Полное руководство по домашним средствам от диареи и боли в желудке

Боль в желудке и диарея — два самых распространенных расстройства пищеварения, способных полностью нарушить наш день. К счастью, в большинстве случаев с этими симптомами можно эффективно справиться дома с помощью простых и натуральных средств, доказавших свою эффективность со временем.

Это полное руководство, основанное на информации из надежных медицинских источников и научных исследований, предложит вам лучшие стратегии для облегчения состояния, от необходимой гидратации до самых действенных травяных чаев.

Главный ключ: Гидратация и восполнение электролитов

При диарее ваш организм теряет значительное количество жидкости и жизненно важных электролитов, таких как натрий, калий и хлорид. Предотвращение обезвоживания — самый важный шаг на пути к выздоровлению.

Что пить?

Согласно Medical News Today, регидратация имеет основополагающее значение. Лучшие варианты включают:

• Вода: Пейте маленькими глотками в течение дня.
• Оральные регидратационные растворы (ОРР): Доступны в аптеках, они являются наиболее эффективным способом восполнения жидкости и электролитов, особенно рекомендованы NIDDK для детей и пожилых людей.
• Прозрачные бульоны: Куриный или овощной бульон может восполнить натрий.
• Спортивные напитки (в умеренных количествах): Могут помочь восполнить электролиты у взрослых с легкой диареей.

Рецепт домашнего раствора (ОРР)

Вы можете легко приготовить оральный регидратационный раствор в домашних условиях:

• 1 литр воды
• 6 чайных ложек сахара
• ½ чайной ложки соли

Хорошо перемешайте, пока сахар и соль полностью не растворятся. Эта смесь помогает кишечнику впитывать жидкость более эффективно, чем просто вода.

Чего следует избегать?

Некоторые напитки могут раздражать вашу пищеварительную систему и усугубить диарею:

• Напитки с кофеином (кофе, некоторые чаи, кола)
• Алкоголь
• Слишком сладкие или газированные напитки
• Молочные продукты, которые могут быть трудны для переваривания во время эпизода диареи.

Питание для восстановления: Мягкая диета и диета BRAT

Как только вы сможете переносить жидкости, следующим шагом будет введение твердой пищи, которая будет щадящей для вашего желудка.

Знаменитая диета BRAT

Клиника Майо и другие медицинские учреждения рекомендуют мягкую и легкоусвояемую пищу. Диета BRAT — отличная отправная точка:

• Бананы: Богаты калием для восполнения электролитов и пектином — растворимой клетчаткой, которая помогает впитывать жидкость в кишечнике.
• Рис (белый): Это вяжущий продукт с низким содержанием клетчатки, который помогает увеличить объем стула.
• Яблочное пюре: Содержит пектин и легко усваивается.
• Тосты (из белого хлеба): Мягкие для желудка и легко усваиваются.

Другие рекомендуемые продукты

По мере улучшения самочувствия вы можете включать в рацион другие мягкие продукты:

• Вареный или запеченный картофель (без кожуры)
• Овсянка или манная каша
• Соленые крекеры
• Запеченная или вареная курица без кожи и жира

Продукты, которых следует избегать

Чтобы не перегружать пищеварительную систему, лучше избегать:

• Жареной, жирной или острой пищи
• Жирного мяса
• Овощей, вызывающих газообразование (брокколи, цветная капуста, бобы)
• Продуктов с искусственными подсластителями

Чаи и настои: Сила трав для облегчения дискомфорта

Травяные настои — это традиционное и эффективное средство для успокоения боли в желудке и уменьшения воспаления.

Ромашковый чай

Ромашка известна своими противовоспалительными и спазмолитическими свойствами. Согласно Healthline, она помогает расслабить мышцы желудка, снимая спазмы и колики.

Имбирный чай

Имбирь — мощное натуральное противовоспалительное средство, которое борется с тошнотой, спазмами и несварением. Он особенно полезен при легком пищевом отравлении. Apollo Hospitals рекомендует его как одно из самых эффективных средств.

Мятный чай

Ментол в мяте оказывает расслабляющее действие на мышцы кишечника, что помогает облегчить колики. Он также улучшает пищеварение и может предотвратить образование газов.

Другие полезные настои

• Чай из фенхеля: Традиционно используется при болях в желудке и газах.
• Чай с корицей: Может способствовать общему благополучию пищеварительной системы.

Другие проверенные натуральные средства

Пробиотики: Восстановление баланса в кишечнике

Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить здоровую кишечную флору, нарушенную диареей. Обзор 63 исследований показал, что пробиотики значительно сокращают продолжительность диареи. Их можно найти в:

• Натуральном йогурте (с живыми и активными культурами)
• Кефире
• Пробиотических добавках (проконсультируйтесь с фармацевтом)

Рисовая вода

Это традиционное и очень экономичное домашнее средство. Вода, оставшаяся после варки белого риса, богата крахмалами, которые действуют как связующее вещество в пищеварительном тракте, помогая уплотнить стул.

Популярные мифы: Какие средства не работают?

Миф о кока-коле с лимоном

Это очень распространенное средство в некоторых культурах, но у него нет научного обоснования. На самом деле, оно может быть контрпродуктивным. Как объясняет эксперт из UNAM в статье для UnoTV, и газировка (из-за высокого содержания сахара и газа), и лимон (из-за его кислотности) могут еще больше раздражать чувствительный желудок.

Особые группы населения: Советы для детей, пожилых людей и беременных женщин

Крайне важно адаптировать средства в зависимости от возраста и состояния человека.

• Дети: Обезвоживание — самый большой риск. Приоритетом является оральный регидратационный раствор. Ромашковый чай считается безопасным для детей старше 6 месяцев в небольших количествах (до 15 мл). Всегда консультируйтесь с педиатром перед использованием травяных средств у детей.
• Пожилые люди: Они более подвержены обезвоживанию и осложнениям, особенно если у них есть другие заболевания. Следует быть осторожными с взаимодействием трав и лекарств. Медицинский контроль имеет решающее значение.
• Беременные женщины: Употребление трав должно быть умеренным и согласовано с врачом. Обычно считается безопасным употреблять до 1 грамма имбиря в день и 1-2 чашки мятного или ромашкового чая.

Внимание! Когда следует прекратить использовать домашние средства и обратиться за медицинской помощью

Хотя домашние средства эффективны при легких случаях, жизненно важно распознавать тревожные сигналы, требующие профессиональной медицинской помощи. Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

• Диарея, которая длится более двух дней у взрослых (или более 24 часов у детей).
• Температура выше 38,9°C (102°F).
• Сильная боль в животе или прямой кишке.
• Стул с кровью или гноем, или черный и дегтеобразный.
• Признаки сильного обезвоживания: сильная сухость во рту, сильная жажда, отсутствие мочи или очень темная моча, головокружение или слабость.
• Непрекращающаяся рвота, которая не позволяет удерживать жидкость.

В случае младенцев, маленьких детей, пожилых людей или людей с ослабленной иммунной системой рекомендуется связаться с врачом при первых же устойчивых симптомах.