Calculadora de Ovulación - Rastrea Tu Ventana de Fertilidad
Calcule su fecha de ovulación y ventana fértil para optimizar sus posibilidades de concepción
El promedio es 28 días (rango: 21-35)
El promedio es 3-7 días
¿Qué es la Ovulación?
La ovulación es una parte clave del ciclo menstrual donde un ovario libera un óvulo maduro en la trompa de Falopio. Este óvulo puede ser fertilizado por el esperma, resultando en embarazo. La ovulación típicamente ocurre una vez por ciclo menstrual, alrededor del día 14 en un ciclo de 28 días.
El ciclo menstrual tiene dos fases principales: la fase folicular (antes de la ovulación) y la fase lútea (después de la ovulación). La fase lútea es relativamente constante en aproximadamente 14 días para la mayoría de las mujeres, mientras que la fase folicular puede variar más.
Entender el momento de tu ovulación es crucial para la planificación familiar, ya sea que estés tratando de concebir o evitar el embarazo. La ventana fértil—los días cuando el embarazo es posible—incluye los 5 días antes de la ovulación y el día de ovulación itself.
Cómo Rastrear la Ovulación
Métodos Naturales de Rastreo
Método del Calendario
Rastrea la duración de tu ciclo durante varios meses para identificar patrones y estimar el momento de la ovulación.
Temperatura Basal del Cuerpo
Toma tu temperatura cada mañana antes de levantarte. Un ligero aumento (0.4-1°F) indica que la ovulación ha ocurrido.
Monitoreo del Moco Cervical
Observa los cambios en el moco cervical. El moco fértil es claro, resbaladizo y elástico—como claras de huevo crudas.
Métodos Adicionales
Kits de Predicción de Ovulación (OPK)
Prueba la orina para el aumento de la hormona luteinizante (LH), que ocurre 24-36 horas antes de la ovulación.
Monitores de Fertilidad
Dispositivos electrónicos que rastrean múltiples indicadores de fertilidad incluyendo hormonas y electrolitos.
Método Sintotérmico
Combina observaciones de temperatura, moco cervical y posición cervical para un rastreo más preciso.
Signos Comunes de Ovulación
Cambios en el Moco Cervical
Se vuelve claro, resbaladizo y elástico—parecido a claras de huevo crudas
Aumento de Temperatura
La temperatura basal del cuerpo aumenta ligeramente después de la ovulación
Mittelschmerz
Dolor pélvico leve unilateral o cólicos durante la ovulación
Sensibilidad en los Senos
Dolor o sensibilidad en los senos debido a cambios hormonales
Aumento de la Libido
Mayor deseo sexual alrededor del momento de la ovulación
Sentidos Agudizados
Sentido del olfato, gusto o visión mejorado
Consejos para Optimizar la Concepción
Timing de las Relaciones Sexuales
Ten relaciones sexuales cada 1-2 días durante tu ventana fértil, especialmente 2-3 días antes de la ovulación y en el día de ovulación.
Mantén un Estilo de Vida Saludable
Come una dieta balanceada, haz ejercicio regularmente, maneja el estrés y evita fumar, el alcohol excesivo y limita la cafeína.
Toma Vitaminas Prenatales
Comienza a tomar ácido fólico (400-800 mcg) al menos un mes antes de intentar concebir para prevenir defectos del tubo neural.
Rastrea Múltiples Signos
Combina el rastreo del calendario con otros métodos como OPK, TBB o monitoreo de moco cervical para una predicción más precisa.
Considera la Salud de Tu Pareja
La fertilidad masculina también importa—anima a tu pareja a mantener un estilo de vida saludable y evitar calor excesivo, fumar y alcohol.
Preguntas Frecuentes
Descargo Médico
Esta calculadora de ovulación es solo para fines informativos y no debe reemplazar el consejo médico profesional o tratamientos de fertilidad. Los ciclos individuales varían, y el estrés, enfermedades, medicamentos y otros factores pueden afectar el momento de la ovulación. Consulte con un proveedor de atención médica o especialista en fertilidad para orientación personalizada, especialmente si ha estado tratando de concebir durante más de 12 meses (o 6 meses si tienes más de 35).