Aleteo Cardíaco en la Perimenopausia: Guía Completa sobre Causas, Riesgos y Alivio

Estás sentada tranquilamente, leyendo un libro, o tal vez acostada en la cama, cuando de repente lo sientes: un aleteo, un golpeteo o la sensación de que tu corazón acaba de saltarse un latido. Puede ser una experiencia inquietante e incluso aterradora. Si tienes entre 30 y 50 años, este nuevo síntoma podría ser una señal de la perimenopausia.

No estás sola. La magnate de los medios Oprah Winfrey compartió su propia experiencia de visitar a cinco médicos diferentes por palpitaciones cardíacas antes de descubrir por sí misma que era un síntoma clásico de la perimenopausia. Su historia resalta una realidad común: los aleteos cardíacos son una señal frecuente, aunque a menudo pasada por alto, de la transición menopáusica.

Aunque generalmente son inofensivas, estas palpitaciones no deben ser ignoradas. Son una señal de tu cuerpo de que se están produciendo cambios hormonales significativos. Esta guía completa te explicará por qué ocurren los aleteos cardíacos en la perimenopausia, cómo distinguirlos de problemas más serios y qué puedes hacer para encontrar alivio.

¿Cómo se sienten los aleteos cardíacos de la perimenopausia?

Las palpitaciones cardíacas son la sensación de que tu corazón late de manera inusual. Durante la perimenopausia, esto puede manifestarse de varias maneras. Las mujeres a menudo describen la sensación como:

• Un aleteo o "vuelco" en el pecho.
• Un latido acelerado o fuerte (taquicardia) que se siente demasiado rápido.
• Un latido omitido seguido de un latido más fuerte y notorio.
• Una conciencia exagerada de tu propio latido cardíaco.

Según una investigación publicada en la revista Menopause, hasta el 42% de las mujeres perimenopáusicas informan experimentar palpitaciones. Estos episodios suelen ser breves, durando desde unos pocos segundos hasta un par de minutos, pero su aparición repentina puede ser alarmante.

Manejar el estrés mediante técnicas de relajación puede ayudar a reducir la frecuencia de las palpitaciones cardíacas. Fuente: Pexels

La montaña rusa hormonal: por qué la perimenopausia causa palpitaciones cardíacas

El principal culpable detrás de los aleteos cardíacos perimenopáusicos es la fluctuación errática y la eventual disminución de tus hormonas, en particular el estrógeno y la progesterona.

El papel central del estrógeno

El estrógeno es más que una simple hormona reproductiva; tiene un efecto protector significativo en el sistema cardiovascular. Según expertos de Johns Hopkins Medicine, el estrógeno ayuda a:

• Regular el sistema nervioso autónomo, que controla tu frecuencia cardíaca.
• Mantener los vasos sanguíneos flexibles y saludables.
• Gestionar los niveles de colesterol.

A medida que los niveles de estrógeno se vuelven impredecibles durante la perimenopausia, este sistema regulador puede verse alterado. Esto puede sobreestimular el sistema eléctrico del corazón, haciendo que lata más rápido o de manera más errática, a veces aumentando la frecuencia cardíaca de 8 a 16 latidos por minuto.

La conexión ansiedad-adrenalina

Los cambios hormonales no solo afectan directamente al corazón; también impactan tu cerebro y sistema nervioso, lo que a menudo conduce a un aumento de la ansiedad. Esto puede crear un círculo vicioso:

1. Fluctuación hormonal: El estrógeno fluctuante puede hacer que tu sistema nervioso sea más sensible.
2. Aumento de la ansiedad: Puedes sentirte más ansiosa o estresada, incluso sin una razón clara.
3. Aumento de adrenalina: La ansiedad desencadena la respuesta de "lucha o huida", liberando una oleada de adrenalina.
4. Palpitaciones cardíacas: La adrenalina hace que tu corazón lata más rápido y con más fuerza, lo que resulta en palpitaciones.
5. Más ansiedad: La sensación de las palpitaciones puede causar más ansiedad, perpetuando el ciclo.

Otros factores perimenopáusicos que contribuyen

Las palpitaciones a menudo están relacionadas con otros síntomas comunes de la perimenopausia:

• Sofocos: A medida que tu cuerpo intenta enfriarse durante un sofoco, tu frecuencia cardíaca puede aumentar, desencadenando una palpitación.
• Trastornos del sueño: Los sudores nocturnos y el insomnio interrumpen el sueño reparador, lo que puede aumentar el estrés y hacerte más susceptible a las palpitaciones, especialmente por la noche.

¿Son peligrosos los aleteos cardíacos de la perimenopausia? Diferenciando síntomas benignos de los preocupantes

La pregunta más apremiante para cualquiera que experimente aleteos cardíacos es: "¿Es esto grave?". La respuesta tranquilizadora es que para la mayoría de las mujeres en perimenopausia, las palpitaciones son benignas y no son un signo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, es crucial conocer las señales de advertencia de un problema más serio.

Señales de palpitaciones benignas

• Son breves, duran solo segundos o unos pocos minutos.
• Ocurren con poca frecuencia y de forma esporádica.
• A menudo están relacionadas con desencadenantes conocidos como el estrés, la cafeína o un sofoco.
• No tienes otros síntomas preocupantes.

Señales de alerta: cuándo ver a un médico de inmediato

Aunque las palpitaciones perimenopáusicas son comunes, nunca debes autodiagnosticarte. Siempre es mejor consultar a un proveedor de atención médica para descartar condiciones subyacentes.

Busca atención médica inmediata si tus palpitaciones cardíacas van acompañadas de alguno de los siguientes síntomas:

• Dolor, presión o molestia en el pecho
• Falta de aliento o dificultad para respirar
• Mareos, aturdimiento o sensación de que podrías desmayarte
• Palpitaciones severas que no se detienen o empeoran con el tiempo

Según la cardióloga Dra. Chrisandra Shufelt, un médico puede realizar pruebas como un electrocardiograma (ECG) o un monitor Holter para analizar el ritmo de tu corazón y asegurarse de que no haya una arritmia subyacente, como la fibrilación auricular (FA).

Ilustración que muestra la diferencia entre un ritmo cardíaco normal y una arritmia como la fibrilación auricular.

Un ECG puede mostrar la diferencia entre un ritmo sinusal normal (arriba) y una arritmia como la Fibrilación Auricular (abajo). Fuente: Wikimedia Commons

Manejo y alivio de las palpitaciones cardíacas

Una vez que tu médico haya confirmado que tus palpitaciones son benignas y están relacionadas con la perimenopausia, puedes centrarte en el manejo. Una combinación de ajustes en el estilo de vida y, en algunos casos, tratamientos médicos puede proporcionar un alivio significativo.

Estrategias de estilo de vida y en el hogar

Muchas estrategias efectivas se centran en calmar el sistema nervioso y evitar los desencadenantes.

• Maneja el estrés: Esto es primordial. Incorpora técnicas de relajación en tu rutina diaria. Los ejercicios de respiración profunda, la meditación, el yoga y la atención plena pueden ayudar a romper el ciclo de ansiedad-adrenalina.
• Identifica y reduce los desencadenantes: Lleva un diario simple para anotar cuándo ocurren las palpitaciones. Puedes encontrar patrones relacionados con:
  • Cafeína: Café, té, refrescos y chocolate.
  • Alcohol: Puede deshidratarte y afectar tu ritmo cardíaco.
  • Nicotina: Un estimulante conocido.
• Equilibra el azúcar en la sangre: Evita las comidas abundantes y azucaradas. Las caídas en el nivel de azúcar en la sangre pueden causar una liberación de adrenalina, desencadenando palpitaciones.
• Mantente hidratada: La deshidratación puede hacer que tu corazón trabaje más. Bebe mucha agua durante todo el día.
• Prioriza el sueño: Crea un ambiente de sueño fresco, oscuro y silencioso. Un horario de sueño constante puede ayudar a regular los ritmos internos de tu cuerpo.
• Realiza ejercicio regularmente: La actividad física fortalece el corazón y es un excelente alivio para el estrés. Apunta a ejercicios aeróbicos como caminar, nadar o andar en bicicleta.

Opciones de tratamiento médico

Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes, discute las opciones médicas con tu médico.

• Terapia de Reemplazo Hormonal (TRH): Para muchas mujeres, estabilizar los niveles hormonales con TRH puede reducir o eliminar eficazmente las palpitaciones, especialmente si ocurren junto con sofocos y sudores nocturnos. Según una revisión en Medical News Today, la TRH conlleva beneficios y riesgos que deben sopesarse individualmente con un proveedor de atención médica.
• Otros medicamentos: En algunos casos, un médico podría recetar un betabloqueante en dosis bajas para ayudar a controlar una frecuencia cardíaca acelerada.
• Suplementos: Algunas mujeres encuentran alivio con el magnesio, que puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso. Sin embargo, siempre consulta a tu médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.

El panorama general: palpitaciones y tu salud cardíaca a largo plazo

Piensa en las palpitaciones perimenopáusicas como una luz de "revisar motor". Si bien el síntoma en sí mismo a menudo no es el problema, señala una transición crítica para tu salud cardiovascular a largo plazo.

La disminución de los efectos protectores del estrógeno significa que después de la menopausia, el riesgo de una mujer de padecer enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto aumenta significativamente, llegando a igualar el de un hombre.

Usa este tiempo como un poderoso motivador para adoptar hábitos saludables para el corazón. Los cambios en el estilo de vida que ayudan a manejar las palpitaciones —una dieta equilibrada, ejercicio regular, manejo del estrés y evitar fumar— son las mismas acciones que protegerán tu corazón durante las próximas décadas.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿La perimenopausia causa aleteos cardíacos?

Sí, la perimenopausia es una causa común de aleteos cardíacos, también conocidos como palpitaciones cardíacas. La razón principal es la fluctuación y eventual disminución de los niveles de estrógeno. El estrógeno influye en el sistema nervioso autónomo, que controla la frecuencia cardíaca, por lo que estos cambios hormonales pueden alterar las señales eléctricas normales del corazón, provocando sensaciones de un latido acelerado, fuerte o irregular.

¿Pueden ocurrir las palpitaciones cardíacas de la perimenopausia por la noche?

Sí, es muy común que las palpitaciones cardíacas de la perimenopausia ocurran por la noche. Esto puede deberse a varios factores, como que las fluctuaciones hormonales del cuerpo son más notorias cuando se está en reposo, los niveles de ansiedad aumentan en la quietud de la noche, o ser provocadas por otros síntomas menopáusicos como los sudores nocturnos o los sofocos, que pueden causar un aumento repentino de la frecuencia cardíaca.

¿Cuánto duran las palpitaciones cardíacas de la perimenopausia?

Las palpitaciones cardíacas perimenopáusicas suelen ser breves, durando desde unos pocos segundos hasta un par de minutos. Aunque los episodios individuales son cortos, puedes experimentarlos de forma intermitente durante la transición perimenopáusica, que puede durar varios años. Si los episodios duran mucho tiempo o se vuelven más frecuentes, es importante consultar a un médico.

¿Cuál es la diferencia entre las palpitaciones y una arritmia?

Una palpitación es la sensación de un latido cardíaco inusual; es un síntoma que experimentas, como un aleteo o un golpe en el pecho. Una arritmia es un diagnóstico médico de un latido cardíaco irregular real, confirmado por una prueba como un electrocardiograma (ECG). Es posible tener palpitaciones sin una arritmia subyacente y, a la inversa, algunas arritmias no causan palpitaciones notorias. Un médico puede determinar si tus palpitaciones son causadas por un proceso benigno o una arritmia más grave.

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Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y no constituye un consejo médico. Siempre consulta con un profesional de la salud calificado para cualquier preocupación de salud o antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud o tratamiento.

Referencias

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• Flo Health. (2025). "Heart palpitations in perimenopause: Are they a thing?" https://flo.health/menstrual-cycle/menopause/symptoms/heart-palpitations-perimenopause
• Let's Talk Menopause. "Heart Palpitations." https://www.letstalkmenopause.org/our-articles/heart-palpitations
• Johns Hopkins Medicine. "Introduction to Menopause." https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/introduction-to-menopause
• Medical News Today. (2017). "Heart palpitations and menopause: What you need to know." https://www.medicalnewstoday.com/articles/317700
• TODAY. (2023). "Oprah says her 1st menopause symptom was missed by 5 doctors." https://www.today.com/health/womens-health/oprah-winfrey-menopause-symptom-heart-health-rcna78365