Послеродовые газы: полное руководство по причинам, облегчению и когда стоит беспокоиться

Послеродовой период — это время огромных перемен, восстановления и адаптации. Наряду с радостью от появления нового ребенка, ваше тело проходит сложный процесс восстановления. Одним из самых распространенных — и часто неожиданных — симптомов, с которым сталкиваются молодые мамы, являются послеродовые газы. Это неприятное вздутие, спазмы и метеоризм совершенно нормальны, но это не делает их менее мучительными.

Независимо от того, были ли у вас вагинальные роды или кесарево сечение, понимание основных причин послеродовых газов — это первый шаг к поиску эффективного облегчения. Это всеобъемлющее руководство объединяет медицинские знания, советы экспертов и реальный опыт, чтобы помочь вам пройти этот временный этап с комфортом и уверенностью.

Почему у меня так много газов? Основные причины послеродовых газов

После родов ваше тело претерпевает каскад изменений, которые могут временно вывести из строя вашу пищеварительную систему. Этому способствует несколько факторов, часто действующих в сочетании.

Гормональные изменения и замедленная работа пищеварительной системы

Во время беременности высокий уровень гормона прогестерона расслабляет мышцы вашего тела, включая мышцы пищеварительного тракта. Это замедляет пищеварение для максимального усвоения питательных веществ для вашего ребенка. После родов уровень гормонов резко падает, но пищеварительной системе требуется время, чтобы вернуться к нормальной скорости работы. Эта медлительность может привести к накоплению газов.

Влияние родов на ваше тазовое дно

Беременность и роды создают огромную нагрузку на мышцы тазового дна. Эти мышцы поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник и имеют решающее значение для контроля за выделением газов и стула.

• Вагинальные роды: Этот процесс может растянуть и иногда повредить мышцы анального сфинктера, что затрудняет контроль над газами.
• Разрывы промежности и эпизиотомия: Заживление после разрывов или хирургического разреза может дополнительно ослабить тазовое дно, способствуя дискомфорту и вздутию.

Запор: основной фактор

Послеродовой запор чрезвычайно распространен и является основной причиной задержки болезненных газов. Когда стул дольше находится в толстой кишке, он ферментируется и производит больше газов. К послеродовому запору могут привести несколько факторов:

• Обезвоживание от родов и грудного вскармливания.
• Обезболивающие препараты, особенно опиоиды, назначаемые после кесарева сечения, которые известны своим свойством замедлять работу кишечника.
• Добавки железа, часто назначаемые при послеродовой анемии, могут вызывать запор и вздутие.
• Страх перед дефекацией из-за боли от швов или геморроя.

Особенности после кесарева сечения

Если у вас было кесарево сечение, вы можете испытывать более интенсивную боль от газов. Это связано с:

• Захваченный воздух: Во время операции воздух может попасть в брюшную полость.
• Замедленная моторика: Анестезия временно парализует кишечник.
• Ослабленные мышцы живота: Разрез делает болезненным использование мышц кора, которые помогают продвигать газы по системе.

!Молодая мама пьет теплую чашку травяного чая для комфорта. Изображение: Теплые жидкости, такие как травяной чай, могут помочь успокоить пищеварительную систему и облегчить боль от газов. Источник: Pexels

Чего ожидать: продолжительность, интенсивность и... запах?

Понимание типичного течения послеродовых газов может помочь вам успокоиться.

Как долго это длится?

Для большинства женщин послеродовые газы — это временная проблема, которая проходит в течение нескольких дней до нескольких недель. По мере регуляции гормонов и заживления тела вы должны заметить значительное улучшение. Однако иногда может потребоваться несколько месяцев, чтобы контроль над кишечником полностью восстановился. Если ваши симптомы серьезны или сохраняются дольше этого срока, стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Роль микробиома кишечника в интенсивности и запахе

Последние исследования показывают, что изменения в вашем кишечном микробиоме — триллионах бактерий в вашем пищеварительном тракте — могут влиять на интенсивность и запах послеродовых газов. Такие факторы, как антибиотики, вводимые во время родов, стресс и изменения в диете, могут нарушить хрупкий баланс вашей кишечной флоры.

Избыточный рост определенных серо-метаболизирующих бактерий может привести к производству пахучих сернистых соединений, что приводит к более резкому запаху газов. Поддержка здоровья кишечника с помощью сбалансированной диеты может помочь восстановить гармонию и уменьшить эти симптомы.

10 эффективных способов облегчить послеродовые газы и вздутие

Хорошая новость в том, что вам не нужно просто терпеть дискомфорт. Эти практичные домашние стратегии могут принести значительное облегчение.

1. Двигайтесь, но аккуратно

Движение — один из самых эффективных способов стимулировать кишечник и выпустить скопившиеся газы.

• Ходьба: Начните с коротких, медленных прогулок по дому, как только почувствуете себя в силах.
• Мягкие позы: После разрешения врача попробуйте простые позы йоги, такие как поза ребенка или кошка-корова, на кровати, чтобы мягко помассировать внутренние органы.

2. Пейте достаточно жидкости, особенно теплой

Употребление большого количества воды необходимо для предотвращения запоров.

• Теплые напитки: Травяные чаи (мятный, ромашковый, фенхелевый), теплая вода с лимоном или бульон могут быть особенно успокаивающими и эффективными для расслабления кишечника.

3. Применяйте мягкое тепло

Теплый компресс может творить чудеса при спазмах и дискомфорте.

• Грелка: Положите грелку или бутылку с теплой водой на живот на 10-15 минут, чтобы помочь расслабить мышцы кишечника и разбить газовые пузырьки.

4. Скорректируйте свою диету

Обратите внимание на то, что вы едите, так как некоторые продукты могут усугублять газообразование.

• Увеличивайте клетчатку медленно: Постепенно добавляйте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, чтобы улучшить пищеварение, но помните, что некоторые из них, например, бобы и брокколи, могут вначале увеличить газообразование.
• Избегайте триггеров: Ограничьте газированные напитки, жирную или обработанную пищу и искусственные подсластители.
• Ешьте осознанно: Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно, чтобы не заглатывать лишний воздух.

5. Попробуйте позы для облегчения отхождения газов

Изменение положения тела может помочь газам продвигаться по пищеварительному тракту.

• Колени к груди: Лягте на спину и аккуратно подтяните колени к груди. Покачивание из стороны в сторону также может помочь.
• Лежа на левом боку: Лежание на левом боку может способствовать более легкому прохождению газов через толстую кишку.

Изображение: Мягкие позы йоги могут помочь стимулировать пищеварение и выпустить скопившиеся газы. Источник: Pexels

6. Рассмотрите безрецептурные средства

Некоторые безрецептурные средства могут помочь, но всегда консультируйтесь с врачом перед приемом любого лекарства, особенно если вы кормите грудью.

• Симетикон (Эспумизан): Этот препарат помогает разрушать газовые пузырьки в кишечнике и обычно считается безопасным во время грудного вскармливания.
• Смягчители стула: Если причиной является запор, смягчитель стула может сделать дефекацию легче и менее болезненной.

7. Укрепляйте тазовое дно

Как только получите зеленый свет от вашего врача, начните выполнять мягкие упражнения для тазового дна.

• Упражнения Кегеля: Регулярное выполнение упражнений Кегеля помогает укрепить мышцы, контролирующие анальный сфинктер, улучшая вашу способность контролировать газы в долгосрочной перспективе.

8. Используйте поддержку для живота

Послеродовой бандаж или корсет может обеспечить мягкое сжатие и поддержку мышц живота, что может быть утешительным, особенно после кесарева сечения.

9. Обнимите подушку

После кесарева сечения простой акт кашля, чихания или смеха может быть болезненным. Обнимание подушки, прижатой к животу, создает противодавление и поддержку, уменьшая дискомфорт.

10. Не сдерживайтесь

Это может показаться неловким, но сдерживание газов приведет только к более болезненному вздутию и спазмам. Найдите уединенное место и выпустите их.

Когда обращаться к врачу

Послеродовые газы обычно являются нормальной, временной частью восстановления. Однако некоторые симптомы могут указывать на более серьезную проблему и требовать немедленной медицинской помощи. Свяжитесь с вашим врачом или обратитесь за неотложной помощью, если вы испытываете:

• Сильную или непрекращающуюся боль в животе.
• Невозможность выпустить газы или сходить в туалет более трех дней.
• Лихорадку, озноб, тошноту или рвоту.
• Кровь в стуле.
• Усиливающееся вздутие живота.
• Неконтролируемое выделение газов или стула (недержание кала и газов).
• Выход газов через влагалище, что может быть признаком редкого состояния, называемого свищом.

Будьте терпеливы к своему телу, пока оно заживает. Послеродовой период — это марафон, а не спринт. Применяя эти стратегии и прислушиваясь к сигналам своего тела, вы сможете справиться с дискомфортом от послеродовых газов и сосредоточиться на радости от вашего нового ребенка.

Ссылки

• BabyCenter: Как справиться с послеродовыми газами и вздутием? Почему это происходит и как получить облегчение
• Medical News Today: Послеродовые газы: причины, лечение и домашние средства
• Healthline: Послеродовые газы: средства для облегчения
• Parents: Советы по облегчению послеродовых газов и вздутия
• Expecting Pelvic Health: Понимание послеродовых газов