حاسبة العمر البيولوجي
قم بتقييم العمر الحقيقي لجسمك بناءً على عوامل نمط الحياة والعادات الصحية والتاريخ العائلي
Disclaimer: This calculator provides an estimate based on lifestyle factors and is not a medical diagnosis. Consult healthcare professionals for accurate health assessments.
Assess Your Biological Age
Don't know your BMI? Calculate it: BMI = weight (kg) / height (m)²
Age-related diseases include: heart disease, diabetes, stroke, cancer
Chronic conditions: hypertension, diabetes, asthma, arthritis, depression, etc.
الأسئلة الشائعة
ما هو الفرق بين العمر الزمني والعمر البيولوجي؟▼
العمر الزمني هو الوقت الفعلي الذي عشت منذ الولادة. العمر البيولوجي يعكس كيف aging جسمك جسديًا بناءً على نمط الحياة والوراثة والعوامل البيئية. يمكن لشخصين بنفس العمر الزمني أن يكون لديهما أعمار بيولوجية مختلفة جدًا حسب عادات الصحتهم وظروف حياتهم.
هل يمكنني تقليل عمري البيولوجي؟▼
نعم! على عكس العمر الزمني، يمكن تأثير العمر البيولوجي من خلال التغييرات في نمط الحياة. تظهر الأبحاث أن تحسين النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني وتقليل التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب العادات الضارة مثل التدخين يمكن أن يقلل العمر البيولوجي.
ما مدى دقة حاسبة العمر البيولوجي هذه؟▼
توفر هذه الحاسبة تقديرًا بناءً على عوامل الخطر المحددة للشيخوخة. بينما يمكن أن تعطيك فكرة عامة عن كيف يؤثر نمط حياتك على عملية الشيخوخة الخاصة بك، ليست دقيقة مثل الاختبارات السريرية التي تقيس المؤشرات الحيوية.
ما هي الفحوصات الطبية التي يمكن أن تحدد العمر البيولوجي بدقة أكبر؟▼
يمكن لعدة طرق علمية قياس العمر البيولوجي بدقة أكبر: ساعات ميثيلة الحمض النووي (اختبار العمر الوراثي)، قياس طول التيلوميرات، اختبار عبء الخلايا الشيخوخية، لوحات المؤشرات الالتهابية، تقييمات الصحة الأيضية، اختبارات اللياقة القلبية الوعائية.
ما هي التغييرات في نمط الحياة التي لها أكبر تأثير على العمر البيولوجي؟▼
تقترح الأبحاث أن هذه التغييرات لها التأثير الأكثر أهمية على تقليل العمر البيولوجي: الإقلاع عن التدخين (يمكن أن يقلل العمر البيولوجي بمقدار 5-10 سنوات)، التمارين المعتدلة المنتظمة (3-5 مرات في الأسبوع)، النوم الجيد (7-9 ساعات في الليلة)، النظام الغذائي الغني بالنباتات ومضاد للالتهابات، إدارة التوتر (التأمل، اليوغا، اليقظة)، الحفاظ على وزن صحي، استهلاك محدود للكحول، روابط اجتماعية قوية.
في أي عمر يجب أن أبدأ في القلق بشأن العمر البيولوجي؟▼
لم يفت الأوان أبدًا للبدء في التفكير في العمر البيولوجي. على الرغم من أن العمر البيولوجي عادة يبدأ في الاختلاف بشكل ملحوظ عن العمر الزمني في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، فإن العادات التي تؤثر على الشيخوخة تبدأ في التراكم من الطفولة والبلوغ المبكر.