Como Ficar Sóbrio: 11 Dicas Comprovadas Pela Ciência Para Se Recuperar da Maconha

Seja você um usuário experiente de cannabis ou alguém experimentando pela primeira vez, a experiência de estar "chapado demais" pode ser perturbadora. Sentimentos de ansiedade, paranoia e desconforto físico podem transformar uma atividade recreativa em um evento angustiante. A boa notícia é que essa sensação é temporária, e existem várias estratégias eficazes que você pode usar para gerenciar os sintomas e se recuperar de forma mais confortável.

Este guia sintetiza informações de especialistas médicos, pesquisas científicas e experiências de usuários para fornecer um recurso completo para navegar por um efeito avassalador de cannabis.

Nota Importante: Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. Se você estiver passando por uma reação grave, como paranoia extrema, alucinações ou dor no peito, procure atendimento médico imediato. Se você ou alguém que você conhece está lutando contra o uso de substâncias, você pode ligar para a Linha de Ajuda Nacional da SAMHSA no número 1-800-662-HELP (4357) para obter apoio gratuito e confidencial (serviço nos EUA). No Brasil, um recurso similar é o VIVA VOZ, no número 132.

Entendendo o Efeito e Quanto Tempo Dura

Quando você consome cannabis, o composto psicoativo delta-9-tetrahidrocanabinol (THC) entra na sua corrente sanguínea e se liga aos receptores canabinoides (CB1) no seu cérebro. Essa interação é o que causa o "efeito" ou a "brisa". A duração dessa sensação depende muito de como você a consumiu.

• Inalação (Fumar ou Vaporizar): Os efeitos são sentidos em minutos, geralmente atingem o pico por volta dos 20-30 minutos e diminuem dentro de 2 a 4 horas. Efeitos residuais às vezes podem durar mais, especialmente para novos usuários.
• Comestíveis (Edibles): O THC deve ser digerido e metabolizado pelo fígado, que o converte em um composto mais potente (11-hidroxi-THC). Esse processo causa um início tardio de 30 minutos a 2 horas, com efeitos que são frequentemente mais intensos e podem durar 8 horas ou mais.

Entender essa linha do tempo é o primeiro passo para gerenciar sua experiência. Lembre-se de que a sensação, não importa quão intensa, vai passar.

Passos Imediatos Para se Recuperar da Maconha

Se você está se sentindo sobrecarregado, concentre-se nestes passos práticos para se restabelecer e reduzir a intensidade do efeito.

1. Não Entre em Pânico: Encontre a Sua Calma

O passo mais crucial é gerenciar a ansiedade que muitas vezes acompanha o fato de estar chapado demais.

• Reconheça e Aceite: Lembre-se de que você consumiu cannabis e que os sentimentos são um efeito colateral que irá desaparecer.
• Mude seu Ambiente: Vá para um cômodo tranquilo e confortável onde você se sinta seguro.
• Pratique a Respiração Profunda: Inspire lentamente pelo nariz contando até quatro, segure por quatro contagens e expire lentamente pela boca por seis contagens. Isso pode ajudar a desacelerar um coração acelerado e acalmar seu sistema nervoso.

2. Hidrate-se (com Sabedoria)

Manter-se hidratado é fundamental, mas o que você bebe importa.

• Beba Água ou Suco: Isso ajuda com o efeito colateral comum de "boca seca" e pode ajudá-lo a se sentir mais centrado.
• Evite Cafeína: Embora possa parecer uma boa ideia "acordar", café, chá ou bebidas energéticas podem aumentar a ansiedade e a frequência cardíaca, piorando potencialmente a paranoia.
• Evite Álcool: Cerveja, vinho e destilados podem intensificar os efeitos do THC. Essa combinação deve ser evitada.

3. Faça um Lanche Leve

Comer algo pode ajudar a distraí-lo e pode até ajudar a metabolizar o THC.

• Escolha Alimentos Gordurosos: Algumas fontes sugerem que alimentos ricos em gorduras, como nozes ou abacate, podem se ligar aos canabinoides e ajudar seu corpo a processá-los mais rapidamente.
• Opte pelo Conforto: Um lanche simples e familiar pode ser reconfortante e ajudá-lo a se concentrar em uma sensação física que não seja o efeito da droga.

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4. Envolva Seus Sentidos para se Distrair

Mudar seu foco é uma ferramenta poderosa para gerenciar um efeito intenso.

• Dê uma Caminhada: Movimentos suaves em um ambiente seguro (como seu quintal ou uma rua tranquila com um amigo) podem ajudar a clarear sua mente.
• Tome um Banho: A sensação física da água pode ser incrivelmente tranquilizadora e relaxante. Um banho frio, em particular, pode aumentar o estado de alerta.
• Ouça Música ou Assista a um Filme: Escolha algo familiar e reconfortante. Um enredo envolvente ou seu álbum favorito pode proporcionar uma distração bem-vinda.
• Converse com um Amigo: Tenha uma conversa com alguém em quem você confia. Falar sobre algo não relacionado ao efeito pode ajudar a redirecionar seus pensamentos.

5. Tente Dormir para Passar o Efeito

No final das contas, o tempo é a única "cura" verdadeira. Se puder, a melhor maneira de ficar sóbrio é ir dormir. Deite-se em um quarto escuro e silencioso e deixe seu corpo descansar e metabolizar o THC.

Explorando Possíveis "Antídotos": Ciência vs. Anedota

Você pode ter ouvido falar de remédios caseiros para diminuir o efeito. Embora nenhum seja uma solução instantânea, alguns têm uma base científica que os torna dignos de tentativa.

O Poder dos Terpenos: Pimenta-do-Reino e Limões

Terpenos são compostos aromáticos encontrados em muitas plantas, incluindo cannabis, limões e pimenta-do-reino. A teoria do "efeito comitiva" sugere que os terpenos podem interagir com canabinoides como o THC para modular seus efeitos.

• Pimenta-do-reino: Contém o terpeno cariofileno, que pode ajudar a reduzir os efeitos ansiogênicos do THC. Simplesmente cheirar ou mastigar alguns grãos de pimenta pode proporcionar algum alívio.
• Limão: Rico no terpeno limoneno, conhecido por suas propriedades calmantes e anti-ansiedade. Beber um pouco de água com limão ou até mesmo cheirar a casca de um limão pode ajudar.

CBD: O Caso Científico para um Contraponto da Cannabis

O canabidiol (CBD) é um composto não psicoativo da cannabis que ganhou atenção significativa por sua capacidade de neutralizar o THC.

A pesquisa indica que o CBD atua como um modulador alostérico negativo do receptor CB1. Em termos mais simples, ele muda a forma do receptor, tornando mais difícil para o THC se ligar e produzir seus intensos efeitos psicoativos. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e a paranoia associadas a um efeito forte. Se você tiver acesso a uma tintura ou comestível de CBD, tomar uma dose pode ajudar a amenizar a experiência.

!Frasco de óleo de CBD e conta-gotas em um fundo branco e limpo Imagem do Unsplash

Estratégias Personalizadas: Inalação vs. Comestíveis

A melhor abordagem pode variar dependendo de como você consumiu a cannabis.

Se Você Fumou ou Vaporizou (Inalação)

• Concentre-se no Pico: Seu efeito será mais intenso nos primeiros 30-60 minutos. O objetivo é gerenciar esse pico.
• Use Técnicas de Ancoragem Imediatamente: Jogue água fria no rosto, respire fundo ou dê uma caminhada rápida. Essas ações de curto prazo são altamente eficazes para o efeito de ação mais rápida da inalação.

Se Você Consumiu um Comestível

• Seja Paciente e Prepare-se: Lembre-se de que os efeitos durarão muito mais tempo. O maior erro é tomar mais porque você ainda não está sentindo.
• Crie um Ninho Confortável: Acomode-se em um espaço seguro com água, lanches e entretenimento. Você ficará lá por um tempo.
• Não Lute Contra Isso: Tentar "ficar sóbrio" para uma tarefa importante é muitas vezes fútil com comestíveis. A melhor estratégia é limpar sua agenda e deixar passar. Dormir é uma fuga particularmente eficaz.

Prevenção: A Melhor Maneira de Evitar Ficar Chapado Demais

O método mais eficaz é prevenir a experiência em primeiro lugar.

1. Comece com Pouco e Vá Devagar: Use uma pequena quantidade, especialmente se você é novo na cannabis ou está experimentando um novo produto. Você sempre pode consumir mais tarde, mas não pode consumir menos.
2. Conheça a Sua Dose: Preste atenção à porcentagem de THC na flor ou ao conteúdo em miligramas (mg) nos comestíveis. Uma dose inicial padrão para comestíveis é entre 2.5mg e 5mg de THC.
3. Cuide do seu Estado de Espírito e Ambiente: Consuma cannabis em um ambiente confortável e seguro quando estiver em um estado de espírito positivo.

Referências

• GoodRx - How to Get Unhigh: Sobering Up From Weed
• Medical News Today - How to get unhigh: Tips to “sober up” from weed
• Healthline - Cannabis Too Strong? 11 Ways to Come Back Down
• LSA Recovery Inc. - How to Get Unhigh: Effective Ways to Sober Up Quickly
• Sana at Stowe - How to Sober Up from Weed Fast
• Weedmaps - How to get “unhigh:” 11 tips to sober up from weed