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Calculadora de Ganancia de Peso Embarazo

Controle el aumento de peso saludable durante su embarazo según su IMC pregestacional

Entendiendo las Categorías del IMC

Bajo Peso (BMI < 18.5)

IMC < 18.5. Ganancia recomendada: 12.5-18 kg. Enfócate en alimentos densos en nutrientes y comidas frecuentes pequeñas.

Peso Normal (BMI 18.5-24.9)

IMC 18.5-24.9. Ganancia recomendada: 11.5-16 kg. Nutrición balanceada y aumento de peso gradual.

Sobrepeso (BMI 25-29.9)

IMC 25.0-29.9. Ganancia recomendada: 7-11.5 kg. Aumento de peso controlado con enfoque en la calidad de los alimentos.

Obeso (BMI ≥ 30)

IMC ≥ 30.0. Ganancia recomendada: 5-9 kg. Monitoreo cercano del aumento de peso con el proveedor de atención médica.

Consejos para una Ganancia de Peso Saludable

1

Come Alimentos Densos en Nutrientes

Enfócate en proteínas, granos integrales, frutas, vegetales y grasas saludables. Elige alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra para apoyar el desarrollo de tu bebé y tu salud.

2

Mantente Hidratada

Bebe mucha agua durante todo el día. La hidratación adecuada apoya los niveles de líquido amniótico, ayuda a prevenir el estreñimiento y es esencial para la salud general durante el embarazo.

3

Ejercicio Regular

Realiza ejercicio moderado con la aprobación de tu proveedor de atención médica. Actividades como caminar, nadar e yoga prenatal pueden apoyar el aumento de peso saludable y el bienestar general.

4

Aumento de Peso Adecuado

Gana peso a un ritmo estable recomendado para tu categoría de IMC. Evita el aumento de peso excesivo ya que puede aumentar riesgos de complicaciones como diabetes gestacional e hipertensión.

5

Atención Prenatal

Asiste a todas las citas prenatales y sigue la orientación de tu proveedor de atención médica. El monitoreo regular asegura progresión saludable para ti y tu bebé.

Preguntas Frecuentes

Descargo Médico

Esta calculadora de aumento de peso se basa en pautas generales del Instituto de Medicina y es solo para fines informativos. Las necesidades individuales pueden variar según múltiples factores incluyendo edad, número de bebés, nivel de actividad y salud general. Siempre consulte con su proveedor de atención médica para recomendaciones personalizadas de aumento de peso. Nunca haga dieta o intente perder peso durante el embarazo sin supervisión médica.