الدليل الشامل للعلاجات المنزلية للإسهال وآلام المعدة

تعتبر آلام المعدة والإسهال من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، والتي يمكن أن تعطل يومنا بالكامل. لحسن الحظ، في معظم الحالات، يمكن التعامل مع هذه الأعراض بفعالية في المنزل باستخدام علاجات بسيطة وطبيعية أثبتت فعاليتها على مر الزمن.

سيقدم لك هذا الدليل الشامل، المستند إلى معلومات من مصادر طبية موثوقة ودراسات علمية، أفضل الاستراتيجيات لإيجاد الراحة، بدءًا من الترطيب الأساسي وصولًا إلى أقوى أنواع الشاي العشبي.

المفتاح الرئيسي: الترطيب وتعويض الإلكتروليتات

عندما تصاب بالإسهال، يفقد جسمك كمية كبيرة من السوائل والإلكتروليتات الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد. إن منع الجفاف هو الخطوة الأكثر أهمية في رحلة تعافيك.

ماذا تشرب؟

وفقًا لـ Medical News Today، يعد تعويض السوائل أمرًا أساسيًا. تشمل أفضل الخيارات ما يلي:

• الماء: اشرب رشفات صغيرة على مدار اليوم.
• محاليل معالجة الجفاف الفموية (SRO): متوفرة في الصيدليات، وهي الطريقة الأكثر فعالية لتعويض السوائل والإلكتروليتات، ويوصي بها بشكل خاص المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) للأطفال وكبار السن.
• المرق الصافي: يمكن لمرق الدجاج أو الخضار أن يعوض الصوديوم.
• المشروبات الرياضية (باعتدال): يمكن أن تساعد في تعويض الإلكتروليتات لدى البالغين المصابين بالإسهال الخفيف.

وصفة محلول معالجة الجفاف المنزلي

يمكنك تحضير محلول معالجة الجفاف الفموي في المنزل بسهولة:

• 1 لتر من الماء
• 6 ملاعق صغيرة من السكر
• ½ ملعقة صغيرة من الملح

اخلط المكونات جيدًا حتى يذوب السكر والملح تمامًا. يساعد هذا المزيج الأمعاء على امتصاص السوائل بكفاءة أكبر من الماء وحده.

ما الذي يجب تجنبه؟

يمكن لبعض المشروبات أن تهيج جهازك الهضمي وتزيد من سوء الإسهال:

• المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة، بعض أنواع الشاي، مشروبات الكولا)
• الكحول
• المشروبات عالية السكر أو المشروبات الغازية
• منتجات الألبان، التي قد يكون من الصعب هضمها أثناء نوبة الإسهال.

التغذية للتعافي: النظام الغذائي الخفيف ونظام BRAT

بمجرد أن تتمكن من تحمل السوائل، فإن الخطوة التالية هي إدخال الأطعمة الصلبة التي تكون لطيفة على معدتك.

نظام BRAT الغذائي الشهير

توصي عيادة مايو كلينك وغيرها من المؤسسات الصحية بالأطعمة الخفيفة وسهلة الهضم. يعد نظام BRAT الغذائي نقطة انطلاق ممتازة:

• Bananas (الموز): غني بالبوتاسيوم لتعويض الإلكتروليتات والبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء.
• Rice (الأرز الأبيض): طعام قابض ومنخفض الألياف يساعد على زيادة حجم البراز.
• Applesauce (مهروس التفاح): يوفر البكتين وسهل الهضم.
• Toast (الخبز المحمص الأبيض): لطيف على المعدة وسهل الهضم.

أطعمة أخرى موصى بها

مع تحسن حالتك، يمكنك إضافة أطعمة خفيفة أخرى:

• البطاطس المسلوقة أو المخبوزة (بدون قشر)
• دقيق الشوفان أو السميد
• البسكويت المالح (الكراكرز)
• الدجاج المخبوز أو المسلوق بدون جلد أو دهون

الأطعمة التي يجب تجنبها

لتجنب إرهاق جهازك الهضمي، من الأفضل تجنب:

• الأطعمة المقلية أو الدهنية أو الحارة
• اللحوم الدهنية
• الخضروات التي تسبب الغازات (البروكلي، القرنبيط، الفول)
• الأطعمة التي تحتوي على محليات صناعية

الشاي والمشروبات العشبية: قوة الأعشاب لتخفيف الانزعاج

تعتبر المشروبات العشبية علاجًا تقليديًا وفعالًا لتهدئة آلام المعدة وتقليل الالتهابات.

شاي البابونج

يشتهر البابونج بخصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للتشنج. وفقًا لـ Healthline، يساعد البابونج على إرخاء عضلات المعدة، مما يخفف من التقلصات والتشنجات.

شاي الزنجبيل

الزنجبيل مضاد طبيعي قوي للالتهابات يحارب الغثيان والتقلصات وعسر الهضم. وهو مفيد بشكل خاص في حالات التسمم الغذائي الخفيف. وتوصي به مستشفيات أبولو كأحد أكثر العلاجات فعالية.

شاي النعناع

للمنثول الموجود في النعناع تأثير مهدئ على عضلات الأمعاء، مما يساعد على تخفيف المغص. كما أنه يحسن الهضم ويمكن أن يمنع تكوّن الغازات.

مشروبات عشبية أخرى مفيدة

• شاي الشمر: يستخدم تقليديًا لآلام المعدة والغازات.
• شاي القرفة: يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

علاجات طبيعية أخرى مدعومة بالأدلة

البروبيوتيك: استعادة توازن الأمعاء

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة مفيدة تساعد على استعادة الفلورا المعوية الصحية، التي قد تتأثر بسبب الإسهال. وجدت مراجعة لـ 63 دراسة أن البروبيوتيك تقصر مدة الإسهال بشكل كبير. يمكنك العثور عليها في:

• الزبادي الطبيعي (الذي يحتوي على مزارع حية ونشطة)
• الكفير
• مكملات البروبيوتيك (استشر الصيدلي)

ماء الأرز

هذا علاج منزلي تقليدي وغير مكلف. الماء المتبقي بعد سلق الأرز الأبيض غني بالنشويات التي تعمل كعامل ربط في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تصلب البراز.

خرافات شائعة: ما هي العلاجات التي لا تجدي نفعًا؟

خرافة الكوكاكولا بالليمون

إنه علاج منتشر جدًا في بعض الثقافات، لكن ليس له أي أساس علمي. في الواقع، قد يكون له تأثير عكسي. كما يوضح خبير من الجامعة الوطنية المستقلة في المكسيك في مقال لـ UnoTV، فإن كل من المشروب الغازي (بسبب محتواه العالي من السكر والغاز) والليمون (بسبب حموضته) يمكن أن يزيدا من تهيج المعدة الحساسة.

الفئات الخاصة: نصائح للأطفال وكبار السن والنساء الحوامل

من الضروري تكييف العلاجات وفقًا لعمر الشخص وحالته.

• الأطفال: الجفاف هو الخطر الأكبر. الأولوية هي لمحلول معالجة الجفاف الفموي. يعتبر شاي البابونج آمنًا للرضع الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر بكميات صغيرة (تصل إلى 15 مل). استشر دائمًا طبيب الأطفال قبل استخدام العلاجات العشبية للأطفال.
• كبار السن: هم أكثر عرضة للجفاف والمضاعفات، خاصة إذا كانوا يعانون من حالات صحية أخرى. يجب أن يكونوا حذرين من التفاعلات بين الأعشاب والأدوية. الإشراف الطبي ضروري.
• النساء الحوامل: يجب أن يكون استهلاك الأعشاب معتدلاً وبعد استشارة الطبيب. بشكل عام، يعتبر تناول ما يصل إلى 1 جرام من الزنجبيل يوميًا و 1-2 كوب من شاي النعناع أو البابونج آمنًا.

تحذير! متى يجب التوقف عن العلاجات المنزلية وطلب المساعدة الطبية

على الرغم من فعالية العلاجات المنزلية في الحالات الخفيفة، فمن الضروري التعرف على علامات التحذير التي تتطلب عناية طبية متخصصة. استشر الطبيب إذا واجهت أيًا مما يلي:

• إسهال يستمر لأكثر من يومين لدى البالغين (أو أكثر من 24 ساعة لدى الأطفال).
• حمى أعلى من 38.9 درجة مئوية (102 درجة فهرنهايت).
• ألم شديد في البطن أو المستقيم.
• براز يحتوي على دم أو صديد، أو أسود اللون وقيري.
• علامات الجفاف الشديد: جفاف شديد في الفم، عطش شديد، عدم التبول أو بول داكن جدًا، دوخة أو ضعف.
• قيء مستمر يمنع الاحتفاظ بالسوائل.

في حالة الرضع والأطفال الصغار وكبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، يُنصح بالاتصال بالطبيب عند ظهور الأعراض المستمرة الأولى.