Что такое FUPA? Полное руководство по причинам, лечению и многому другому
Ключевые моменты
- Генетика: Ваша ДНК играет значительную роль в том, где ваше тело накапливает жир. Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению большего количества жира в нижней части живота и лобковой области.
- Колебания веса: Как набор веса, так и значительная его потеря могут способствовать появлению FUPA. Набор веса увеличивает жировые отложения, в то время как значительное похудение может оставить после себя дряблую, избыточную кожу, которая усиливает его видимость.
- Беременность и роды: Во время беременности мышцы живота растягиваются, и тело набирает вес. Многие женщины замечают FUPA после беременности, особенно после кесарева сечения, которое может создать эффект «полки» из-за рубцовой ткани.
- Гормональные изменения и старение: С возрастом наш метаболизм замедляется, и распределение жира меняется. Гормональные сдвиги, особенно во время менопаузы, могут привести к увеличению накопления жира в области живота.
- Диета и образ жизни: Диета с высоким содержанием обработанных продуктов и сахара в сочетании с малоподвижным образом жизни может способствовать общему набору веса, в том числе в лобковой области.
- Стресс: Высокий уровень стресса может увеличить выработку кортизола, гормона, который связывают с увеличением накопления жира в области живота.
Вы могли слышать термин «FUPA» в разговорах об образе тела, фитнесе или даже в поп-культуре, благодаря знаменитостям, таким как Бейонсе, которые открыто говорили об этом. Но что это такое на самом деле, и почему это вызывает столько обсуждений?
FUPA — это сленговая аббревиатура от «Fat Upper Pubic Area» (жир в верхней лобковой области). С медицинской точки зрения эта область известна как лобковый бугорок — валик из жировой ткани, который покрывает лобковую кость. Хотя это совершенно нормальная часть человеческого тела, ее размер и выраженность могут быть источником стеснения для одних, в то время как для других — это особенность, которую следует принять.
Это исчерпывающее руководство расскажет все, что вам нужно знать о FUPA: от его анатомического определения и причин до потенциальных последствий для здоровья и различных методов управления им, при этом поддерживая идею бодипозитива.
Что такое FUPA? Более глубокий взгляд
Чтобы понять, что такое FUPA, полезно знать анатомию этой области и что влияет на ее внешний вид.
Определение FUPA: Анатомия и состав
Термин FUPA относится к скоплению подкожного жира — мягкого, легко ущипываемого жира, расположенного прямо под кожей — в верхней лобковой области. Эта жировая подушка выполняет защитную функцию, амортизируя лобковую кость от ударов.
По словам доктора Алиссы Двек, гинеколога и автора, эта жировая ткань на лобковом бугорке не только защищает, но и содержит железы, которые выделяют феромоны, играющие роль в сексуальном влечении. Выраженность этой области может сильно варьироваться у разных людей из-за множества факторов.
Как выглядит FUPA?
FUPA выглядит как мягкий, округлый выступ или валик, расположенный над лобковой костью и под нижней частью живота. Его внешний вид может варьироваться от небольшой, едва заметной «складки» до более выраженного скопления жира и кожи. В случаях значительной потери веса или после беременности эта область может включать дряблую кожу, которая свисает вниз, — состояние, медицински известное как паннус. Чаще всего это заметно при ношении облегающей одежды, такой как леггинсы, купальники или узкие брюки.
Источник изображения: Toronto Plastic Surgeons
Что вызывает FUPA?
На развитие FUPA влияет сочетание факторов. Редко это бывает вызвано одной причиной, скорее это смесь генетики, образа жизни и жизненных событий.
- Генетика: Ваша ДНК играет значительную роль в том, где ваше тело накапливает жир. Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению большего количества жира в нижней части живота и лобковой области.
- Колебания веса: Как набор веса, так и значительная его потеря могут способствовать появлению FUPA. Набор веса увеличивает жировые отложения, в то время как значительное похудение может оставить после себя дряблую, избыточную кожу, которая усиливает его видимость.
- Беременность и роды: Во время беременности мышцы живота растягиваются, и тело набирает вес. Многие женщины замечают FUPA после беременности, особенно после кесарева сечения, которое может создать эффект «полки» из-за рубцовой ткани.
- Гормональные изменения и старение: С возрастом наш метаболизм замедляется, и распределение жира меняется. Гормональные сдвиги, особенно во время менопаузы, могут привести к увеличению накопления жира в области живота.
- Диета и образ жизни: Диета с высоким содержанием обработанных продуктов и сахара в сочетании с малоподвижным образом жизни может способствовать общему набору веса, в том числе в лобковой области.
- Стресс: Высокий уровень стресса может увеличить выработку кортизола, гормона, который связывают с увеличением накопления жира в области живота.
FUPA против жира на животе: в чем разница?
Хотя FUPA является разновидностью абдоминального жира, важно отличать его от общего «жира на животе», который может иметь другие последствия для здоровья.
- FUPA (Fat Upper Pubic Area): Это конкретно подкожный жир, расположенный на лобковом бугорке. Для большинства людей это в первую очередь косметическая проблема, а не прямой риск для здоровья.
- Общий жир на животе: Это более широкий термин, который включает как подкожный жир, так и висцеральный жир. Висцеральный жир находится глубоко в брюшной полости, окружая жизненно важные органы. Высокий уровень висцерального жира опасен и тесно связан с серьезными заболеваниями, такими как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака.
Понимание этой разницы является ключевым. Хотя вы можете хотеть уменьшить свой FUPA по эстетическим причинам, сокращение висцерального жира с помощью здорового образа жизни имеет решающее значение для вашего долгосрочного здоровья.
Может ли FUPA вызывать проблемы со здоровьем?
Для многих FUPA — это просто косметическая проблема, связанная с образом тела и самооценкой. Однако в некоторых случаях особенно большой FUPA или паннус может привести к реальным медицинским проблемам.
Когда FUPA является косметической проблемой
Психологическое воздействие FUPA может быть значительным. Чувство стеснения может привести к низкой самооценке, тревожности и избеганию определенных занятий, одежды или интимной близости. Этот эмоциональный дискомфорт является веской причиной для людей искать способы управления или уменьшения FUPA.
Когда FUPA становится медицинской проблемой
FUPA переходит из косметической проблемы в медицинскую, когда вызывает физические проблемы со здоровьем. Чаще всего это происходит при наличии значительного паннуса (свисающей складки кожи и жира). Возможные медицинские проблемы включают:
- Проблемы с кожей: Влага может задерживаться в кожных складках, что приводит к хроническим высыпаниям, опрелостям, раздражению, а также грибковым или бактериальным инфекциям.
- Трудности с гигиеной: Поддержание чистоты и сухости этой области может быть затруднительным, что еще больше увеличивает риск кожных заболеваний.
- Физический дискомфорт и проблемы с подвижностью: Вес и объем большого паннуса могут вызывать боли в спине и мешать повседневным действиям, таким как ходьба и физические упражнения.
- «Скрытый половой член»: У мужчин чрезмерное скопление жира в этой области может скрывать половой член, что приводит к трудностям с мочеиспусканием, сексуальной функцией и гигиеной.
Если вы испытываете какие-либо из этих физических симптомов, важно проконсультироваться с медицинским работником.
Как управлять или уменьшить FUPA
Если вы решили, что хотите уменьшить видимость вашего FUPA, наиболее эффективным будет комплексный подход. Важно помнить, что точечное сжигание жира — это миф — вы не можете убрать жир только с одной части тела. Целью является общее снижение жировой массы.
Образ жизни и естественные подходы (диета и упражнения)
Основой для уменьшения любого типа жира в организме является здоровый образ жизни.
Диета
Сосредоточьтесь на устойчивой, сбалансированной диете, создающей дефицит калорий. Отдавайте предпочтение:
- Нежирные белки: Курица, рыба, тофу и бобовые.
- Цельные злаки: Овес, киноа и коричневый рис.
- Фрукты и овощи: Разнообразные по цвету для получения необходимых витаминов и клетчатки.
- Здоровые жиры: Авокадо, орехи и оливковое масло.
- Гидратация: Пейте много воды в течение дня.
Упражнения
Сочетайте кардиотренировки с целевыми силовыми упражнениями.
- Кардиотренировки: Стремитесь к не менее 150 минутам кардио умеренной интенсивности в неделю. Занятия, такие как быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, помогают сжигать жир по всему телу.
- Упражнения для укрепления кора: Хотя они не сжигают жир непосредственно с FUPA, они укрепляют подлежащие мышцы живота, создавая более подтянутый и тонизированный вид. Эффективные упражнения включают:
- Планки: Держите 30-60 секунд, напрягая кор и сохраняя спину прямой.
- Подъемы ног: Лягте на спину и медленно поднимайте прямые ноги к потолку, затем опускайте их, не давая коснуться пола.
- Велосипедные скручивания: Задействуйте косые и нижние мышцы пресса, подтягивая противоположное колено к противоположному локтю в движении, имитирующем езду на велосипеде.
- Подъемы таза: Лягте на спину, стопы на полу. Поднимайте таз к потолку, сжимая ягодицы и напрягая кор.
Нехирургические медицинские процедуры
Для тех, у кого есть упрямые жировые отложения, которые не поддаются диете и упражнениям, нехирургические процедуры предлагают менее инвазивный вариант с минимальным временем восстановления.
- Криолиполиз (например, CoolSculpting): Эта процедура использует контролируемое охлаждение для замораживания и разрушения жировых клеток, которые затем естественным образом выводятся из организма в течение нескольких недель. Лучше всего подходит для небольших локализованных участков жира.
- Радиочастотная терапия: Этот метод использует тепло для разрушения жировых клеток и стимуляции выработки коллагена, что может помочь подтянуть кожу.
Результаты этих процедур появляются постепенно и могут потребовать нескольких сеансов.
Хирургические методы лечения FUPA
Для более значительных и немедленных результатов, особенно при наличии избыточной кожи, наиболее эффективны хирургические варианты.
- Липосакция: Эта процедура хирургически удаляет избыточные жировые отложения с лобкового бугорка через небольшую трубку, называемую канюлей. Идеально подходит для пациентов с хорошей эластичностью кожи.
- Монспластика (подтяжка лобка): Эта операция удаляет как избыточный жир, так и кожу с лобкового бугорка. Хирург делает разрез (похожий на шрам от кесарева сечения), чтобы подтянуть и укрепить область.
- Абдоминопластика (подтяжка живота): Часто выполняется в сочетании с монспластикой, подтяжка живота устраняет избыточный жир и кожу по всему животу и подтягивает ослабленные мышцы живота.
- Панникулэктомия: Эта процедура специально разработана для удаления большого, свисающего паннуса по медицинским показаниям, например, для устранения кожных инфекций или проблем с подвижностью.
Источник изображения: Moshy
Бодипозитив и принятие своего тела
Важно рассматривать любое обсуждение FUPA в контексте бодипозитива и самопринятия. В своем интервью для Vogue в 2018 году Бейонсе знаменито сказала: «Но прямо сейчас я и мой маленький FUPA чувствуем, что мы созданы друг для друга».
Это высказывание подчеркивает важный момент: иметь FUPA — это нормально. Ваше тело уникально, и его форма не определяет вашу ценность. Решение изменить свое тело — это личный выбор. Если ваш FUPA не вызывает у вас медицинских проблем или значительного эмоционального дискомфорта, нет никакого давления, чтобы от него избавляться. Принятие своего тела таким, какое оно есть, может быть мощным актом любви к себе.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что такое FUPA? FUPA — это аббревиатура, означающая «Fat Upper Pubic Area» (жир в верхней лобковой области). Она относится к скоплению подкожного жира, а иногда и избыточной кожи, на лобковом бугорке, который находится непосредственно над лобковой костью и под нижней частью живота. Это распространенное состояние, которое может встречаться у людей любого пола.
Это нормально — иметь FUPA? Да, иметь FUPA совершенно нормально. Лобковый бугорок от природы имеет жировую подушку для защиты лобковой кости, и количество жира, откладываемого там, варьируется от человека к человеку. Это обычная особенность для многих людей, и ее выраженность может меняться в течение жизни из-за таких факторов, как старение и беременность.
Может ли у мужчин быть FUPA? Да, FUPA встречается у всех полов. У мужчин такие факторы, как генетика, набор веса и старение, могут вызывать скопление жира в верхней лобковой области, что в тяжелых случаях иногда приводит к состоянию, известному как «скрытый половой член».
Какой самый быстрый способ избавиться от FUPA? Не существует «быстрого» или «мгновенного» естественного способа избавиться от FUPA, так как точечное сжигание жира невозможно. Самые быстрые результаты дают хирургические процедуры, такие как липосакция или монспластика, но они сопряжены со значительным периодом восстановления и рисками. Устойчивое снижение веса через диету и упражнения — это постепенный процесс.
Исчезает ли FUPA при похудении? Похудение может значительно уменьшить количество жира в лобковой области, делая FUPA меньше. Однако если имеется дряблая или растянутая кожа, особенно после значительной потери веса или беременности, она может не сократиться полностью и остаться заметной.
Источники
Об авторе
Sofia Rossi, MD, is a board-certified obstetrician-gynecologist with over 15 years of experience in high-risk pregnancies and reproductive health. She is a clinical professor at a top New York medical school and an attending physician at a university hospital.