Calculadora de Edad Biológica
Evalúa la edad real de tu cuerpo basándose en factores del estilo de vida, hábitos de salud e historial familiar
Disclaimer: This calculator provides an estimate based on lifestyle factors and is not a medical diagnosis. Consult healthcare professionals for accurate health assessments.
Assess Your Biological Age
Don't know your BMI? Calculate it: BMI = weight (kg) / height (m)²
Age-related diseases include: heart disease, diabetes, stroke, cancer
Chronic conditions: hypertension, diabetes, asthma, arthritis, depression, etc.
Preguntas Frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre la edad cronológica y la edad biológica?▼
La edad cronológica es la cantidad real de tiempo que has vivido desde el nacimiento. La edad biológica refleja cuánto ha envejecido tu cuerpo físicamente basándose en el estilo de vida, la genética y los factores ambientales. Dos personas con la misma edad cronológica pueden tener edades biológicas muy diferentes dependiendo de sus hábitos de salud y circunstancias de vida.
¿Puedo reducir mi edad biológica?▼
¡Sí! A diferencia de la edad cronológica, la edad biológica puede ser influenciada por cambios en el estilo de vida. Las investigaciones muestran que mejorar la dieta, aumentar la actividad física, reducir el estrés, dormir lo suficiente y evitar hábitos nocivos como fumar puede reducir la edad biológica. Algunos estudios sugieren que la edad biológica puede reducirse varios años con intervenciones integrales en el estilo de vida.
¿Qué tan precisa es esta calculadora de edad biológica?▼
Esta calculadora proporciona una estimación basada en factores de riesgo establecidos para el envejecimiento. Si bien puede darle una idea general de cómo su estilo de vida afecta su proceso de envejecimiento, no es tan precisa como las pruebas clínicas que miden biomarcadores como la longitud de los telómeros, la metilación del ADN o la senescencia celular.
¿Qué pruebas médicas pueden determinar la edad biológica con mayor precisión?▼
Varios métodos científicos pueden medir la edad biológica con mayor precisión: relojes de metilación del ADN (pruebas de edad epigenética), medición de la longitud de los telómeros, pruebas de carga de células senescentes, paneles de marcadores inflamatorios, evaluaciones de salud metabólica, pruebas de condición cardiovascular.
¿Qué cambios en el estilo de vida tienen el mayor impacto en la edad biológica?▼
Las investigaciones sugieren que estos cambios tienen el impacto más significativo en la reducción de la edad biológica: dejar de fumar (puede reducir la edad biológica en 5-10 años), ejercicio moderado regular (3-5 veces por semana), sueño de calidad (7-9 horas por noche), dieta rica en plantas y antiinflamatoria, manejo del estrés (meditación, yoga, mindfulness), mantener un peso saludable, consumo limitado de alcohol, conexiones sociales sólidas.
¿A qué edad debería empezar a preocuparme por la edad biológica?▼
Nunca es demasiado temprano para empezar a pensar en la edad biológica. Si bien la edad biológica típicamente comienza a divergir más notablemente de la edad cronológica en los 30 y 40 años, los hábitos que afectan el envejecimiento comienzan a acumularse desde la infancia y la adultez temprana. Comenzar hábitos saludables temprano puede prevenir el envejecimiento prematuro.