Was passiert, wenn man täglich Sperma abgibt? Ein wissenschaftlich fundierter Leitfaden

Die Frage, wie oft ein Mann ejakulieren sollte, ist weit verbreitet, und die Antworten reichen von Ammenmärchen bis hin zu widersprüchlichen Ratschlägen im Internet. Ob aus gesundheitlichen Gründen, zum Vergnügen oder für die Fruchtbarkeit – das Verständnis der Wissenschaft hinter der täglichen Spermaabgabe kann Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen über Ihren Körper zu treffen.

Der überwältigende wissenschaftliche Konsens lautet, dass die tägliche Abgabe von Sperma sicher und in vielen Fällen für die meisten gesunden Personen vorteilhaft ist. Ihr Körper befindet sich in einem ständigen Zustand der Spermienproduktion – ein Prozess, der Spermatogenese genannt wird –, was bedeutet, dass Sie nicht Gefahr laufen, „keine mehr zu haben“. Lassen Sie uns untersuchen, was die Forschung über die Auswirkungen der täglichen Ejakulation sagt.

Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile der täglichen Ejakulation

Regelmäßige Ejakulation wird mit mehreren positiven gesundheitlichen Ergebnissen in Verbindung gebracht, die alles vom Krebsrisiko bis zum geistigen Wohlbefinden beeinflussen.

Reduziertes Risiko für Prostatakrebs

Einer der bedeutendsten durch Forschung gestützten Vorteile ist ein geringeres Risiko für Prostatakrebs. Eine wegweisende Studie, die in European Urology veröffentlicht wurde, begleitete fast 32.000 Männer über fast zwei Jahrzehnte und fand heraus, dass diejenigen, die mindestens 21 Mal pro Monat ejakulierten, ein signifikant geringeres Risiko hatten, Prostatakrebs zu entwickeln, im Vergleich zu denen, die nur 4 bis 7 Mal pro Monat ejakulierten. Die Theorie besagt, dass häufige Ejakulation dabei helfen kann, potenziell schädliche Substanzen aus der Prostata auszuspülen.

!Eine Illustration des männlichen Fortpflanzungssystems:max_bytes(150000):strip_icc()/male-reproductive-system-anatomy-2328884_V2-e9102ca17ff8479e958742410bb57a06.png) Anatomie des männlichen Fortpflanzungssystems. Quelle: Verywell Health

Gesteigertes geistiges Wohlbefinden und Stressabbau

Die Ejakulation löst die Freisetzung eines Cocktails aus „Wohlfühlhormonen“ aus, darunter Endorphine, Oxytocin und Dopamin. Dieser Hormonschub kann:

• Stress reduzieren: Oxytocin und Endorphine haben beruhigende, stressreduzierende Wirkungen.
• Stimmung verbessern: Dopamin ist ein wichtiger Neurotransmitter im Belohnungssystem des Gehirns, der zu Gefühlen von Freude und Zufriedenheit führt.
• Besseren Schlaf fördern: Die Freisetzung des Hormons Prolaktin nach dem Orgasmus kann Gefühle der Entspannung und Schläfrigkeit hervorrufen.

Verbesserte kardiovaskuläre und immunologische Gesundheit

Einige Studien haben auf einen Zusammenhang zwischen häufiger sexueller Aktivität und einer besseren allgemeinen Gesundheit hingewiesen. Als eine Form moderater körperlicher Betätigung kann Sex zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit beitragen. Zusätzlich fand eine Studie heraus, dass Menschen, die 1-2 Mal pro Woche Sex hatten, höhere Spiegel des Antikörpers Immunglobulin A (IgA) aufwiesen, der eine Rolle im Immunsystem spielt.

Tägliche Ejakulation: Auswirkungen auf Spermien und Fruchtbarkeit

Hier wird das Gespräch differenzierter. Die „optimale“ Ejakulationsfrequenz kann sich unterscheiden, je nachdem, ob das Ziel die allgemeine Gesundheit oder die Empfängnis ist.

Spermienqualität vs. Spermienzahl: Ein empfindliches Gleichgewicht

Die tägliche Ejakulation hat direkte Auswirkungen auf zwei wichtige Spermienparameter:

• Verbesserte Spermienqualität: Häufige Ejakulation entfernt ältere Spermien, die möglicherweise DNA-Schäden angesammelt haben. Dies führt zu einer „frischeren“ Spermienpopulation mit besserer Motilität (Schwimmfähigkeit) und Morphologie (Form).
• Vorübergehend reduzierte Spermienzahl: Da der Körper zwischen den Ejakulationen weniger Zeit hat, Spermien anzusammeln, können die Gesamtspermienzahl und das Samenvolumen pro Ejakulation leicht abnehmen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 bestätigte, dass Männer, die 14 Tage lang täglich ejakulierten, zwar einen leichten Rückgang der Spermienzahl verzeichneten, die Zahl jedoch nicht unter den normalen Schwellenwert fiel und andere Gesundheitsmarker der Spermien nicht negativ beeinflusst wurden.

Empfehlungen für Paare mit Kinderwunsch

Aufgrund dieses Kompromisses zwischen Qualität und Quantität schlagen viele Fruchtbarkeitsspezialisten, einschließlich derer an der Mayo Clinic, vor, dass eine Abstinenzzeit von zwei bis drei Tagen ideal sein kann, um eine optimale Samenqualität für die Empfängnis zu erreichen. Diese Wartezeit ermöglicht es der Spermienzahl, sich zu erholen, während sichergestellt wird, dass die Spermien noch relativ frisch und gesund sind. Eine Ejakulation alle 2-3 Tage wird oft als ideal empfohlen.

Gibt es irgendwelche Nachteile oder Nebenwirkungen?

Für die meisten gesunden Männer gibt es keine ernsthaften Nachteile bei täglicher Ejakulation. Die Nebenwirkungen, die auftreten können, sind in der Regel geringfügig und vorübergehend.

Vorübergehende körperliche Auswirkungen

• Körperliche Ermüdung: Intensive sexuelle Aktivität kann ermüdend sein, ähnlich wie andere Formen von Sport.
• Genitales Unbehagen: Übermäßige Reibung ohne ausreichende Befeuchtung kann zu vorübergehendem Wundsein oder Scheuern führen.
• Reduziertes Samenvolumen: Wie bereits erwähnt, können Sie eine geringere Menge an Ejakulat bemerken, was eine normale physiologische Reaktion ist.

Psychologische und verhaltensbezogene Überlegungen

Obwohl es körperlich sicher ist, ist es wichtig sicherzustellen, dass die Gewohnheit psychologisch gesund bleibt. Wenn sexuelle Aktivität oder Masturbation zwanghaft wird, die täglichen Pflichten beeinträchtigt oder mit Schuld- und Angstgefühlen verbunden ist, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten oder einer medizinischen Fachkraft zu sprechen. Diese Gefühle sind oft eher mit persönlichen Überzeugungen oder einer ungesunden Beziehung zur Pornografie verbunden als mit dem körperlichen Akt selbst.

Entlarvung gängiger Mythen über häufige Ejakulation

Viele hartnäckige Mythen über die tägliche Spermaabgabe wurden von der modernen Wissenschaft gründlich widerlegt. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass häufige Ejakulation Folgendes verursacht:

• Haarausfall oder Kahlheit
• Sehstörungen oder Erblindung
• Körperliche Schwäche
• Wachstumsstörungen
• Psychische Erkrankungen

Dies sind veraltete Trugschlüsse ohne Grundlage in der medizinischen Forschung.

Was passiert, wenn man nicht ejakuliert?

Genauso wie häufige Ejakulation gesund ist, ist es auch seltene Ejakulation. Wenn Sie über längere Zeiträume nicht ejakulieren, hat Ihr Körper natürliche Wege, mit Spermien umzugehen:

• Reabsorption: Nicht freigesetzte Samenzellen werden einfach abgebaut und vom Körper wieder aufgenommen.
• Nächtliche Emissionen: Der Körper kann während des Schlafs Samen abgeben, ein Ereignis, das allgemein als „feuchter Traum“ bekannt ist. Dies ist eine normale physiologische Funktion, die in jedem Alter auftreten kann.

Einige Studien haben einen Anstieg des Testosteronspiegels nach sieben Tagen Abstinenz festgestellt, aber dies ist eine komplexe hormonelle Schwankung und kein Grund, aus gesundheitlichen Gründen auf eine Ejakulation zu verzichten.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Obwohl die tägliche Ejakulation normal ist, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren, wenn Sie eines der folgenden Symptome bei sich feststellen:

• Anhaltende Schmerzen oder Schwellungen im Genitalbereich.
• Blut in Ihrem Samen.
• Eine plötzliche und beunruhigende Veränderung Ihrer Libido oder Ihrer Ejakulationsfähigkeit.
• Bedenken hinsichtlich der Fruchtbarkeit, nachdem Sie ein Jahr lang versucht haben, schwanger zu werden (oder sechs Monate, wenn Ihre Partnerin über 35 ist).
• Das Gefühl, dass Ihre sexuellen Gewohnheiten zwanghaft oder außer Kontrolle sind.

Letztendlich gibt es keine magische Zahl dafür, wie oft ein Mann Sperma abgeben sollte. Tägliche Ejakulation ist eine sichere, gesunde und oft vorteilhafte Praxis. Die richtige Frequenz ist eine persönliche Entscheidung, die von Ihrer individuellen Gesundheit, Ihren Wünschen, Ihrem Beziehungsstatus und Ihren Zielen bei der Familienplanung abhängt.