Calculateur de Calories Chipotle
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Options Saines Chipotle
Bols Faibles en Calories
- • Bol (sans tortilla)
- • Riz complet ou pas de riz
- • Haricots noirs ou pintos
- • Poulet ou sofritas
- • Toutes les sauces + légumes fajita
- • Omettre le fromage et la crème aigre
~400-500 calories
Riche en Protéine
- • Option double protéine
- • Poulet (32g protéine)
- • Steak (24g protéine)
- • Barbacoa (24g protéine)
- • Haricots noirs
- • Ajouter du fromage
~40-50g protéine
Ami Keto
- • Bol (sans riz/haricots)
- • Double protéine
- • Guacamole (graisses saines)
- • Fromage et crème aigre
- • Légumes fajita
- • Sauce verte
~20g glucides nets
Conseils Nutrition Chipotle
Choisissez des Bols Plutôt que des Burritos
Omettre la tortilla de farine économise ~300 calories. Un bol avec les mêmes garnitures est significativement plus léger tout en étant tout aussi rassasiant.
Choisissez du Riz Complet
Mêmes calories que le riz blanc mais avec plus de fibres (3g vs 2g) et légèrement plus de protéines. Il fournit une énergie durable sans le pic de glycémie.
Chargez en Légumes Fajita
Seulement 20 calories mais ajoute du volume, de la saveur et des nutriments. Ils sont gratuits, demandez donc en plus pour remplir votre bol sans culpabilité.
Utilisez les Trois Sauces
Toutes les sauces sont très faibles en calories mais pleines de saveur. La sauce au maïs a le plus de calories avec 80, mais c'est encore raisonnable pour la portion.
Questions Fréquentes
Quelle est la protéine la plus saine chez Chipotle?
Le poulet est l'option la plus saine avec le meilleur rapport protéine-calories (32g de protéine pour 180 calories). Sofritas (tofu) est excellent pour les végétaliens avec seulement 150 calories. Barbacoa et steak sont également des choix maigres. Évitez le chorizo si vous surveillez les calories, car il a le plus de gras.
Le guacamole vaut-il les calories?
Oui! Le guacamole est riche en calories (230), mais il fournit des graisses monoinsaturées saines, des fibres et des nutriments essentiels. Il vous garde rassasié et ajoute de la satisfaction à votre repas. Le gras aide à absorber les vitamines des légumes dans votre bol.
Combien de calories contient un burrito typique chez Chipotle?
Un burrito typique avec riz, haricots, protéine, fromage, crème aigre et guacamole varie de 1,000-1,300 calories. C'est plus de la moitié des calories quotidiennes pour de nombreux adultes. Choisir un bol peut réduire cela à 600-800 calories.
Les Lifestyle Bowls de Chipotle sont-ils vraiment plus sains?
Beaucoup de Lifestyle Bowls sont équilibrés nutritionnellement. Le bol de salade Whole30 (~500 cal) et le bol Keto (~600 cal) sont de bonnes options. Cependant, le bol végétalien peut encore être riche en calories s'il comprend du riz, des haricots et du guacamole ensemble.
Que dois-je commander pour perdre du poids?
Construisez un bol avec du riz complet, des haricots noirs, du poulet, des légumes fajita, les trois sauces et du guacamole. Sautez le fromage et la crème aigre. Cela représente environ 600 calories avec 40g de protéine et 15g de fibre, parfait pour rester rassasié tout en perdant du poids.
Comment puis-je réduire le sodium chez Chipotle?
Les articles Chipotle peuvent être riches en sodium. Pour réduire l'apport: choisissez la sauce tomate fraîche (moins de sodium), omettez ou utilisez peu de fromage et crème aigre, demandez des portions réduites d'articles riches en sodium et buvez beaucoup d'eau. Le moyen le plus facile est d'éviter les tortillas et les sauces supplémentaires.