فهم اضطراب التعلق لدى البالغين: دليل للشفاء
نقاط رئيسية
- التعلق الآمن: يشعر الطفل بالأمان ويثق بمقدمي الرعاية الذين يستجيبون له باستمرار. كبالغين، يميلون إلى إقامة علاقات صحية وجديرة بالثقة.
- التعلق القلق (المتردد): يتلقى الطفل رعاية غير متسقة ويصبح قلقًا، ولا يعرف أبدًا متى سيكون الدعم متاحًا. كبالغين، قد يتوقون إلى العلاقة الحميمة لكنهم يقلقون من الهجر، فيظهرون "متشبثين".
- التعلق المتجنب: غالبًا ما لا يتم تلبية الاحتياجات العاطفية للطفل، لذلك يتعلمون تهدئة أنفسهم وتجنب طلب المساعدة. كبالغين، غالبًا ما يبدون مستقلين وغير مرتاحين للتقارب.
- التعلق غير المنظم: يكون مقدم الرعاية مصدرًا للراحة والخوف في نفس الوقت (غالبًا بسبب الإساءة). كبالغين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاقات فوضوية، ومشكلات ثقة حادة، وخوف ورغبة في العلاقة الحميمة في آن واحد.
يتعلم معظم الناس تكوين العلاقات أثناء الطفولة من خلال ارتباطهم بمقدمي الرعاية. عندما لا يتم تلبية الاحتياجات العاطفية المبكرة للطفل بسبب الإهمال أو الإساءة أو الصدمة، فقد يطور اضطرابًا في التعلق. وعلى الرغم من أنه يتم تشخيصه عادة في الطفولة، إلا أن هذه الآثار يمكن أن تستمر حتى مرحلة البلوغ، مما يؤثر بشكل عميق على كيفية ثقة الشخص بالآخرين وتكوين العلاقات.
غالبًا ما يجد البالغون الذين يعانون من مشكلات التعلق أن العلاقات تمثل تحديًا. قد يتوقون إلى التقارب ولكنهم يشعرون بالرعب من العلاقة الحميمة في نفس الوقت، مما يؤدي إلى أنماط علاقات مربكة ومؤلمة. إن فهم اضطراب التعلق لدى البالغين هو الخطوة الأولى نحو التعرف على هذه الأنماط وإيجاد مسارات للشفاء.
"التعلق هو رابط عاطفي عميق ودائم يربط شخصًا بآخر عبر الزمان والمكان." – جون بولبي، رائد نظرية التعلق.
فهم نظرية التعلق وأنماطه
طوّرها عالم النفس جون بولبي، وتشرح نظرية التعلق كيف تشكل الروابط المبكرة مع مقدمي الرعاية توقعات الشخص وسلوكه في العلاقات اللاحقة. هناك بشكل عام أربعة أنماط تعلق معترف بها تتشكل في الطفولة.
أنماط التعلق الأربعة
- التعلق الآمن: يشعر الطفل بالأمان ويثق بمقدمي الرعاية الذين يستجيبون له باستمرار. كبالغين، يميلون إلى إقامة علاقات صحية وجديرة بالثقة.
- التعلق القلق (المتردد): يتلقى الطفل رعاية غير متسقة ويصبح قلقًا، ولا يعرف أبدًا متى سيكون الدعم متاحًا. كبالغين، قد يتوقون إلى العلاقة الحميمة لكنهم يقلقون من الهجر، فيظهرون "متشبثين".
- التعلق المتجنب: غالبًا ما لا يتم تلبية الاحتياجات العاطفية للطفل، لذلك يتعلمون تهدئة أنفسهم وتجنب طلب المساعدة. كبالغين، غالبًا ما يبدون مستقلين وغير مرتاحين للتقارب.
- التعلق غير المنظم: يكون مقدم الرعاية مصدرًا للراحة والخوف في نفس الوقت (غالبًا بسبب الإساءة). كبالغين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى علاقات فوضوية، ومشكلات ثقة حادة، وخوف ورغبة في العلاقة الحميمة في آن واحد.
أسلوب التعلق مقابل اضطراب التعلق
إن امتلاك أسلوب تعلق غير آمن (قلق، أو متجنب، أو غير منظم) ليس مثل اضطراب التعلق السريري. يعاني الكثير من الناس من بعض انعدام الأمان في العلاقات. أما اضطرابات التعلق، مثل اضطراب التعلق التفاعلي (RAD)، فهي حالات أكثر خطورة ناتجة عن اضطرابات خطيرة في الرعاية المبكرة، مثل الإهمال الشديد.
بينما يتم تشخيص اضطراب التعلق التفاعلي (RAD) رسميًا لدى الأطفال، يمكن للبالغين أن يعانوا من مشاكل مستمرة متعلقة بالتعلق ناتجة عن تلك الإصابات المبكرة. يشير مصطلح "اضطراب التعلق لدى البالغين" بشكل شائع إلى هذه الصعوبات المستمرة في تكوين علاقات آمنة.
ما هو اضطراب التعلق لدى البالغين؟
يشير اضطراب التعلق لدى البالغين إلى الآثار الدائمة لاضطرابات التعلق المبكرة على قدرة الشخص على تكوين علاقات صحية والحفاظ عليها. يتميز بصراعات عميقة الجذور مع الثقة والعلاقة العاطفية والاتصال التي تنبع من مشكلات الطفولة التي لم يتم حلها.
الخصائص الرئيسية
- الأصول في الطفولة: ينبع الاضطراب دائمًا تقريبًا من تجارب مبكرة سلبية مثل الإهمال الشديد، أو الإساءة، أو التغييرات المتكررة في مقدمي الرعاية، أو صدمات أخرى منعت تكوين رابط مستقر.
- الاستمرار حتى مرحلة البلوغ: بدون تدخل، يستمر الخوف وعدم الثقة وانعدام الأمان المتأصل من الطفولة. قد يفهم البالغون فكريًا أن الماضي قد انتهى لكنهم يعيشون عاطفيًا مشاعر الهجر في علاقاتهم الحالية.
- ليس عيبًا في الشخصية: هذه السلوكيات ليست خيارًا بل هي آليات تأقلم تم تطويرها في الطفولة للحماية من الأذى. إن إدراك ذلك يعزز التعاطف وهو الخطوة الأولى نحو الشفاء.
اضطراب التعلق التفاعلي (RAD) لدى البالغين
عندما يكبر طفل مصاب باضطراب التعلق التفاعلي (RAD) دون علاج فعال، فإنه غالبًا ما يستمر في إظهار صعوبات خطيرة. قد يجدون صعوبة في الثقة بالشركاء، أو يشعرون بالخدر العاطفي، أو يصبحون معزولين اجتماعيًا، أو ينخرطون في تفاعلات ودية بشكل مفرط ولكنها سطحية. يمكن أن يساهم اضطراب التعلق التفاعلي غير المعالج في حالات صحية نفسية أخرى مثل الاكتئاب، أو القلق، أو تعاطي المخدرات، أو اضطرابات الشخصية.
اضطرابات التعلق مقابل اضطرابات الشخصية
يمكن أن تتداخل صدمة التعلق المزمنة مع تشخيصات مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD)، الذي ينطوي على خوف شديد من الهجر وعلاقات غير مستقرة. على الرغم من أنه ليس كل من يعاني من اضطراب التعلق مصابًا باضطراب الشخصية الحدية، إلا أن الطبيب المرخص يمكنه التمييز بين ما إذا كانت أعراض الشخص البالغ تتناسب مع مشكلة متعلقة بالتعلق، أو اضطراب في الشخصية، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو مزيج من ذلك.
أسباب صعوبات التعلق في مرحلة البلوغ
ترجع أسباب اضطرابات التعلق لدى البالغين دائمًا تقريبًا إلى تجارب الطفولة السلبية:
- الإهمال المبكر: الفشل المستمر لمقدم الرعاية في الاستجابة لاحتياجات الرضيع من المودة والاهتمام والرعاية.
- الإساءة أو الصدمة: تخلق الإساءة الجسدية أو العاطفية أو الجنسية من قبل مقدم الرعاية ديناميكية مربكة حيث يكون مصدر الراحة هو أيضًا مصدر الخوف.
- التغييرات المتكررة في مقدمي الرعاية: قد لا يتمكن الأطفال الذين ينشؤون في مؤسسات (دور أيتام) أو الذين ينتقلون عبر العديد من دور الحضانة من تكوين رابط مستقر ودائم.
- تعاطي الوالدين للمخدرات أو الأمراض النفسية: قد يكون أحد الوالدين الذي يعاني من الإدمان أو مرض نفسي حاد غير متاح عاطفيًا أو لا يمكن التنبؤ بتصرفاته، مما يخلق القلق وانعدام الأمان.
- الإقامة الطويلة في المستشفى: يمكن أن يكون الانفصال المبكر والطويل عن الوالدين بسبب مشاكل طبية عامل خطر لصعوبات التعلق.
- العوامل الثقافية والبيئية: يمكن أن تؤثر النشأة في بيئة شديدة التوتر مثل منطقة حرب أو فقر مدقع على قدرة مقدم الرعاية على الاستجابة.
علامات وأعراض اضطراب التعلق لدى البالغين
يظهر البالغون الذين يعانون من مشكلات التعلق أنماطًا من التفكير والشعور والسلوك تعكس انعدامًا عميقًا للأمان. تشمل العلامات الشائعة ما يلي:
- صعوبة الثقة بالآخرين: من الأعراض الأساسية الشك المستمر في دوافع الآخرين وتوقع الخيانة، حتى في العلاقات الآمنة.
- الخوف من العلاقة الحميمة أو الهجر: ديناميكية "الدفع والجذب" شائعة. يخشى البعض من الشعور بالاختناق ويبقون شركاءهم على مسافة (متجنبون)، بينما يرغب آخرون بشدة في التقارب لكنهم يخشون أن يتم تركهم (قلقون). أولئك الذين يعانون من التعلق غير المنظم يعانون من كلا الخوفين في وقت واحد.
- ضعف التنظيم العاطفي: يمكن أن تثير ضغوط العلاقات الصغيرة غضبًا أو قلقًا أو اكتئابًا غير متناسب.
- انعدام الأمان وتدني تقدير الذات: يمكن أن تؤدي المعتقدات الأساسية مثل "أنا لست محبوبًا" أو "الناس سيؤذونني حتمًا" إلى سلوكيات تخريب ذاتي.
- تجنب التقارب: عدم الارتياح للعلاقة الحميمة الجسدية أو العاطفية، مما يؤدي إلى علاقات سطحية أو انفصالات مفاجئة عندما تصبح الأمور جادة.
- السلوك الاجتماعي المندفع أو العشوائي: قد يكون البعض سريعًا جدًا في التعلق أو مشاركة التفاصيل الشخصية مع الغرباء، مما يؤدي إلى علاقات سطحية والتعرض للاستغلال.
- صعوبة قراءة الإشارات الاجتماعية: يمكن أن يؤدي تاريخ عدم وجود مقدم رعاية متناغم إلى صعوبة في فهم مشاعر الآخرين أو وجهات نظرهم.
- السلوكيات المسيطرة: محاولة لإدارة عدم القدرة على التنبؤ والشعور بالأمان من خلال السيطرة على المواقف أو الأشخاص.
- تعاطي المخدرات أو السلوكيات الإدمانية: تُستخدم كآليات للتأقلم لتخدير مشاعر الوحدة أو القلق أو الألم العاطفي.
- تفضيل العزلة: ينسحب البعض من الحياة الاجتماعية تمامًا، معتقدين أنه من الأسهل أن تكون وحيدًا على المخاطرة بالتعرض للأذى.
التأثير على علاقات البالغين والحياة اليومية
تمتد آثار اضطراب التعلق عبر كل جانب من جوانب حياة الشخص تقريبًا.
العلاقات العاطفية
- دورة من العلاقات المضطربة: انفصالات وعودة متكررة، أو عدم القدرة على تجاوز المراحل الأولية.
- الخوف من الالتزام: تجنب العلاقات الجادة أو اختيار شركاء غير متاحين عاطفيًا.
- الغيرة وانعدام الأمان: الحاجة المستمرة إلى الطمأنينة وتفسير الأحداث الصغيرة على أنها علامات هجر.
- صعوبة التعبير عن الحب: قد يجد الأفراد المتجنبون صعوبة في إظهار المودة أو مواساة شريكهم، مما يجعله يشعر بأنه غير محبوب.
الصداقات والعائلة
- عدد قليل من الأصدقاء المقربين: العديد من المعارف ولكن لا يوجد شخص يثقون به حقًا.
- علاقات عائلية متوترة: ديناميكيات بعيدة أو متضاربة مع عائلة المنشأ، وغالبًا ما يعيدون تمثيل الأنماط القديمة.
- صراعات في تربية الأبناء: صعوبة في التواجد العاطفي لأطفالهم، مما يعرضهم لخطر دورة من مشاكل التعلق بين الأجيال. ومع ذلك، يمكن للوعي والعلاج كسر هذه الدورة.
مكان العمل والصحة
- مشكلات الثقة والسلطة: عدم الثقة بالرؤساء أو صعوبة في العمل الجماعي.
- الإنجاز العالي كآلية للتأقلم: يصب البعض أنفسهم في العمل، حيث يشعرون بأمان وسيطرة أكبر من العلاقات الشخصية.
- الصحة النفسية والجسدية: معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة وتعاطي المخدرات. يمكن أن يساهم التوتر المزمن والوحدة أيضًا في مشاكل صحية جسدية مثل ضعف وظائف المناعة.
التشخيص وطلب المساعدة
على الرغم من عدم وجود تشخيص رسمي لـ "اضطراب التعلق لدى البالغين" في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5)، سيتعرف المعالج على نمط المشكلات الناشئة عن الحياة المبكرة. قد يشخصون حالات مرتبطة مثل اضطراب ما بعد الصدمة مع تحديد صعوبات التعلق كمكون أساسي في صراعات الشخص.
متى تطلب المساعدة
فكر في طلب المساعدة المتخصصة إذا كنت:
- تجد أن علاقاتك مؤلمة باستمرار أو يصعب الحفاظ عليها.
- تشعر بالإرهاق من الخوف من الهجر أو التقارب.
- لديك تاريخ من صدمات الطفولة التي لا تزال تؤثر عليك.
- تستمر في تكرار أنماط العلاقات غير الصحية.
- تعاني من أعراض حادة مثل الاكتئاب أو القلق أو أفكار إيذاء النفس.
غالبًا ما يحدث الشفاء من جروح التعلق من خلال علاقة علاجية آمنة. يمكن للمعالج الماهر أن يوفر تجربة عاطفية تصحيحية، مما يساعدك تدريجيًا على بناء الثقة.
العلاج واستراتيجيات التأقلم
التغلب على مشكلات التعلق في مرحلة البلوغ ممكن. غالبًا ما يجمع العلاج بين العلاج النفسي واستراتيجيات المساعدة الذاتية.
خيارات العلاج النفسي
- العلاج القائم على التعلق: يركز على بناء علاقة علاجية آمنة لتكون نموذجًا لتعلقات أكثر صحة.
- العلاجات التي تركز على الصدمات: تساعد طرائق مثل إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) والتجربة الجسدية (Somatic Experiencing) على معالجة الذكريات الصادمة التي تغذي عدم الثقة والخوف.
- العلاج بالمخططات (Schema Therapy): يحدد ويغير أنماط الحياة أو "المخططات" المتجذرة بعمق (مثل الهجر، وعدم الثقة) التي تشكلت في الطفولة.
- العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يعلم مهارات في تنظيم المشاعر، وتحمل الضيق، والفعالية بين الأشخاص، وهو أمر مفيد لإدارة المشاعر العلائقية الشديدة.
- العلاج المركّز على المشاعر (EFT): هو شكل من أشكال علاج الأزواج يعتمد على نظرية التعلق، مصمم لمساعدة الشركاء على إنشاء رابط أكثر أمانًا.
الأدوية
لا يوجد دواء يمكنه علاج اضطراب التعلق، ولكنه يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض المصاحبة مثل القلق الشديد أو الاكتئاب، مما يجعل العلاج أكثر فعالية.
استراتيجيات المساعدة الذاتية
- ثقف نفسك: يمكن أن توفر قراءة كتب مثل "Attached" لـ Levine & Heller رؤى قوية.
- التدوين: حدد المحفزات والأنماط من خلال التفكير في مشاعرك في العلاقات.
- اليقظة والتأريض: يمكن لممارسات مثل التأمل والتنفس العميق أن تهدئ الجهاز العصبي خلال لحظات الفيضان العاطفي.
- مارس السلوكيات الآمنة: خذ مخاطر صغيرة وتدريجية في العلاقات، مثل مشاركة المزيد قليلاً مع صديق موثوق به أو ممارسة التهدئة الذاتية عندما تشعر بالقلق.
- بناء شبكة دعم: عزز الروابط مع الأصدقاء الداعمين، أو أفراد الأسرة، أو مجموعات الدعم، أو حتى حيوان أليف.
استراتيجيات للأحباء
إذا كنت تحب شخصًا يعاني من مشكلات التعلق، فإن دعمك حيوي.
- كن متسقًا وموثوقًا: كل وعد يتم الوفاء به يساعد في إعادة بناء أساس ثقتهم.
- كن صبورًا ولكن ضع حدودًا: قدم الطمأنينة الهادئة دون التسامح مع السلوك المسيء.
- شجع على المساعدة المتخصصة: اقترح بلطف العلاج كطريق للشعور بالتحسن.
- مارس الرعاية الذاتية: يمكن أن يكون دعم شخص يعاني من صدمة التعلق مرهقًا. تأكد من أن لديك نظام دعم خاص بك.
الخلاصة
اضطراب التعلق لدى البالغين هو نتيجة معقدة ولكنها مفهومة لتجارب الحياة المبكرة. الشفاء هو رحلة لتعلم الثقة - بالآخرين وبالنفس. على الرغم من أن الطريق قد يكون طويلاً، إلا أنه من الممكن الابتعاد عن الأنماط العلائقية المؤلمة والتوجه نحو علاقات آمنة ومُرضية. من خلال العلاج والوعي الذاتي والعلاقات الداعمة، يمكنك إعادة كتابة قصتك. ليس على الماضي أن يحدد مستقبلك.
"لم يفت الأوان أبدًا للحصول على طفولة سعيدة." تعكس هذه المقولة رحلة الشفاء. بينما لا يمكننا تغيير الماضي، يمكننا أن نوفر لأنفسنا الرعاية والاهتمام والأمان في مرحلة البلوغ التي افتقدناها كأطفال.
مصادر ومراجع إضافية
- كتاب: “Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find – and Keep – Love” من تأليف أمير ليفين وراشيل هيلر. دليل سهل الاستخدام لأنماط التعلق في العلاقات.
- كتاب: “The Body Keeps the Score” من تأليف بيسيل فان دير كولك. يشرح كيف تؤثر الصدمة، بما في ذلك صدمة التعلق، على الدماغ والجسم.
- موقع إلكتروني: مشروع التعلق (The Attachment Project) – يقدم اختبارات ومقالات وأوراق عمل حول أنماط التعلق لدى البالغين.
- فيديو: "كيف تؤثر صدمة الطفولة على الصحة مدى الحياة" – حديث TED للدكتورة نادين بيرك هاريس يشرح التأثيرات طويلة المدى لمحن الطفولة.
- محدد المعالجين: باحث المعالجين في Psychology Today – أداة للعثور على معالجين متخصصين في الصدمات أو مشكلات التعلق في منطقتك.
إخلاء مسؤولية: هذا المقال للأغراض المعلوماتية ولا ينبغي أن يحل محل المشورة المهنية في مجال الصحة النفسية. إذا كنت تشك في أنك أو أي شخص تعرفه يعاني من اضطراب التعلق أو أي حالة صحية نفسية، ففكر في طلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية مرخص.
عن المؤلف
Jasmine Lee, MD, is a board-certified psychiatrist specializing in adult ADHD and mood disorders. She is in private practice in Colorado and serves as a clinical supervisor for psychiatry residents at the local university medical center.