Калькулятор Набора Веса при Беременности
Отслеживайте здоровый набор веса в течение беременности на основе вашего ИМТ до беременности
Понимание Категорий ИМТ
Недостаточный Вес (BMI < 18.5)
ИМТ < 18.5. Рекомендуемый набор: 12.5-18 кг. Сосредоточьтесь на продуктах с высокой питательной ценностью и частых приемах пищи небольшими порциями.
Нормальный Вес (BMI 18.5-24.9)
ИМТ 18.5-24.9. Рекомендуемый набор: 11.5-16 кг. Сбалансированное питание и постепенный набор веса.
Избыточный Вес (BMI 25-29.9)
ИМТ 25.0-29.9. Рекомендуемый набор: 7-11.5 кг. Контролируемый набор веса с акцентом на качество пищи.
Ожирение (BMI ≥ 30)
ИМТ ≥ 30.0. Рекомендуемый набор: 5-9 кг. Тщательный мониторинг набора веса с поставщиком медицинских услуг.
Советы по Здоровому Набору Веса
Ешьте Питательную Пищу
Сосредоточьтесь на постном белке, цельных зернах, фруктах, овощах и полезных жирах. Выбирайте продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой для поддержки развития вашего ребенка и вашего здоровья.
Пейте Достаточно Жидкости
Пейте много воды в течение дня. Достаточное гидратация поддерживает уровень амниотической жидкости, помогает предотвратить запор и необходима для общего состояния здоровья во время беременности.
Регулярные Упражнения
Занимайтесь умеренными упражнениями с одобрения вашего врача. Активность вроде ходьбы, плавания и дородового йоги может поддерживать здоровый набор веса и общее самочувствие.
Умеренный Набор Веса
Набирайте вес в стабильном темпе, рекомендованном для вашей категории ИМТ. Избегайте excessive набора веса, так как это может увеличить риск осложнений таких как гестационный диабет и гипертензия.
Дородовой Уход
Посещайте все дородовые консультации и следуйте рекомендациям вашего врача. Регулярный мониторинг обеспечивает здоровое развитие как для вас, так и для вашего ребенка.
Часто Задаваемые Вопросы
Медицинский Отказ от Ответственности
Этот калькулятор набора веса основан на общих рекомендациях Института Медицины и предназначен только для информационных целей. Индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от множества факторов, включая возраст, количество детей, уровень активности и общее состояние здоровья. Всегда консультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг для персонализированных рекомендаций по набору веса. Никогда не сидите на диете и не пытайтесь похудеть во время беременности без медицинского наблюдения.