелень
- ✓ Куриная грудка
- ✓ Только тзатзики
- ✓ Огурец, помидор, капуста
- ✓ Заправка йогурт укроп
Советы по Питанию Cava
Выбирайте Мудро: Соусы
Тзатзики (80 кал) и хумус (140 кал) - отличный выбор. Харисса добавляет вкус за 90 калорий. Взбитая фета наиболее калорийна с 180, используйте её умеренно или пропустите.
Выбор Особы Важен
Целый пита составляет 480 калорий - это больше, чем некоторые целые миски! Выберите половину питы (240 кал) или оставайтесь на зелени с опциями зерновых. RightRice содержит меньше калорий, чем коричневый рис.
Выбор Белка
Куриная грудка наиболее постная с 140 калориями и 26г белка. Баранина и фрикадельки сытные, но более калорийные. Фалафель - хороший вегетарианский вариант с 280 калориями.
Опасность Заправок
Заправки варьируются от 140-210 калорий, в основном из жира. Используйте половину порции или попросите отдельно. Йогурт Укроп и Винегрет из Красного Перца - более легкие варианты.
Часто Задаваемые Вопросы
Полезен ли Cava для похудения?
Да, Cava может быть отличным для похудения, когда вы делаете правильный выбор. Создайте миску с зеленью, постным белком, например курицей, и добавьте много овощных добавок. Выберите один соус, пропустите питу и используйте заправку экономно, чтобы сохранить калории в районе 500-600.
Какая разница между RightRice и обычным рисом?
RightRice сделан из чечевицы, нута и гороха, предлагая больше белка (8г против 6г) и клетчатки, чем обычный рис. Он имеет похожие калории на коричневый рис, но дает больше устойчивой энергии. Это отличный выбор для основы вашей миски.
Сколько калорий в типичной миске Cava?
Типичная миска с зерновой основой, белком, двумя соусами и заправкой имеет 700-1,000 калорий. Для снижения калорий выбирайте только зелень как основу, берите куриную грудку, выбирайте один легкий соус и просите заправку отдельно.
Полезны ли соусы Cava?
Большинство соусов полезны в умеренности. Хумус обеспечивает белок и клетчатку, тзатзики добавляет пробиотики, а пасты предлагают полезные жиры. Однако они калорийны (80-180 калорий каждый), поэтому ограничьтесь 1-2 соусами на миску.
Какой самый полезный белок в Cava?
Куриная грудка - явный победитель с 26г белка всего за 140 калорий. Она постная, универсальная и хорошо сочетается с любой комбинацией соусов и добавок. Тушеный баранина также богат белком, но калорийнее с 260.
Полезна ли средиземноморская диета?
Средиземноморская диета широко считается одним из самых здоровых режимов питания. Она делает упор на цельные продукты, полезные жиры, такие как оливковое масло, постный белок и обилие овощей. Cava упрощает соблюдение этой диеты со своими свежими ингредиентами и традиционными вкусами.