كيفية التخلص من تأثير الحشيش: 11 نصيحة مدعومة علميًا لتستعيد وعيك
نقاط رئيسية
- الاستنشاق (التدخين أو التبخير): تشعر بالتأثيرات في غضون دقائق، وتصل عادة إلى ذروتها في حوالي 20-30 دقيقة، وتهدأ في غضون 2 إلى 4 ساعات. يمكن أن تستمر التأثيرات المتبقية أحيانًا لفترة أطول، خاصة للمستخدمين الجدد.
- المأكولات: يجب هضم واستقلاب THC بواسطة الكبد، الذي يحوله إلى مركب أقوى (11-هيدروكسي-THC). تتسبب هذه العملية في تأخير ظهور التأثيرات من 30 دقيقة إلى ساعتين، مع تأثيرات غالبًا ما تكون أكثر كثافة ويمكن أن تستمر لمدة 8 ساعات أو أكثر.
سواء كنت مستخدمًا متمرسًا للقنب أو تجربه لأول مرة، فإن تجربة الشعور "بتأثير مفرط" يمكن أن تكون مقلقة. يمكن لمشاعر القلق والبارانويا والانزعاج الجسدي أن تحول نشاطًا ترفيهيًا إلى حدث مؤلم. الخبر السار هو أن هذا الشعور مؤقت، وهناك العديد من الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك استخدامها لإدارة الأعراض واستعادة وعيك بشكل أكثر راحة.
يجمع هذا الدليل معلومات من خبراء طبيين وأبحاث علمية وتجارب مستخدمين لتقديم مورد شامل للتعامل مع تأثير القنب الساحق.
ملاحظة هامة: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل نصيحة طبية. إذا كنت تعاني من رد فعل حاد، مثل البارانويا الشديدة أو الهلوسة أو ألم في الصدر، فيرجى طلب العناية الطبية الفورية. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من تعاطي المخدرات، يمكنك الاتصال بـالخط الوطني الساخن لـ SAMHSA على الرقم 1-800-662-HELP (4357) للحصول على دعم مجاني وسري.
فهم التأثير ومدة استمراره
عندما تستهلك القنب، يدخل المركب ذو التأثير النفساني دلتا-9-تتراهيدروكانابينول (THC) إلى مجرى الدم ويرتبط بمستقبلات الكانابينويد (CB1) في دماغك. هذا التفاعل هو ما يسبب "التأثير". تعتمد مدة استمرار هذا الشعور بشكل كبير على طريقة استهلاكك له.
- الاستنشاق (التدخين أو التبخير): تشعر بالتأثيرات في غضون دقائق، وتصل عادة إلى ذروتها في حوالي 20-30 دقيقة، وتهدأ في غضون 2 إلى 4 ساعات. يمكن أن تستمر التأثيرات المتبقية أحيانًا لفترة أطول، خاصة للمستخدمين الجدد.
- المأكولات: يجب هضم واستقلاب THC بواسطة الكبد، الذي يحوله إلى مركب أقوى (11-هيدروكسي-THC). تتسبب هذه العملية في تأخير ظهور التأثيرات من 30 دقيقة إلى ساعتين، مع تأثيرات غالبًا ما تكون أكثر كثافة ويمكن أن تستمر لمدة 8 ساعات أو أكثر.
فهم هذا الجدول الزمني هو الخطوة الأولى في إدارة تجربتك. ذكّر نفسك بأن الشعور، بغض النظر عن شدته، سيمر.
خطوات فورية لاستعادة الوعي من الحشيش
إذا كنت تشعر بالارتباك، فركز على هذه الخطوات العملية لتثبيت نفسك وتقليل شدة التأثير.
1. لا داعي للذعر: ابحث عن هدوئك
الخطوة الأكثر أهمية هي إدارة القلق الذي غالبًا ما يصاحب الشعور بتأثير مفرط.
- اعترف وتقبل: ذكّر نفسك بأنك استهلكت القنب وأن المشاعر هي عرض جانبي سيتلاشى.
- غيّر بيئتك: انتقل إلى غرفة هادئة ومريحة تشعر فيها بالأمان.
- مارس التنفس العميق: استنشق ببطء من خلال أنفك لمدة أربع عدات، واحبس أنفاسك لمدة أربع عدات، وازفر ببطء من خلال فمك لمدة ست عدات. يمكن أن يساعد ذلك في إبطاء ضربات القلب المتسارعة وتهدئة جهازك العصبي.
2. حافظ على رطوبة جسمك (بحكمة)
البقاء رطبًا أمر أساسي، لكن ما تشربه مهم.
- اشرب الماء أو العصير: يساعد هذا في التعامل مع العرض الجانبي الشائع "جفاف الفم" ويمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الثبات.
- تجنب الكافيين: بينما قد يبدو من الجيد "إيقاظ نفسك"، يمكن للقهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة أن تزيد من القلق ومعدل ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى تفاقم البارانويا.
- تجنب الكحول: يمكن للبيرة والنبيذ والمشروبات الروحية أن تزيد من تأثيرات THC. يجب تجنب هذا المزيج.
3. تناول وجبة خفيفة
يمكن أن يساعد تناول شيء ما في تشتيت انتباهك وقد يساعد أيضًا في استقلاب THC.
- اختر الأطعمة الدهنية: تشير بعض المصادر إلى أن الأطعمة الغنية بالدهون، مثل المكسرات أو الأفوكادو، يمكن أن ترتبط بالكانابينويدات وتساعد جسمك على معالجتها بسرعة أكبر.
- اختر الراحة: يمكن أن تكون وجبة خفيفة بسيطة ومألوفة مريحة وتساعدك على التركيز على إحساس جسدي آخر غير التأثير.
صورة من Pexels
4. اشغل حواسك لتشتيت انتباهك
يعد تحويل تركيزك أداة قوية لإدارة التأثير الشديد.
- تمشَّ: يمكن للحركة اللطيفة في بيئة آمنة (مثل فناء منزلك الخلفي أو شارع هادئ مع صديق) أن تساعد في تصفية ذهنك.
- خذ حمامًا أو دشًا: يمكن أن يكون الإحساس الجسدي بالماء مهدئًا ومريحًا بشكل لا يصدق. يمكن للدش البارد، على وجه الخصوص، أن يزيد من اليقظة.
- استمع إلى الموسيقى أو شاهد فيلمًا: اختر شيئًا مألوفًا ومريحًا. يمكن أن توفر حبكة مشوقة أو ألبومك المفضل تشتيتًا مرحبًا به.
- تحدث إلى صديق: أجرِ محادثة مع شخص تثق به. يمكن أن يساعد التحدث عن شيء لا علاقة له بالتأثير في إعادة توجيه أفكارك.
5. حاول أن تنام
في النهاية، الوقت هو "العلاج" الحقيقي الوحيد. إذا استطعت، فإن أفضل طريقة للتخلص من التأثير هي الذهاب إلى النوم. استلقِ في غرفة مظلمة وهادئة ودع جسمك يرتاح ويستقلب THC.
استكشاف "الترياقات" المحتملة: العلم مقابل الروايات
ربما سمعت عن علاجات منزلية للتخلص من التأثير. في حين أنه لا يوجد حل فوري، إلا أن بعضها له أساس علمي يجعله يستحق المحاولة.
قوة التربينات: الفلفل الأسود والليمون
التربينات هي مركبات عطرية توجد في العديد من النباتات، بما في ذلك القنب والليمون والفلفل الأسود. تقترح نظرية "تأثير الحاشية" أن التربينات يمكن أن تتفاعل مع الكانابينويدات مثل THC لتعديل تأثيراتها.
- الفلفل الأسود: يحتوي على تربين كاريوفيلين، الذي قد يساعد في تقليل التأثيرات المسببة للقلق لـ THC. مجرد شم أو مضغ بضع حبات من الفلفل الأسود يمكن أن يوفر بعض الراحة.
- الليمون: غني بتربين الليمونين، المعروف بخصائصه المهدئة والمضادة للقلق. قد يساعد شرب بعض ماء الليمون أو حتى شم قشر الليمون.
الكانابيديول (CBD): الحجة العلمية لنظير القنب
الكانابيديول (CBD) هو مركب غير نفسي التأثير في القنب اكتسب اهتمامًا كبيرًا لقدرته على مواجهة THC.
تشير الأبحاث إلى أن CBD يعمل كمُعدِّل تفارغي سلبي لمستقبل CB1. بعبارات أبسط، فإنه يغير شكل المستقبل، مما يجعل من الصعب على THC الارتباط به وإنتاج تأثيراته النفسية الشديدة. يمكن أن يساعد هذا في تقليل القلق والبارانويا المرتبطين بالتأثير القوي. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى صبغة أو مأكولات CBD، فإن تناول جرعة قد يساعد في تخفيف التجربة.
!زجاجة زيت CBD وقطارة على خلفية بيضاء نظيفة صورة من Unsplash
استراتيجيات مخصصة: الاستنشاق مقابل المأكولات
يمكن أن يختلف النهج الأفضل اعتمادًا على كيفية استهلاكك للقنب.
إذا كنت قد دخنت أو استخدمت التبخير (الاستنشاق)
- ركز على الذروة: سيكون تأثيرك أكثر كثافة في أول 30-60 دقيقة. الهدف هو إدارة هذه الذروة.
- استخدم تقنيات التثبيت على الفور: رش الماء البارد على وجهك، خذ أنفاسًا عميقة، أو قم بنزهة سريعة. هذه الإجراءات قصيرة المدى فعالة للغاية للتأثير الأسرع من الاستنشاق.
إذا كنت قد استهلكت مأكولات
- كن صبورًا واستعد: تذكر أن التأثيرات ستستمر لفترة أطول بكثير. أكبر خطأ هو تناول المزيد لأنك لا تشعر به بعد.
- جهز لنفسك مكانًا مريحًا: استقر في مكان آمن مع الماء والوجبات الخفيفة والترفيه. ستبقى هناك لفترة من الوقت.
- لا تقاوم: غالبًا ما تكون محاولة "استعادة الوعي" لمهمة مهمة غير مجدية مع المأكولات. أفضل استراتيجية هي إخلاء جدولك الزمني والانتظار حتى يزول التأثير. النوم هو مهرب فعال بشكل خاص.
الوقاية: أفضل طريقة لتجنب الشعور بتأثير مفرط
الطريقة الأكثر فعالية هي منع التجربة من الحدوث في المقام الأول.
- ابدأ بجرعة منخفضة وتقدم ببطء: استخدم كمية صغيرة، خاصة إذا كنت جديدًا على القنب أو تجرب منتجًا جديدًا. يمكنك دائمًا تناول المزيد لاحقًا، لكن لا يمكنك تناول كمية أقل.
- اعرف جرعتك: انتبه إلى نسبة THC في الزهرة أو محتوى المليغرام (mg) في المأكولات. الجرعة الأولية القياسية للمأكولات تتراوح بين 2.5 مجم و 5 مجم من THC.
- انتبه لحالتك النفسية ومحيطك: استهلك القنب في بيئة مريحة وآمنة عندما تكون في حالة ذهنية إيجابية.
المراجع
- GoodRx - How to Get Unhigh: Sobering Up From Weed
- Medical News Today - How to get unhigh: Tips to “sober up” from weed
- Healthline - Cannabis Too Strong? 11 Ways to Come Back Down
- LSA Recovery Inc. - How to Get Unhigh: Effective Ways to Sober Up Quickly
- Sana at Stowe - How to Sober Up from Weed Fast
- Weedmaps - How to get “unhigh:” 11 tips to sober up from weed
عن المؤلف
Michael O'Connell, DO, is a board-certified emergency medicine physician working as an attending physician at a busy Level I Trauma Center in Philadelphia, Pennsylvania. He also serves as a clinical instructor for medical residents and is active in wilderness medicine.