Calculadora de Ganho de Peso na Gravidez
Acompanhe o ganho de peso saudável durante sua gravidez com base no seu IMC pré-gravídico
Entendendo as Categorias do IMC
Abaixo do Peso (BMI < 18.5)
IMC < 18.5. Ganho recomendado: 12.5-18 kg. Foque em alimentos densos em nutrientes e refeições pequenas e frequentes.
Peso Normal (BMI 18.5-24.9)
IMC 18.5-24.9. Ganho recomendado: 11.5-16 kg. Nutrição equilibrada e ganho de peso gradual.
Sobrepeso (BMI 25-29.9)
IMC 25.0-29.9. Ganho recomendado: 7-11.5 kg. Ganho de peso controlado com foco na qualidade dos alimentos.
Obeso (BMI ≥ 30)
IMC ≥ 30.0. Ganho recomendado: 5-9 kg. Monitoramento próximo do ganho de peso com profissional de saúde.
Dicas para Ganho de Peso Saudável
Coma Alimentos Densos em Nutrientes
Foque em proteínas magras, grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis. Escolha alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras para apoiar o desenvolvimento do bebê e sua saúde.
Mantenha-se Hidratada
Beba bastante água durante o dia. Hidratação adequada apoia níveis de líquido amniótico, ajuda prevenir constipação e é essencial para saúde geral durante a gravidez.
Exercício Regular
Pratique exercício moderado com aprovação do seu profissional de saúde. Atividades como caminhar, nadar e ioga pré-natal podem apoiar ganho de peso saudável e bem-estar geral.
Ganho de Peso Adequado
Ganhe peso em ritmo estável recomendado para sua categoria de IMC. Evite ganho de peso excessivo pois pode aumentar riscos de complicações como diabetes gestacional e hipertensão.
Atenção Pré-natal
Participe de todas as consultas pré-natais e siga a orientação do seu profissional de saúde. Monitoramento regular garante progressão saudável para você e seu bebê.
Perguntas Frequentes
Aviso Médico
Esta calculadora de ganho de peso é baseada em diretrizes gerais do Instituto de Medicina e é apenas para fins informativos. Necessidades individuais podem variar baseadas em múltiplos fatores incluindo idade, número de bebês, nível de atividade e saúde geral. Sempre consulte seu profissional de saúde para recomendações personalizadas de ganho de peso. Nunca faça dieta ou tente perder peso durante a gravidez sem supervisão médica.