Tableau de Variabilité de la Fréquence Cardiaque par Âge et Genre
Références HRV (RMSSD) par âge et genre. Savez où vous vous classez.
Qu'est-ce que la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (HRV)?
HRV mesure la variation dans le temps entre chaque battement cardiaque. Un HRV plus élevé indique une meilleure santé.
Votre Profil
18100
Votre Référence HRV (30-34)
Faible
0-26
ms
Sous Moyen
27-40
ms
Moyen
41-58
ms
Au-Dessus Moyen
59-75
ms
Bon
76-90
ms
Élite
91+
ms
Tableau de Référence HRV par Âge (RMSSD en millisecondes)
| Groupe d'Âge | Faible | Sous Moyen | Moyen | Au-Dessus Moyen | Bon | Élite |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 18-24 | 0-30 | 31-45 | 46-65 | 66-85 | 86-100 | 101+ |
| 25-29 | 0-28 | 29-42 | 43-60 | 61-78 | 79-95 | 96+ |
| 30-34Vous | 0-26 | 27-40 | 41-58 | 59-75 | 76-90 | 91+ |
| 35-39 | 0-25 | 26-38 | 39-55 | 56-72 | 73-88 | 89+ |
| 40-44 | 0-24 | 25-36 | 37-52 | 53-68 | 69-85 | 86+ |
| 45-49 | 0-22 | 23-34 | 35-50 | 51-65 | 66-82 | 83+ |
| 50-54 | 0-20 | 21-32 | 33-48 | 49-62 | 63-78 | 79+ |
| 55-59 | 0-19 | 20-30 | 31-45 | 46-60 | 61-75 | 76+ |
| 60-64 | 0-18 | 19-28 | 29-42 | 43-56 | 57-72 | 73+ |
| 65+ | 0-17 | 18-26 | 27-40 | 41-54 | 55-70 | 71+ |
Priorisez le Sommeil
Visez 7-9 heures de sommeil de qualité.
Entraînement Intelligent
L'exercice modéré régulier améliore le HRV.
Gérez le Stress
Le stress chronique réduit le HRV.
Limitez l'Alcool
L'alcool réduit le HRV pendant 24-48 heures.
Notes Importantes pour une Mesure Précise
- Mesurez HRV à la même heure quotidiennement
- Utilisez une position corporelle cohérente
- HRV varie quotidiennement - regardez les tendances sur 7 jours
- Consultez des professionnels de santé pour un HRV très bas
Avis Médical: Ce tableau fournit des plages de référence HRV générales.