Qu'est-ce que le FUPA ? Un guide complet sur les causes, les traitements et plus encore
Points clés
- Génétique : Votre ADN joue un rôle important dans la répartition de la graisse de votre corps. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à accumuler plus de graisse dans le bas-ventre et la région pubienne.
- Fluctuations de poids : La prise de poids et la perte de poids importante peuvent toutes deux contribuer à un FUPA. La prise de poids augmente les dépôts de graisse, tandis qu'une perte de poids majeure peut laisser derrière elle un excès de peau lâche qui accentue son apparence.
- Grossesse et accouchement : Pendant la grossesse, les muscles abdominaux s'étirent et le corps prend du poids. De nombreuses femmes remarquent un FUPA après la grossesse, en particulier après une césarienne, qui peut créer un effet de "rebord" dû au tissu cicatriciel.
- Changements hormonaux et vieillissement : En vieillissant, notre métabolisme ralentit et la répartition des graisses change. Les changements hormonaux, en particulier pendant la ménopause, peuvent entraîner une augmentation du stockage des graisses dans la région abdominale.
- Alimentation et mode de vie : Une alimentation riche en aliments transformés et en sucre, combinée à un mode de vie sédentaire, peut contribuer à une prise de poids globale, y compris dans la zone pubienne.
- Stress : Des niveaux de stress élevés peuvent augmenter la production de cortisol, une hormone liée à une augmentation du stockage des graisses dans la région du ventre.
Vous avez peut-être entendu le terme "FUPA" dans des conversations sur l'image corporelle, le fitness ou même la culture pop, grâce à des célébrités comme Beyoncé qui en ont parlé ouvertement. Mais de quoi s'agit-il exactement, et pourquoi suscite-t-il autant de discussions ?
FUPA est un acronyme argotique pour "Fat Upper Pubic Area", soit la "Zone Pubienne Supérieure Grasse". Médicalement, cette zone est connue sous le nom de mont de Vénus — un monticule de tissu adipeux qui couvre l'os pubien. Bien que ce soit une partie tout à fait normale du corps humain, sa taille et sa proéminence peuvent être une source de complexe pour certains, tandis que pour d'autres, c'est une caractéristique à accepter.
Ce guide complet explorera tout ce que vous devez savoir sur le FUPA, de sa définition anatomique et ses causes à ses implications potentielles pour la santé et les diverses méthodes disponibles pour le gérer, tout en adoptant un message de positivité corporelle.
Qu'est-ce que le FUPA exactement ? Un regard plus approfondi
Pour comprendre le FUPA, il est utile de connaître l'anatomie de la zone et ce qui contribue à son apparence.
Définition du FUPA : Anatomie et Composition
Le terme FUPA désigne l'accumulation de graisse sous-cutanée — la graisse molle et pinçable située juste sous la peau — dans la région pubienne supérieure. Ce coussinet adipeux a un rôle protecteur, amortissant l'os pubien des chocs.
Selon le Dr Alyssa Dweck, gynécologue-obstétricienne et auteure, ce tissu adipeux sur le mont de Vénus n'est pas seulement protecteur, mais contient également des glandes qui sécrètent des phéromones, jouant un rôle dans l'attraction sexuelle. La proéminence de cette zone peut varier considérablement d'un individu à l'autre en raison de divers facteurs.
À quoi ressemble un FUPA ?
Un FUPA se présente comme un renflement ou un monticule doux et arrondi situé au-dessus de l'os pubien et en dessous du bas-ventre. Son apparence peut aller d'un petit "bourrelet" discret à une accumulation plus prononcée de graisse et de peau. En cas de perte de poids importante ou après une grossesse, la zone peut présenter un excès de peau qui pend, une condition médicalement connue sous le nom de panniculus. Il est souvent plus visible lorsque l'on porte des vêtements moulants, comme des leggings, des maillots de bain ou des pantalons serrés.
Source de l'image : Toronto Plastic Surgeons
Qu'est-ce qui cause un FUPA ?
Le développement d'un FUPA est influencé par une combinaison de facteurs. Il est rarement dû à une seule cause, mais plutôt à un mélange de génétique, de mode de vie et d'événements de la vie.
- Génétique : Votre ADN joue un rôle important dans la répartition de la graisse de votre corps. Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à accumuler plus de graisse dans le bas-ventre et la région pubienne.
- Fluctuations de poids : La prise de poids et la perte de poids importante peuvent toutes deux contribuer à un FUPA. La prise de poids augmente les dépôts de graisse, tandis qu'une perte de poids majeure peut laisser derrière elle un excès de peau lâche qui accentue son apparence.
- Grossesse et accouchement : Pendant la grossesse, les muscles abdominaux s'étirent et le corps prend du poids. De nombreuses femmes remarquent un FUPA après la grossesse, en particulier après une césarienne, qui peut créer un effet de "rebord" dû au tissu cicatriciel.
- Changements hormonaux et vieillissement : En vieillissant, notre métabolisme ralentit et la répartition des graisses change. Les changements hormonaux, en particulier pendant la ménopause, peuvent entraîner une augmentation du stockage des graisses dans la région abdominale.
- Alimentation et mode de vie : Une alimentation riche en aliments transformés et en sucre, combinée à un mode de vie sédentaire, peut contribuer à une prise de poids globale, y compris dans la zone pubienne.
- Stress : Des niveaux de stress élevés peuvent augmenter la production de cortisol, une hormone liée à une augmentation du stockage des graisses dans la région du ventre.
FUPA vs Graisse abdominale : Quelle est la différence ?
Bien que le FUPA soit un type de graisse abdominale, il est important de le distinguer de la "graisse du ventre" en général, qui peut avoir des implications différentes pour la santé.
- FUPA (Fat Upper Pubic Area) : Il s'agit spécifiquement de graisse sous-cutanée située sur le mont de Vénus. Pour la plupart des gens, c'est principalement une préoccupation esthétique plutôt qu'un risque direct pour la santé.
- Graisse abdominale générale : C'est un terme plus large qui inclut à la fois la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale. La graisse viscérale est située en profondeur dans la cavité abdominale, entourant les organes vitaux. Des niveaux élevés de graisse viscérale sont dangereux et fortement liés à des problèmes de santé graves comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et certains cancers.
Comprendre cette différence est essentiel. Bien que vous puissiez souhaiter réduire votre FUPA pour des raisons esthétiques, la réduction de la graisse viscérale par un mode de vie sain est cruciale pour votre santé à long terme.
Un FUPA peut-il causer des problèmes de santé ?
Pour beaucoup, un FUPA est simplement un problème esthétique lié à l'image corporelle et à l'estime de soi. Cependant, dans certains cas, un FUPA ou un pannus particulièrement volumineux peut entraîner de réelles préoccupations médicales.
Quand le FUPA est une préoccupation esthétique
L'impact psychologique d'un FUPA peut être important. Les sentiments de complexe peuvent entraîner une faible estime de soi, de l'anxiété et l'évitement de certaines activités, vêtements ou intimité. Cette détresse émotionnelle est une raison valable pour les individus de chercher des moyens de gérer ou de réduire leur FUPA.
Quand le FUPA devient un problème médical
Un FUPA passe d'un problème esthétique à un problème médical lorsqu'il cause des problèmes de santé physique. Cela se produit le plus souvent lorsqu'il y a un pannus important (un pli de peau et de graisse qui pend). Les problèmes médicaux potentiels incluent :
- Problèmes de peau : L'humidité peut être piégée dans les plis de la peau, entraînant des éruptions cutanées chroniques, des irritations, des frottements et des infections fongiques ou bactériennes.
- Difficultés d'hygiène : Garder la zone propre et sèche peut être difficile, ce qui augmente encore le risque de problèmes de peau.
- Inconfort physique et problèmes de mobilité : Le poids et le volume d'un grand pannus peuvent causer des maux de dos et interférer avec les activités quotidiennes comme la marche et l'exercice.
- "Pénis enfoui" : Chez les hommes, une accumulation extrême de graisse dans cette région peut envelopper le pénis, entraînant des difficultés pour uriner, pour la fonction sexuelle et pour l'hygiène.
Si vous ressentez l'un de ces symptômes physiques, il est important de consulter un professionnel de la santé.
Comment gérer ou réduire un FUPA
Si vous décidez de réduire l'apparence de votre FUPA, une approche multifacette est la plus efficace. Il est crucial de se rappeler que la réduction ciblée est un mythe — vous ne pouvez pas perdre de la graisse d'une seule partie de votre corps. La perte de graisse globale est l'objectif.
Approches naturelles et mode de vie (Alimentation & Exercice)
La base pour réduire tout type de graisse corporelle est un mode de vie sain.
Alimentation
Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée et durable qui crée un déficit calorique. Privilégiez :
- Protéines maigres : Poulet, poisson, tofu et légumineuses.
- Céréales complètes : Avoine, quinoa et riz brun.
- Fruits et légumes : Une variété colorée pour les vitamines et les fibres essentielles.
- Graisses saines : Avocat, noix et huile d'olive.
- Hydratation : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Exercice
Combinez l'exercice cardiovasculaire avec un entraînement de force ciblé.
- Exercice cardiovasculaire : Visez au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine. Des activités comme la marche rapide, la course, le vélo ou la natation aident à brûler la graisse corporelle globale.
- Exercices de renforcement du tronc : Bien qu'ils ne brûlent pas directement la graisse du FUPA, ils renforceront les muscles abdominaux sous-jacents, créant une apparence plus ferme et tonique. Les exercices efficaces incluent :
- Planches : Tenez pendant 30 à 60 secondes, en gardant votre tronc engagé et votre dos droit.
- Relevés de jambes : Allongez-vous sur le dos et levez lentement vos jambes droites vers le plafond, puis abaissez-les sans les laisser toucher le sol.
- Crunchs bicyclette : Engagez vos obliques et vos abdominaux inférieurs en rapprochant le genou opposé du coude opposé dans un mouvement de pédalage.
- Relevés de hanches : Allongez-vous sur le dos avec les pieds à plat sur le sol. Soulevez vos hanches vers le plafond, en serrant les fessiers et en engageant votre tronc.
Traitements médicaux non chirurgicaux
Pour ceux qui ont des poches de graisse tenaces résistant au régime et à l'exercice, les traitements non chirurgicaux offrent une option moins invasive avec un temps de récupération minimal.
- Cryolipolyse (ex., CoolSculpting) : Cette procédure utilise un refroidissement contrôlé pour geler et détruire les cellules graisseuses, qui sont ensuite éliminées naturellement par le corps sur plusieurs semaines. Elle est idéale pour les petites zones de graisse localisées.
- Thérapie par radiofréquence : Cette méthode utilise la chaleur pour détruire les cellules graisseuses et stimuler la production de collagène, ce qui peut aider à raffermir la peau.
Les résultats de ces traitements sont progressifs et peuvent nécessiter plusieurs séances.
Traitements chirurgicaux pour le FUPA
Pour des résultats plus significatifs et immédiats, en particulier en présence d'un excès de peau, les options chirurgicales sont les plus efficaces.
- Liposuccion : Cette procédure élimine chirurgicalement les dépôts de graisse en excès du mont de Vénus à l'aide d'un petit tube appelé canule. Elle est idéale pour les patients ayant une bonne élasticité de la peau.
- Monsplastie (Lifting pubien) : Cette chirurgie enlève à la fois l'excès de graisse et de peau du monticule pubien. Le chirurgien pratique une incision (similaire à une cicatrice de césarienne) pour remonter et resserrer la zone.
- Abdominoplastie (Plastie abdominale) : Souvent réalisée en conjonction avec une monsplastie, une plastie abdominale traite l'excès de graisse et de peau sur tout l'abdomen et resserre les muscles abdominaux affaiblis.
- Panniculectomie : Cette procédure est spécifiquement conçue pour retirer un grand pannus suspendu pour des raisons médicales, comme pour résoudre des infections cutanées ou des problèmes de mobilité.
Source de l'image : Moshy
Positivité corporelle et acceptation de son corps
Il est important de cadrer toute discussion sur le FUPA dans le contexte de la positivité corporelle et de l'acceptation de soi. Dans son interview pour Vogue en 2018, Beyoncé a déclaré : "Mais en ce moment, mon petit FUPA et moi avons l'impression que nous sommes faits pour être ensemble."
Ce sentiment met en lumière un point crucial : avoir un FUPA est normal. Votre corps est unique, et sa forme ne définit pas votre valeur. La décision de changer votre corps est personnelle. Si votre FUPA ne vous cause pas de problèmes médicaux ou de détresse émotionnelle importante, il n'y a aucune pression pour s'en débarrasser. Accepter votre corps tel qu'il est peut être un puissant acte d'amour-propre.
Foire aux questions (FAQ)
Qu'est-ce que le FUPA ? FUPA est un acronyme anglais qui signifie "Fat Upper Pubic Area" (Zone Pubienne Supérieure Grasse). Il désigne l'accumulation de graisse sous-cutanée et parfois d'excès de peau au niveau du mont de Vénus, qui est la zone située juste au-dessus de l'os pubien et sous le bas-ventre. C'est une condition courante qui peut affecter les personnes de tous genres.
Est-ce normal d'avoir un FUPA ? Oui, avoir un FUPA est tout à fait normal. Le mont de Vénus a naturellement un coussinet graisseux pour protéger l'os pubien, et la quantité de graisse qui y est stockée varie d'une personne à l'autre. C'est une caractéristique commune à de nombreuses personnes, et son importance peut changer tout au long de la vie en raison de facteurs comme le vieillissement et la grossesse.
Les hommes peuvent-ils avoir un FUPA ? Oui, le FUPA affecte tous les genres. Chez les hommes, des facteurs comme la génétique, la prise de poids et le vieillissement peuvent provoquer une accumulation de graisse dans la zone pubienne supérieure, conduisant parfois à une condition connue sous le nom de "pénis enfoui" dans les cas graves.
Quelle est la manière la plus rapide de se débarrasser d'un FUPA ? Il n'y a pas de moyen naturel "rapide" ou "instantané" d'éliminer un FUPA, car la réduction ciblée de la graisse n'est pas possible. Les résultats les plus rapides proviennent de procédures chirurgicales comme la liposuccion ou une monsplastie, mais celles-ci impliquent un temps de récupération important et des risques. La perte de graisse durable par l'alimentation et l'exercice est un processus progressif.
Un FUPA disparaît-il avec la perte de poids ? La perte de poids peut réduire de manière significative la quantité de graisse dans la zone pubienne, rendant un FUPA plus petit. Cependant, s'il y a de la peau lâche ou étirée, surtout après une perte de poids importante ou une grossesse, elle pourrait ne pas se rétracter complètement et rester visible.
Références
À propos de l’auteur
Sofia Rossi, MD, is a board-certified obstetrician-gynecologist with over 15 years of experience in high-risk pregnancies and reproductive health. She is a clinical professor at a top New York medical school and an attending physician at a university hospital.