Calculadora de Calorías de Chipotle
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Opciones Saludables de Chipotle
Tazones Bajas en Calorías
- • Tazón (sin tortilla)
- • Arroz integral o sin arroz
- • Frijoles negros o pintos
- • Pollo o sofritas
- • Todas las salsas + verduras fajita
- • Omitir queso y crema agria
~400-500 calorías
Alto en Proteína
- • Opción de doble proteína
- • Pollo (32g proteína)
- • Steak (24g proteína)
- • Barbacoa (24g proteína)
- • Frijoles negros
- • Añadir queso
~40-50g proteína
Amigable con Keto
- • Tazón (sin arroz/frijoles)
- • Doble proteína
- • Guacamole (grasas saludables)
- • Queso y crema agria
- • Verduras fajita
- • Salsa verde
~20g carbohidratos netos
Consejos de Nutrición de Chipotle
Elige Tazones Sobre Burritos
Omitir la tortilla de harina ahorra ~300 calorías. Un tazón con los mismos acompañantes es significativamente más ligero pero igual de satisfactorio.
Elige Arroz Integral
Mismas calorías que el arroz blanco pero con más fibra (3g vs 2g) y ligeramente más proteína. Proporciona energía sostenida sin el pico de azúcar en sangre.
Carga de Verduras Fajitas
Solo 20 calorías pero añade volumen, sabor y nutrientes. Son gratis, así que pide extra para llenar tu tazón sin culpas.
Usa las Tres Salsas
Todas las salsas son muy bajas en calorías pero llenas de sabor. La salsa de maíz tiene más calorías con 80, pero aún es razonable para la porción.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la proteína más saludable en Chipotle?
El pollo es la opción más saludable con la mejor relación proteína-calorías (32g de proteína por 180 calorías). Sofritas (tofu) es excelente para veganos con solo 150 calorías. Barbacoa y steak también son opciones magras. Evite chorizo si está controlando calorías, ya que tiene la mayor grasa.
¿Vale la pena el guacamole las calorías?
¡Sí! El guacamole es alto en calorías (230), pero proporciona grasas monoinsaturadas saludables, fibra y nutrientes esenciales. Te mantiene lleno y agrega satisfacción a tu comida. La grasa ayuda a absorber vitaminas de los vegetales en tu tazón.
¿Cuántas calorías tiene un burrito típico de Chipotle?
Un burrito típico con arroz, frijoles, proteína, queso, crema agria y guacamole varía de 1,000-1,300 calorías. Eso es más de la mitad de las calorías diarias para muchos adultos. Elegir un tazón en su lugar puede reducir esto a 600-800 calorías.
¿Los Lifestyle Bowls de Chipotle son realmente más saludables?
Muchos Lifestyle Bowls están equilibrados nutricionalmente. El tazón de ensalada Whole30 (~500 cal) y el tazón Keto (~600 cal) son buenas opciones. Sin embargo, el tazón vegano aún puede ser alto en calorías si incluye arroz, frijoles y guacamole juntos.
¿Qué debo pedir para perder peso?
Construya un tazón con arroz integral, frijoles negros, pollo, vegetales fajita, las tres salsas y guacamole. Omita el queso y la crema agria. Esto llega a alrededor de 600 calorías con 40g de proteína y 15g de fibra, perfecto para mantenerse lleno mientras pierde peso.
¿Cómo puedo reducir el sodio en Chipotle?
Los artículos de Chipotle pueden ser altos en sodio. Para reducir la ingesta: elija salsa de tomate fresco (menor sodio), omita o use poco queso y crema agria, pida porciones reducidas de artículos altos en sodio y beba mucha agua. La forma más fácil es evitar tortillas y salsas adicionales.