Как протрезветь от травки: 11 научно обоснованных советов

Независимо от того, являетесь ли вы опытным потребителем каннабиса или пробуете его впервые, ощущение «слишком сильного кайфа» может быть неприятным. Чувства тревоги, паранойи и физического дискомфорта могут превратить развлекательное занятие в стрессовое событие. Хорошая новость в том, что это чувство временно, и существует несколько эффективных стратегий, которые вы можете использовать для управления симптомами и более комфортного протрезвления.

Это руководство объединяет информацию от медицинских экспертов, научные исследования и опыт пользователей, чтобы предоставить исчерпывающий ресурс для навигации в случае слишком сильного эффекта от каннабиса.

Важное замечание: Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Если вы испытываете серьезную реакцию, такую как крайняя паранойя, галлюцинации или боль в груди, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с зависимостью, вы можете позвонить на Национальную горячую линию SAMHSA по номеру 1-800-662-HELP (4357) для получения бесплатной конфиденциальной поддержки.

Понимание эффекта и его продолжительности

Когда вы употребляете каннабис, психоактивное соединение дельта-9-тетрагидроканнабинол (ТГК) попадает в ваш кровоток и связывается с каннабиноидными рецепторами (CB1) в вашем мозге. Именно это взаимодействие вызывает «кайф». Как долго длится это ощущение, во многом зависит от способа употребления.

• Ингаляция (курение или вейпинг): Эффект ощущается в течение нескольких минут, обычно достигает пика примерно через 20–30 минут и ослабевает в течение 2–4 часов. Остаточные эффекты иногда могут длиться дольше, особенно у новичков.
• Съедобные продукты: ТГК должен перевариться и метаболизироваться печенью, которая превращает его в более мощное соединение (11-гидрокси-ТГК). Этот процесс вызывает отсроченное начало эффекта от 30 минут до 2 часов, при этом эффект часто бывает более интенсивным и может длиться 8 часов или более.

Понимание этой временной шкалы — первый шаг к управлению вашим состоянием. Напомните себе, что это ощущение, каким бы интенсивным оно ни было, пройдет.

Неотложные шаги, чтобы протрезветь от травки

Если вы чувствуете себя подавленным, сосредоточьтесь на этих действенных шагах, чтобы «заземлиться» и уменьшить интенсивность эффекта.

1. Не паникуйте: сохраняйте спокойствие

Самый важный шаг — справиться с тревогой, которая часто сопровождает слишком сильный кайф.

• Осознайте и примите: Напомните себе, что вы употребили каннабис, и эти чувства — побочный эффект, который скоро исчезнет.
• Смените обстановку: Перейдите в тихую, уютную комнату, где вы чувствуете себя в безопасности.
• Практикуйте глубокое дыхание: Медленно вдыхайте через нос на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета и медленно выдыхайте через рот на шесть счетов. Это может помочь замедлить учащенное сердцебиение и успокоить нервную систему.

2. Пейте воду (с умом)

Поддержание водного баланса — это ключ, но важно, что вы пьете.

• Пейте воду или сок: Это помогает справиться с частым побочным эффектом «сухости во рту» и может помочь вам почувствовать себя более «заземленным».
• Избегайте кофеина: Хотя может показаться хорошей идеей «взбодриться», кофе, чай или энергетические напитки могут усилить тревогу и учащенное сердцебиение, потенциально усугубляя паранойю.
• Избегайте алкоголя: Пиво, вино и крепкие спиртные напитки могут усилить действие ТГК. Этой комбинации следует избегать.

3. Сделайте легкий перекус

Прием пищи может отвлечь вас и даже помочь метаболизировать ТГК.

• Выбирайте жирную пищу: Некоторые источники предполагают, что продукты, богатые жирами, такие как орехи или авокадо, могут связываться с каннабиноидами и помогать организму быстрее их перерабатывать.
• Выберите что-то для комфорта: Простая, знакомая закуска может успокоить и помочь сосредоточиться на физическом ощущении, а не на кайфе.

Изображение с Pexels

4. Задействуйте свои чувства, чтобы отвлечься

Переключение внимания — мощный инструмент для управления интенсивным эффектом.

• Прогуляйтесь: Легкое движение в безопасной обстановке (например, на заднем дворе или по тихой улице с другом) может помочь прояснить голову.
• Примите душ или ванну: Физическое ощущение воды может быть невероятно «заземляющим» и расслабляющим. Холодный душ, в частности, может повысить бдительность.
• Слушайте музыку или смотрите фильм: Выберите что-то знакомое и успокаивающее. Увлекательный сюжет или ваш любимый альбом могут стать желанным отвлечением.
• Поговорите с другом: Пообщайтесь с кем-то, кому вы доверяете. Разговор на тему, не связанную с вашим состоянием, может помочь перенаправить ваши мысли.

5. Попробуйте это переспать

В конечном счете, время — единственное настоящее «лекарство». Если можете, лучший способ протрезветь — это лечь спать. Лягте в темной, тихой комнате и дайте своему телу отдохнуть и метаболизировать ТГК.

Изучение потенциальных «противоядий»: наука против слухов

Возможно, вы слышали о домашних средствах, помогающих отойти от кайфа. Хотя ни одно из них не является мгновенным решением, некоторые имеют научное обоснование, что делает их достойными попытки.

Сила терпенов: черный перец и лимоны

Терпены — это ароматические соединения, содержащиеся во многих растениях, включая каннабис, лимоны и черный перец. Теория «эффекта окружения» предполагает, что терпены могут взаимодействовать с каннабиноидами, такими как ТГК, модулируя их действие.

• Черный перец: Содержит терпен кариофиллен, который может помочь уменьшить вызывающие тревогу эффекты ТГК. Просто понюхать или пожевать несколько горошин перца может принести некоторое облегчение.
• Лимон: Богат терпеном лимонен, который известен своими успокаивающими и противотревожными свойствами. Выпив немного воды с лимоном или даже понюхав лимонную цедру, можно почувствовать себя лучше.

КБД: научное обоснование противодействия каннабису

Каннабидиол (КБД) — это непсихоактивное соединение в каннабисе, которое привлекло значительное внимание своей способностью противодействовать ТГК.

Исследования показывают, что КБД действует как отрицательный аллостерический модулятор рецептора CB1. Проще говоря, он изменяет форму рецептора, затрудняя связывание ТГК и проявление его интенсивных психоактивных эффектов. Это может помочь уменьшить тревогу и паранойю, связанные с сильным кайфом. Если у вас есть доступ к настойке или съедобному продукту с КБД, прием дозы может помочь смягчить переживания.

!Бутылка масла КБД и пипетка на чистом белом фоне Изображение с Unsplash

Индивидуальные стратегии: ингаляция против съедобных продуктов

Лучший подход может отличаться в зависимости от того, как вы употребили каннабис.

Если вы курили или использовали вейп (ингаляция)

• Сосредоточьтесь на пике: Ваш кайф будет наиболее интенсивным в первые 30-60 минут. Цель — пережить этот пик.
• Немедленно используйте техники «заземления»: Умойтесь холодной водой, сделайте глубокие вдохи или совершите короткую прогулку. Эти краткосрочные действия очень эффективны при более быстром эффекте от ингаляции.

Если вы употребили съедобный продукт

• Будьте терпеливы и подготовьтесь: Помните, что эффект будет длиться гораздо дольше. Самая большая ошибка — принимать больше, потому что вы еще ничего не чувствуете.
• Создайте уютное гнездышко: Устройтесь в безопасном месте с водой, закусками и развлечениями. Вы пробудете там некоторое время.
• Не боритесь с этим: Попытки «протрезветь» для важного дела часто бесполезны в случае со съедобными продуктами. Лучшая стратегия — освободить свой график и переждать. Сон — особенно эффективный способ спасения.

Профилактика: лучший способ избежать слишком сильного эффекта

Самый эффективный метод — это предотвратить такое состояние в первую очередь.

1. Начинайте с малого и не спешите: Используйте небольшое количество, особенно если вы новичок в каннабисе или пробуете новый продукт. Вы всегда можете принять больше позже, но не сможете принять меньше.
2. Знайте свою дозу: Обращайте внимание на процентное содержание ТГК в соцветиях или на содержание в миллиграммах (мг) в съедобных продуктах. Стандартная начальная доза для съедобных продуктов составляет от 2,5 до 5 мг ТГК.
3. Помните о своем состоянии и обстановке: Употребляйте каннабис в комфортной, безопасной обстановке, когда вы находитесь в позитивном настроении.

Источники

• GoodRx - Как протрезветь: отходим от травки
• Medical News Today - Как протрезветь: советы, чтобы «отойти» от травки
• Healthline - Слишком сильный каннабис? 11 способов прийти в себя
• LSA Recovery Inc. - Как протрезветь: эффективные способы быстро прийти в себя
• Sana at Stowe - Как быстро протрезветь от травки
• Weedmaps - Как «протрезветь»: 11 советов, чтобы прийти в себя от травки