Что произойдет, если семяизвержение происходит ежедневно? Научно обоснованное руководство

Вопрос о том, как часто мужчина должен эякулировать, является распространенным, а ответы на него варьируются от старых народных поверий до противоречивых советов в интернете. Будь то для здоровья, удовольствия или фертильности, понимание научных данных о ежедневном семяизвержении поможет вам принимать обоснованные решения о своем теле.

Подавляющее большинство ученых сходится во мнении, что ежедневное семяизвержение безопасно и во многих случаях полезно для большинства здоровых людей. Ваш организм постоянно производит сперму — этот процесс называется сперматогенезом, — а значит, вы не рискуете "исчерпать запасы". Давайте разберемся, что говорят исследования о последствиях ежедневной эякуляции.

Потенциальная польза для здоровья от ежедневной эякуляции

Регулярная эякуляция связана с несколькими положительными результатами для здоровья, влияя на все, от риска рака до психического благополучия.

Снижение риска рака простаты

Одним из наиболее значительных преимуществ, подтвержденных исследованиями, является снижение риска рака простаты. Знаковое исследование, опубликованное в журнале European Urology, отслеживало почти 32 000 мужчин в течение почти двух десятилетий и показало, что у тех, кто эякулировал не менее 21 раза в месяц, был значительно более низкий риск развития рака простаты по сравнению с теми, кто эякулировал всего 4-7 раз в месяц. Теория заключается в том, что частая эякуляция может помочь вымывать потенциально вредные вещества из простаты.

!An illustration of the male reproductive system:max_bytes(150000):strip_icc()/male-reproductive-system-anatomy-2328884_V2-e9102ca17ff8479e958742410bb57a06.png) Анатомия мужской репродуктивной системы. Источник: Verywell Health

Улучшение психического благополучия и снятие стресса

Эякуляция запускает высвобождение коктейля "гормонов счастья", включая эндорфины, окситоцин и дофамин. Этот гормональный всплеск может:

• Снизить стресс: Окситоцин и эндорфины обладают успокаивающим, снижающим стресс эффектом.
• Улучшить настроение: Дофамин — ключевой нейромедиатор в системе вознаграждения мозга, вызывающий чувства удовольствия и удовлетворения.
• Способствовать лучшему сну: Высвобождение гормона пролактина после оргазма может вызывать чувство расслабления и сонливости.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой и иммунной систем

Некоторые исследования указывают на связь между частой сексуальной активностью и общим улучшением здоровья. Будучи формой умеренной физической нагрузки, секс может способствовать улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. Кроме того, одно исследование показало, что у людей, занимавшихся сексом 1-2 раза в неделю, были более высокие уровни антитела иммуноглобулина А (IgA), которое играет роль в иммунной системе.

Ежедневная эякуляция: влияние на сперму и фертильность

Здесь разговор становится более тонким. "Оптимальная" частота эякуляции может различаться в зависимости от того, является ли целью общее здоровье или зачатие.

Качество спермы против количества сперматозоидов: тонкий баланс

Ежедневная эякуляция напрямую влияет на два ключевых параметра спермы:

• Улучшение качества спермы: Частая эякуляция выводит старые сперматозоиды, которые могли накопить повреждения ДНК. Это приводит к появлению "более свежей" популяции сперматозоидов с лучшей подвижностью (способностью плавать) и морфологией (формой).
• Временное снижение количества сперматозоидов: Поскольку у организма меньше времени на накопление спермы между эякуляциями, общее количество сперматозоидов и объем спермы за одно семяизвержение могут незначительно уменьшиться.

Исследование 2015 года подтвердило, что, хотя у мужчин, эякулировавших ежедневно в течение 14 дней, наблюдалось небольшое снижение количества сперматозоидов, это число не опускалось ниже нормального порога, и другие показатели здоровья спермы не пострадали.

Рекомендации для пар, пытающихся зачать ребенка

Из-за этого компромисса между качеством и количеством многие специалисты по фертильности, в том числе из клиники Майо, предполагают, что период воздержания в два-три дня может быть идеальным для достижения оптимального качества спермы для зачатия. Этот период ожидания позволяет количеству сперматозоидов восстановиться, при этом гарантируя, что сперматозоиды все еще относительно свежие и здоровые. Эякуляция каждые 2-3 дня часто рекомендуется как "золотая середина".

Есть ли какие-либо недостатки или побочные эффекты?

Для большинства здоровых мужчин серьезных недостатков у ежедневной эякуляции нет. Побочные эффекты, которые могут возникнуть, как правило, незначительны и временны.

Временные физические эффекты

• Физическая усталость: Интенсивная сексуальная активность может быть утомительной, как и другие виды физических упражнений.
• Дискомфорт в области гениталий: Чрезмерное трение без достаточной смазки может вызвать временную болезненность или натирание.
• Уменьшение объема спермы: Как уже упоминалось, вы можете заметить меньшее количество эякулята, что является нормальной физиологической реакцией.

Психологические и поведенческие аспекты

Хотя физически это безопасно, важно убедиться, что эта привычка остается здоровой с психологической точки зрения. Если сексуальная активность или мастурбация начинают ощущаться как навязчивое состояние, мешают повседневным обязанностям или связаны с чувствами вины и тревоги, может быть полезно поговорить с терапевтом или медицинским работником. Эти чувства часто связаны с личными убеждениями или нездоровыми отношениями с порнографией, а не с самим физическим актом.

Развенчание распространенных мифов о частой эякуляции

Многие устоявшиеся мифы о ежедневном семяизвержении были полностью развенчаны современной наукой. Нет никаких научных доказательств того, что частая эякуляция вызывает:

• Выпадение волос или облысение
• Проблемы со зрением или слепоту
• Физическую слабость
• Задержку роста
• Психические заболевания

Это устаревшие заблуждения, не имеющие под собой никакой медицинской основы.

Что происходит, если вы не эякулируете?

Так же, как частая эякуляция полезна для здоровья, так и редкая. Если вы долгое время не эякулируете, у вашего организма есть естественные способы управления спермой:

• Реабсорбция: Невыпущенные сперматозоиды просто расщепляются и поглощаются организмом.
• Ночные поллюции: Организм может выделять сперму во время сна — явление, широко известное как "поллюция". Это нормальная физиологическая функция, которая может происходить в любом возрасте.

Некоторые исследования отмечали пик уровня тестостерона после семи дней воздержания, но это сложное гормональное колебание и не является причиной избегать эякуляции в целях здоровья.

Когда следует обратиться к врачу

Хотя ежедневная эякуляция является нормой, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете что-либо из следующего:

• Постоянную боль или отек в области гениталий.
• Кровь в сперме.
• Внезапное и тревожное изменение либидо или способности к эякуляции.
• Беспокойство по поводу фертильности после года попыток зачать ребенка (или шести месяцев, если вашей партнерше больше 35 лет).
• Ощущение, что ваши сексуальные привычки навязчивы или вышли из-под контроля.

В конечном счете, не существует волшебного числа, указывающего, как часто мужчина должен эякулировать. Ежедневная эякуляция — это безопасная, здоровая и часто полезная практика. Правильная частота — это личное решение, которое зависит от вашего индивидуального здоровья, желаний, статуса отношений и целей планирования семьи.