Cómo dejar de estar drogado: 11 consejos respaldados por la ciencia para quitarse el efecto de la marihuana

Tanto si eres un consumidor de cannabis experimentado como si lo pruebas por primera vez, la experiencia de estar "demasiado drogado" puede ser desconcertante. Los sentimientos de ansiedad, paranoia y malestar físico pueden convertir una actividad recreativa en un evento angustioso. La buena noticia es que esta sensación es temporal y existen varias estrategias efectivas que puedes utilizar para manejar los síntomas y bajar el efecto más cómodamente.

Esta guía sintetiza información de expertos médicos, investigaciones científicas y experiencias de usuarios para proporcionar un recurso completo para navegar un subidón de cannabis abrumador.

Nota importante: Este artículo es solo para fines informativos y no constituye un consejo médico. Si estás experimentando una reacción grave, como paranoia extrema, alucinaciones o dolor en el pecho, busca atención médica inmediata. Si tú o alguien que conoces está luchando contra el uso de sustancias, puedes llamar a la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA al 1-800-662-HELP (4357) para obtener apoyo gratuito y confidencial.

Entendiendo el subidón y cuánto dura

Cuando consumes cannabis, el compuesto psicoactivo delta-9-tetrahidrocannabinol (THC) entra en tu torrente sanguíneo y se une a los receptores cannabinoides (CB1) en tu cerebro. Esta interacción es lo que causa el "subidón" o "colocón". La duración de esta sensación depende en gran medida de cómo lo consumiste.

• Inhalación (fumar o vapear): Los efectos se sienten en minutos, generalmente alcanzan su punto máximo alrededor de los 20-30 minutos y disminuyen en un plazo de 2 a 4 horas. Los efectos residuales a veces pueden durar más, especialmente para los nuevos consumidores.
• Comestibles: El THC debe ser digerido y metabolizado por el hígado, que lo convierte en un compuesto más potente (11-hidroxi-THC). Este proceso provoca un inicio retardado de 30 minutos a 2 horas, con efectos que a menudo son más intensos y pueden durar 8 horas o más.

Entender esta cronología es el primer paso para manejar tu experiencia. Recuérdate a ti mismo que la sensación, por muy intensa que sea, pasará.

Pasos inmediatos para quitarse el efecto de la marihuana

Si te sientes abrumado, concéntrate en estos pasos prácticos para conectar con la realidad y reducir la intensidad del subidón.

1. No entres en pánico: Encuentra la calma

El paso más crucial es manejar la ansiedad que a menudo acompaña el estar demasiado drogado.

• Reconoce y acepta: Recuérdate a ti mismo que has consumido cannabis y que las sensaciones son un efecto secundario que desaparecerá.
• Cambia de entorno: Ve a una habitación tranquila y cómoda donde te sientas seguro.
• Practica la respiración profunda: Inhala lentamente por la nariz durante cuatro segundos, mantén la respiración durante cuatro segundos y exhala lentamente por la boca durante seis segundos. Esto puede ayudar a ralentizar un corazón acelerado y calmar tu sistema nervioso.

2. Hidrátate (sabiamente)

Mantenerse hidratado es clave, pero lo que bebes importa.

• Bebe agua o zumo: Esto ayuda con el efecto secundario común de la "boca de algodón" y puede ayudarte a sentirte más conectado con la realidad.
• Evita la cafeína: Aunque pueda parecer una buena idea para "despertarte", el café, el té o las bebidas energéticas pueden aumentar la ansiedad y el ritmo cardíaco, empeorando potencialmente la paranoia.
• Evita el alcohol: La cerveza, el vino y los licores pueden intensificar los efectos del THC. Esta combinación debe evitarse.

3. Toma un snack ligero

Comer algo puede ayudarte a distraerte e incluso puede ayudar a metabolizar el THC.

• Elige alimentos grasos: Algunas fuentes sugieren que los alimentos ricos en grasas, como las nueces o el aguacate, pueden unirse a los cannabinoides y ayudar a tu cuerpo a procesarlos más rápidamente.
• Opta por la comodidad: Un snack simple y familiar puede ser reconfortante y ayudarte a centrarte en una sensación física distinta al subidón.

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4. Involucra tus sentidos para distraerte

Cambiar tu enfoque es una herramienta poderosa para manejar un subidón intenso.

• Da un paseo: Un movimiento suave en un entorno seguro (como tu patio trasero o una calle tranquila con un amigo) puede ayudar a despejar tu mente.
• Toma una ducha o un baño: La sensación física del agua puede ser increíblemente tranquilizadora y relajante. Una ducha fría, en particular, puede aumentar el estado de alerta.
• Escucha música o mira una película: Elige algo familiar y reconfortante. Una trama interesante o tu álbum favorito pueden proporcionar una distracción bienvenida.
• Habla con un amigo: Ten una conversación con alguien de confianza. Hablar de algo no relacionado con el subidón puede ayudar a redirigir tus pensamientos.

5. Intenta dormir para que se te pase

En última instancia, el tiempo es la única "cura" verdadera. Si puedes, la mejor manera de dejar de estar drogado es irte a dormir. Acuéstate en una habitación oscura y tranquila y deja que tu cuerpo descanse y metabolice el THC.

Explorando posibles "antídotos": Ciencia vs. anécdota

Puede que hayas oído hablar de remedios caseros para bajar el efecto de un subidón. Aunque ninguno es una solución instantánea, algunos tienen una base científica que hace que valga la pena probarlos.

El poder de los terpenos: Pimienta negra y limones

Los terpenos son compuestos aromáticos que se encuentran en muchas plantas, incluyendo el cannabis, los limones y la pimienta negra. La teoría del "efecto séquito" sugiere que los terpenos pueden interactuar con cannabinoides como el THC para modular sus efectos.

• Pimienta negra: Contiene el terpeno cariofileno, que puede ayudar a reducir los efectos ansiogénicos del THC. Simplemente oler o masticar unos granos de pimienta podría proporcionar algo de alivio.
• Limón: Rico en el terpeno limoneno, conocido por sus propiedades calmantes y ansiolíticas. Beber un poco de agua con limón o incluso oler la cáscara de un limón puede ayudar.

CBD: El argumento científico para una contraparte del cannabis

El cannabidiol (CBD) es un compuesto no psicoactivo del cannabis que ha ganado una atención significativa por su capacidad para contrarrestar el THC.

La investigación indica que el CBD actúa como un modulador alostérico negativo del receptor CB1. En términos más simples, cambia la forma del receptor, lo que dificulta que el THC se una y produzca sus intensos efectos psicoactivos. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y la paranoia asociadas con un efecto fuerte. Si tienes acceso a una tintura o comestible de CBD, tomar una dosis puede ayudar a atenuar la experiencia.

!Botella de aceite de CBD y gotero sobre un fondo blanco y limpio Imagen de Unsplash

Estrategias personalizadas: Inhalación vs. comestibles

El mejor enfoque puede diferir dependiendo de cómo consumiste el cannabis.

Si fumaste o vapeaste (inhalación)

• Concéntrate en el pico: Tu subidón será más intenso en los primeros 30-60 minutos. El objetivo es manejar este pico.
• Usa técnicas de conexión con la realidad de inmediato: Échate agua fría en la cara, respira profundamente o da un paseo rápido. Estas acciones a corto plazo son muy efectivas para el subidón de acción más rápida de la inhalación.

Si consumiste un comestible

• Sé paciente y prepárate: Recuerda que los efectos durarán mucho más. El mayor error es tomar más porque aún no lo sientes.
• Crea un nido cómodo: Acomódate en un espacio seguro con agua, snacks y entretenimiento. Estarás allí por un tiempo.
• No luches contra ello: Intentar "bajar el efecto" para una tarea importante suele ser inútil con los comestibles. La mejor estrategia es despejar tu agenda y dejar que pase. Dormir es un escape particularmente efectivo.

Prevención: La mejor manera de evitar drogarse demasiado

El método más eficaz es prevenir la experiencia en primer lugar.

1. Empieza con poco y ve despacio: Usa una cantidad pequeña, especialmente si eres nuevo en el cannabis o estás probando un producto nuevo. Siempre puedes consumir más después, pero no puedes consumir menos.
2. Conoce tu dosis: Presta atención al porcentaje de THC en la flor o al contenido en miligramos (mg) en los comestibles. Una dosis inicial estándar para comestibles es de entre 2.5 mg y 5 mg de THC.
3. Cuida tu estado mental y tu entorno: Consume cannabis en un ambiente cómodo y seguro cuando estés en un estado de ánimo positivo.

Referencias

• GoodRx - Cómo dejar de estar drogado: Bajar el efecto de la marihuana
• Medical News Today - Cómo dejar de estar drogado: Consejos para "bajar el efecto" de la marihuana
• Healthline - ¿Cannabis demasiado fuerte? 11 maneras de bajar
• LSA Recovery Inc. - Cómo dejar de estar drogado: Formas efectivas de bajar el efecto rápidamente
• Sana at Stowe - Cómo bajar el efecto de la marihuana rápidamente
• Weedmaps - Cómo "dejar de estar drogado": 11 consejos para bajar el efecto de la marihuana