Калькулятор Калорий Chipotle
Создайте свое блюдо и мгновенно рассчитайте пищевую ценность
Создайте Свой Заказ
Основа
Рис и Фасоль
Белок
Сальса
Добавки
Тортилья
Ваш Заказ
Начните создавать свой заказ
Полезные Опции Chipotle
Низкокалорийные Миски
- • Миска (без тортильи)
- • Коричневый рис или без риса
- • Черная или пинто фасоль
- • Курица или софритас
- • Все сальсы + овощи фахита
- • Пропустить сыр и сметану
~400-500 калорий
Высокий Белок
- • Опция двойного белка
- • Курица (32г белка)
- • Стейк (24г белка)
- • Барбакоа (24г белка)
- • Черная фасоль
- • Добавить сыр
~40-50г белка
Кето-Дружественный
- • Миска (без риса/фасоли)
- • Двойной белок
- • Гуакамоле (здоровые жиры)
- • Сыр и сметана
- • Овощи фахита
- • Зеленая сальса
~20г чистых углеводов
Советы по Питанию Chipotle
Выбирайте Миски Вместо Буррито
Пропускание мучной тортильи экономит ~300 калорий. Миска с теми же начинками значительно легче, но так же сытна.
Выбирайте Коричневый Рис
Те же калории, что и белый рис, но с большим количеством клетчатки (3г против 2г) и немного больше белка. Обеспечивает устойчивую энергию без скачка сахара в крови.
Добавьте Овощей Фахита
Всего 20 калорий, но добавляет объем, вкус и питательные вещества. Они бесплатны, так что просите дополнительно, чтобы наполнить миску без чувства вины.
Используйте Все Три Сальсы
Все сальсы очень низкокалорийны, но полны вкуса. Кукурузная сальса имеет больше всего калорий - 80, но это все еще разумно для порции.
Часто Задаваемые Вопросы
Какой самый здоровый белок в Chipotle?
Курица - самый здоровый вариант с лучшим соотношением белок-калории (32г белка на 180 калорий). Софритас (тофу) отлично подходит для веганов всего 150 калорий. Барбакоа и стейк также постные выбор. Избегайте чоризо, если следите за калориями, так как в нем больше всего жира.
Стоит ли гуакамоле калорий?
Да! Гуакамоле калорийный (230), но он обеспечивает полезные мононенасыщенные жиры, клетчатку и незаменимые питательные вещества. Он сохраняет сытость и добавляет удовлетворение вашей еде. Жир помогает усваивать витамины из овощей в вашей миске.
Сколько калорий в типичном буррито Chipotle?
Типичное буррито с рисом, фасолью, белком, сыром, сметаной и гуакамоле составляет 1,000-1,300 калорий. Это более половины ежедневных калорий для многих взрослых. Выбор миски может снизить это до 600-800 калорий.
Действительно ли Lifestyle Bowls от Chipotle здоровее?
Многие Lifestyle Bowls сбалансированы питательно. Салатная миска Whole30 (~500 кал) и кето-миска (~600 кал) - хорошие варианты. Однако веганская миска все еще может быть калорийной, если включает рис, фасоль и гуакамоле вместе.
Что заказать для похудения?
Сделайте миску с коричневым рисом, черной фасолью, курицей, овощами фахита, всеми тремя сальсами и гуакамоле. Пропустите сыр и сметану. Это около 600 калорий с 40г белка и 15г клетчатки - идеально для сытости при похудении.
Как уменьшить натрий в Chipotle?
Блюда Chipotle могут быть с высоким содержанием натрия. Для снижения intake: выбирайте свежую томатную сальсу (наименьший натрий), пропускайте или используйте немного сыра и сметаны, просите уменьшенные порции продуктов с высоким натрием и пейте много воды. Самый простой способ - избегать тортий и дополнительных сальс.