Calculadora de Calorias do Chipotle
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Opções Saudáveis do Chipotle
Tigelas Baixas em Calorias
- • Tigela (sem tortilha)
- • Arroz integral ou sem arroz
- • Feijões pretos ou pintos
- • Frango ou sofritas
- • Todos os molhos + vegetais fajita
- • Pular queijo e creme de leite
~400-500 calorias
Alto em Proteína
- • Opção de proteína dupla
- • Frango (32g proteína)
- • Steak (24g proteína)
- • Barbacoa (24g proteína)
- • Feijões pretos
- • Adicionar queijo
~40-50g proteína
Amigo do Keto
- • Tigela (sem arroz/feijões)
- • Proteína dupla
- • Guacamole (gorduras saudáveis)
- • Queijo e creme de leite
- • Vegetais fajita
- • Molho verde
~20g carboidratos líquidos
Dicas de Nutrição do Chipotle
Escolha Tigelas Sobre Burritos
Pular a tortilha de farinha economiza ~300 calorias. Uma tigela com os mesmos acompanhamentos é significativamente mais leve, mas igualmente satisfatória.
Escolha Arroz Integral
Mesmas calorias que o arroz branco, mas com mais fibra (3g vs 2g) e ligeiramente mais proteína. Fornece energia sustentada sem o pico de açúcar no sangue.
Carregue em Vegetais Fajita
Apenas 20 calorias, mas adiciona volume, sabor e nutrientes. São gratuitos, então peça extra para encher sua tigela sem culpa.
Use os Três Molhos
Todos os molhos são muito baixos em calorias, mas cheios de sabor. O molho de milho tem mais calorias com 80, mas ainda é razoável para a porção.
Perguntas Frequentes
Qual é a proteína mais saudável no Chipotle?
O frango é a opção mais saudável com a melhor relação proteína-calorias (32g de proteína por 180 calorias). Sofritas (tofu) é excelente para veganos com apenas 150 calorias. Barbacoa e steak também são escolhas magras. Evite chorizo se estiver controlando calorias, pois tem mais gordura.
O guacamole vale as calorias?
Sim! O guacamole é alto em calorias (230), mas fornece gorduras monoinsaturadas saudáveis, fibra e nutrientes essenciais. Mantém você cheio e adiciona satisfação à sua refeição. A gordura ajuda a absorver vitaminas dos vegetais na sua tigela.
Quantas calorias tem um burrito típico do Chipotle?
Um burrito típico com arroz, feijões, proteína, queijo, creme de leite e guacamole varia de 1,000-1,300 calorias. Isso é mais da metade das calorias diárias para muitos adultos. Escolher uma tigela pode reduzir isso para 600-800 calorias.
Os Lifestyle Bowls do Chipotle são realmente mais saudáveis?
Muitos Lifestyle Bowls estão equilibrados nutricionalmente. A tigela de salada Whole30 (~500 cal) e a tigela Keto (~600 cal) são boas opções. No entanto, a tigela vegana ainda pode ser alta em calorias se incluir arroz, feijões e guacamole juntos.
O que devo pedir para perder peso?
Monte uma tigela com arroz integral, feijões pretos, frango, vegetais fajita, os três molhos e guacamole. Pule o queijo e creme de leite. Isso chega a cerca de 600 calorias com 40g de proteína e 15g de fibra, perfeito para se sentir cheio enquanto perde peso.
Como posso reduzir o sódio no Chipotle?
Os itens do Chipotle podem ser altos em sódio. Para reduzir a ingestão: escolha molho de tomate fresco (menor sódio), omita ou use pouco queijo e creme de leite, peça porções reduzidas de itens altos em sódio e beba bastante água. A maneira mais fácil é evitar tortilhas e molhos adicionais.