Chipotle Kalorienrechner
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Gesunde Chipotle-Optionen
Kalorienarme Bowls
- • Bowl (keine Tortilla)
- • Vollkornreis oder kein Reis
- • Schwarze oder Pintobohnen
- • Hähnchen oder Sofritas
- • Alle Salsas + Fajita-Gemüse
- • Käse und Sauerrahm weglassen
~400-500 Kalorien
Eiweißreich
- • Doppel-Protein-Option
- • Hähnchen (32g Protein)
- • Steak (24g Protein)
- • Barbacoa (24g Protein)
- • Schwarze Bohnen
- • Käse hinzufügen
~40-50g Protein
Keto-Freundlich
- • Bowl (kein Reis/Bohnen)
- • Doppeltes Protein
- • Guacamole (gesunde Fette)
- • Käse und Sauerrahm
- • Fajita-Gemüse
- • Grüne Salsa
~20g Netto-Kohlenhydrate
Chipotle Ernährungs-Tipps
Wählen Sie Bowls Statt Burritos
Das Weglassen der Mehltortilla spart ~300 Kalorien. Eine Bowl mit den gleichen Beilagen ist deutlich leichter, aber genauso sättigend.
Wählen Sie Vollkornreis
Gleiche Kalorien wie weißer Reis, aber mit mehr Ballaststoffen (3g vs 2g) und etwas mehr Protein. Er liefert nachhaltige Energie ohne den Blutzuckerspike.
Laden Sie Fajita-Gemüse
Nur 20 Kalorien, aber fügt Volumen, Geschmack und Nährstoffe hinzu. Sie sind kostenlos, bitten Sie also um extra, um Ihre Bowl ohne Schuldgefühl zu füllen.
Verwenden Sie Alle Drei Salsas
Alle Salsas sind sehr kalorienarm, aber voller Geschmack. Die Mais-Salsa hat die meisten Kalorien mit 80, ist aber immer noch angemessen für die Portion.
Häufig Gestellte Fragen
Was ist das gesündeste Protein bei Chipotle?
Hähnchen ist die gesündeste Option mit dem besten Protein-Kalorien-Verhältnis (32g Protein für 180 Kalorien). Sofritas (Tofu) ist ausgezeichnet für Veganer mit nur 150 Kalorien. Barbacoa und Steak sind auch magere Wahl. Vermeiden Sie Chorizo, wenn Sie Kalorien zählen, da er das meiste Fett hat.
Lohnt sich Guacamole?
Ja! Guacamole ist zwar kalorienreich (230), bietet aber gesunde einfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Es hält Sie satt und fügt Ihre Mahlzeit mit Zufriedenheit hinzu. Das Fett hilft bei der Aufnahme von Vitaminen aus dem Gemüse in Ihrer Schale.
Wie viele Kalorien hat ein typisches Chipotle-Burrito?
Ein typisches Burrito mit Reis, Bohnen, Protein, Käse, Sauerrahm und Guacamole hat zwischen 1,000-1,300 Kalorien. Das ist mehr als die Hälfte der täglichen Kalorien für viele Erwachsene. Eine Bowl zu wählen, kann dies auf 600-800 Kalorien reduzieren.
Sind Chipotle Lifestyle Bowls wirklich gesünder?
Viele Lifestyle Bowls sind nährstoffmäßig ausgewogen. Der Whole30-Salat-Bowl (~500 kcal) und der Keto-Bowl (~600 kcal) sind gute Optionen. Die vegane Bowl kann jedoch noch kalorienreich sein, wenn sie Reis, Bohnen und Guacamole zusammen enthält.
Was sollte ich zum Abnehmen bestellen?
Erstellen Sie eine Bowl mit Vollkornreis, schwarzen Bohnen, Hähnchen, Fajita-Gemüse, allen drei Salsas und Guacamole. Lassen Sie Käse und Sauerrahm weg. Das sind etwa 600 Kalorien mit 40g Protein und 15g Ballaststoffen - perfekt, um satt zu bleiben und abzunehmen.
Wie kann ich Natrium bei Chipotle reduzieren?
Chipotle-Gerichte können natriumreich sein. Um die Aufnahme zu reduzieren: Wählen Sie frische Tomatensalsa (wenigstes Natrium), lassen Sie Käse und Sauerrahm weg oder verwenden Sie wenig, fragen Sie nach halben Portionen natriumreicher Gerichte und trinken Sie viel Wasser. Der einfachste Weg ist, Tortillas und zusätzliche Salsas zu vermeiden.