Калькулятор Биологического Возраста

Оцените истинный возраст вашего организма на основе образа жизни, привычек и семейной истории

⚠

Disclaimer: This calculator provides an estimate based on lifestyle factors and is not a medical diagnosis. Consult healthcare professionals for accurate health assessments.

Assess Your Biological Age

Хронологический возраст (лет) *

Биологический пол *

MaleFemale

Среднее количество часов сна в ночь *

Как часто вы занимаетесь спортом? *

Как бы вы оценили свой рацион? *

Как бы вы оценили уровень стресса? *

Вы курите? *

Сколько алкоголя вы употребляете? *

Какой у вас ИМТ? *

Don't know your BMI? Calculate it: BMI = weight (kg) / height (m)²

Сколько родственников первой степени имели возрастные заболевания до 65 лет? *

Age-related diseases include: heart disease, diabetes, stroke, cancer

Сколько хронических заболеваний у вас есть? *

Chronic conditions: hypertension, diabetes, asthma, arthritis, depression, etc.

Часто Задаваемые Вопросы

В чем разница между хронологическим и биологическим возрастом?▼

Хронологический возраст - это фактическое время с момента рождения. Биологический возраст отражает, как ваше тело постарело физически на основе образа жизни, генетики и факторов окружающей среды. Два человека с одним и тем же хронологическим возрастом могут иметь очень разные биологические возраста.

Могу ли я уменьшить свой биологический возраст?▼

Да! В отличие от хронологического возраста, биологический возраст можно изменить с помощью изменений образа жизни. Исследования показывают, что улучшение диеты, увеличение физической активности, снижение стресса, достаточный сон и отказ от вредных привычек, таких как курение, могут уменьшить биологический возраст.

Насколько точен этот калькулятор биологического возраста?▼

Этот калькулятор предоставляет оценку на основе установленных факторов риска старения. Хотя он может дать общее представление о том, как ваш образ жизни влияет на процесс старения, он не так точен, как клинические тесты, измеряющие биомаркеры, такие как длина теломер, метилирование ДНК или клеточная сенесценция.

Какие медицинские тесты могут определить биологический возраст точнее?▼

Несколько научных методов могут измерить биологический возраст точнее: часы метилирования ДНК (эпигенетическое тестирование возраста), измерение длины теломер, тестирование нагрузки сенсцентных клеток, панели воспалительных маркеров, оценки метаболического здоровья, тестирование сердечно-сосудистой формы.

Какие изменения образа жизни оказывают наибольшее влияние на биологический возраст?▼

Исследования показывают, что эти изменения оказывают наиболее существенное влияние на снижение биологического возраста: отказ от курения (может уменьшить биологический возраст на 5-10 лет), регулярные умеренные упражнения (3-5 раз в неделю), качественный сон (7-9 часов в ночь), богатая растениями противовоспалительная диета, управление стрессом (медитация, йога, осознанность), поддержание здорового веса, ограниченное потребление алкоголя, крепкие социальные связи.

В каком возрасте следует начинать беспокоиться о биологическом возрасте?▼

Никогда не рано начинать думать о биологическом возрасте. Хотя биологический возраст обычно начинает заметно отличаться от хронологического в 30-40 лет, привычки, влияющие на старение, начинают накапливаться с детства и раннего взросления.