Comment redescendre : 11 astuces scientifiques pour dégriser du cannabis

Que vous soyez un consommateur de cannabis expérimenté ou que vous l'essayiez pour la première fois, l'expérience d'être "trop high" peut être déconcertante. Les sentiments d'anxiété, de paranoïa et d'inconfort physique peuvent transformer une activité récréative en un événement angoissant. La bonne nouvelle est que cette sensation est temporaire et qu'il existe plusieurs stratégies efficaces que vous pouvez utiliser pour gérer les symptômes et dégriser plus confortablement.

Ce guide synthétise des informations provenant d'experts médicaux, de recherches scientifiques et d'expériences d'utilisateurs pour fournir une ressource complète afin de gérer un effet de cannabis écrasant.

Remarque importante : Cet article est uniquement à des fins d'information et ne constitue pas un avis médical. Si vous ressentez une réaction grave, telle qu'une paranoïa extrême, des hallucinations ou des douleurs thoraciques, veuillez consulter immédiatement un médecin. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez êtes aux prises avec la consommation de substances, vous pouvez appeler la Ligne d'aide nationale de la SAMHSA au 1-800-662-HELP (4357) pour un soutien gratuit et confidentiel.

Comprendre l'effet et sa durée

Lorsque vous consommez du cannabis, le composé psychoactif delta-9-tétrahydrocannabinol (THC) pénètre dans votre circulation sanguine et se lie aux récepteurs cannabinoïdes (CB1) de votre cerveau. C'est cette interaction qui provoque l'effet "high". La durée de cette sensation dépend fortement de la manière dont vous l'avez consommé.

• Inhalation (Fumée ou vaporisation) : Les effets se font sentir en quelques minutes, atteignent généralement leur pic vers 20-30 minutes et s'estompent en 2 à 4 heures. Des effets résiduels peuvent parfois durer plus longtemps, surtout pour les nouveaux utilisateurs.
• Produits comestibles : Le THC doit être digéré et métabolisé par le foie, qui le transforme en un composé plus puissant (11-hydroxy-THC). Ce processus entraîne un début d'action retardé de 30 minutes à 2 heures, avec des effets souvent plus intenses et pouvant durer 8 heures ou plus.

Comprendre cette chronologie est la première étape pour gérer votre expérience. Rappelez-vous que la sensation, aussi intense soit-elle, passera.

Mesures immédiates pour dégriser du cannabis

Si vous vous sentez dépassé, concentrez-vous sur ces étapes concrètes pour vous ancrer et réduire l'intensité de l'effet.

1. Ne paniquez pas : Trouvez votre calme

L'étape la plus cruciale est de gérer l'anxiété qui accompagne souvent le fait d'être trop "high".

• Reconnaissez et acceptez : Rappelez-vous que vous avez consommé du cannabis et que les sensations sont un effet secondaire qui s'estompera.
• Changez d'environnement : Allez dans une pièce calme et confortable où vous vous sentez en sécurité.
• Pratiquez la respiration profonde : Inspirez lentement par le nez pendant quatre temps, retenez votre souffle pendant quatre temps et expirez lentement par la bouche pendant six temps. Cela peut aider à ralentir un cœur qui bat la chamade et à calmer votre système nerveux.

2. Hydratez-vous (intelligemment)

Rester hydraté est essentiel, mais ce que vous buvez compte.

• Buvez de l'eau ou du jus : Cela aide à contrer l'effet secondaire courant de la "bouche pâteuse" et peut vous aider à vous sentir plus ancré.
• Évitez la caféine : Bien que cela puisse sembler une bonne idée de "vous réveiller", le café, le thé ou les boissons énergisantes peuvent augmenter l'anxiété et le rythme cardiaque, aggravant potentiellement la paranoïa.
• Évitez l'alcool : La bière, le vin et les spiritueux peuvent intensifier les effets du THC. Cette combinaison doit être évitée.

3. Prenez une collation légère

Manger quelque chose peut aider à vous distraire et pourrait même aider à métaboliser le THC.

• Choisissez des aliments gras : Certaines sources suggèrent que les aliments riches en graisses, comme les noix ou l'avocat, peuvent se lier aux cannabinoïdes et aider votre corps à les traiter plus rapidement.
• Optez pour le réconfort : Une collation simple et familière peut être réconfortante et vous aider à vous concentrer sur une sensation physique autre que l'effet du cannabis.

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4. Sollicitez vos sens pour vous distraire

Changer votre centre d'attention est un outil puissant pour gérer un effet intense.

• Faites une promenade : Un mouvement doux dans un environnement sûr (comme votre jardin ou une rue calme avec un ami) peut aider à vous éclaircir les idées.
• Prenez une douche ou un bain : La sensation physique de l'eau peut être incroyablement ancrante et relaxante. Une douche froide, en particulier, peut augmenter la vigilance.
• Écoutez de la musique ou regardez un film : Choisissez quelque chose de familier et de réconfortant. une intrigue captivante ou votre album préféré peut offrir une distraction bienvenue.
• Parlez à un ami : Ayez une conversation avec quelqu'un de confiance. Parler de quelque chose sans rapport avec l'effet peut aider à rediriger vos pensées.

5. Essayez de dormir pour que ça passe

Finalement, le temps est le seul véritable "remède". Si vous le pouvez, la meilleure façon de redescendre est d'aller dormir. Allongez-vous dans une pièce sombre et calme et laissez votre corps se reposer et métaboliser le THC.

Explorer les "antidotes" potentiels : Science contre anecdote

Vous avez peut-être entendu parler de remèdes maison pour redescendre d'un "high". Bien qu'aucun ne soit une solution instantanée, certains ont une base scientifique qui les rend dignes d'être essayés.

Le pouvoir des terpènes : Poivre noir et citrons

Les terpènes sont des composés aromatiques présents dans de nombreuses plantes, y compris le cannabis, les citrons et le poivre noir. La théorie de "l'effet d'entourage" suggère que les terpènes peuvent interagir avec les cannabinoïdes comme le THC pour moduler leurs effets.

• Poivre noir : Contient le terpène caryophyllène, qui pourrait aider à réduire les effets anxiogènes du THC. Le simple fait de sentir ou de mâcher quelques grains de poivre pourrait apporter un certain soulagement.
• Citron : Riche en terpène limonène, connu pour ses propriétés calmantes et anti-anxiété. Boire de l'eau citronnée ou même sentir un zeste de citron peut aider.

CBD : Le cas scientifique d'un homologue du cannabis

Le cannabidiol (CBD) est un composé non psychoactif du cannabis qui a attiré une attention considérable pour sa capacité à contrer le THC.

La recherche indique que le CBD agit comme un modulateur allostérique négatif du récepteur CB1. En termes plus simples, il modifie la forme du récepteur, rendant plus difficile la liaison du THC et la production de ses effets psychoactifs intenses. Cela peut aider à réduire l'anxiété et la paranoïa associées à un effet puissant. Si vous avez accès à une teinture ou à un produit comestible au CBD, en prendre une dose peut aider à tempérer l'expérience.

!Bouteille d'huile de CBD et compte-gouttes sur un fond blanc et propre Image de Unsplash

Stratégies sur mesure : Inhalation contre produits comestibles

La meilleure approche peut différer selon la manière dont vous avez consommé le cannabis.

Si vous avez fumé ou vaporisé (Inhalation)

• Concentrez-vous sur le pic : Votre "high" sera le plus intense dans les 30 à 60 premières minutes. L'objectif est de gérer ce pic.
• Utilisez immédiatement des techniques d'ancrage : Aspergez votre visage d'eau froide, prenez de profondes respirations ou faites une courte promenade. Ces actions à court terme sont très efficaces pour l'effet plus rapide de l'inhalation.

Si vous avez consommé un produit comestible

• Soyez patient et préparez-vous : Rappelez-vous que les effets dureront beaucoup plus longtemps. La plus grande erreur est d'en prendre plus parce que vous ne le sentez pas encore.
• Créez un nid confortable : Installez-vous dans un espace sûr avec de l'eau, des collations et des divertissements. Vous y resterez un moment.
• Ne luttez pas contre : Essayer de "dégriser" pour une tâche importante est souvent futile avec les produits comestibles. La meilleure stratégie est de libérer votre emploi du temps et de laisser passer. Dormir est une échappatoire particulièrement efficace.

Prévention : La meilleure façon d'éviter d'être trop "high"

La méthode la plus efficace est de prévenir l'expérience dès le départ.

1. Commencez doucement et allez-y lentement : Utilisez une petite quantité, surtout si vous êtes novice en matière de cannabis ou si vous essayez un nouveau produit. Vous pouvez toujours en prendre plus tard, mais vous ne pouvez pas en prendre moins.
2. Connaissez votre dose : Faites attention au pourcentage de THC dans la fleur ou à la teneur en milligrammes (mg) dans les produits comestibles. Une dose de départ standard pour les produits comestibles se situe entre 2,5 mg et 5 mg de THC.
3. Faites attention à votre état d'esprit et à votre environnement : Consommez du cannabis dans un environnement confortable et sûr lorsque vous êtes dans un état d'esprit positif.

Références

• GoodRx - How to Get Unhigh: Sobering Up From Weed
• Medical News Today - How to get unhigh: Tips to “sober up” from weed
• Healthline - Cannabis Too Strong? 11 Ways to Come Back Down
• LSA Recovery Inc. - How to Get Unhigh: Effective Ways to Sober Up Quickly
• Sana at Stowe - How to Sober Up from Weed Fast
• Weedmaps - How to get “unhigh:” 11 tips to sober up from weed