غازات ما بعد الولادة: دليل شامل للأسباب، العلاج، ومتى يجب القلق
نقاط رئيسية
- الولادة الطبيعية: يمكن أن تؤدي العملية إلى تمدد وأحيانًا إصابة عضلات العاصرة الشرجية، مما يجعل التحكم في الغازات أكثر صعوبة.
- تمزقات العجان وبضع الفرج: يمكن أن يؤدي الشفاء من التمزقات أو الجرح الجراحي إلى إضعاف قاع الحوض بشكل أكبر، مما يساهم في الشعور بعدم الراحة والانتفاخ.
فترة ما بعد الولادة هي وقت التغيير الهائل والشفاء والتكيف. فإلى جانب فرحة المولود الجديد، يخوض جسمك عملية تعافٍ معقدة. ومن أكثر الأعراض شيوعًا - والمفاجئة في كثير من الأحيان - التي تعاني منها الأمهات الجدد هي غازات ما بعد الولادة. هذا الانتفاخ المزعج والتقلصات وإطلاق الريح أمر طبيعي تمامًا، لكن هذا لا يجعله أقل إزعاجًا.
سواء كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية، فإن فهم الأسباب الجذرية لغازات ما بعد الولادة هو الخطوة الأولى نحو إيجاد علاج فعال. يجمع هذا الدليل الشامل بين الرؤى الطبية ونصائح الخبراء والتجارب الواقعية لمساعدتك على تجاوز هذه المرحلة المؤقتة براحة وثقة.
لماذا أعاني من كثرة الغازات؟ الأسباب الرئيسية لغازات ما بعد الولادة
بعد الولادة، يمر جسمك بسلسلة من التغييرات التي يمكن أن تعطل جهازك الهضمي مؤقتًا. تساهم عدة عوامل في ذلك، وغالبًا ما تعمل معًا.
التغيرات الهرمونية وبطء الجهاز الهضمي
خلال فترة الحمل، تؤدي المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون إلى إرخاء عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الجهاز الهضمي. هذا يبطئ عملية الهضم لزيادة امتصاص العناصر الغذائية لطفلك. بعد الولادة، تنخفض مستويات الهرمونات بشكل كبير، لكن الأمر يستغرق وقتًا حتى يعود جهازك الهضمي إلى سرعته الطبيعية. يمكن أن يؤدي هذا التباطؤ إلى تراكم الغازات.
تأثير الولادة على قاع الحوض
يضع الحمل والولادة ضغطًا هائلاً على عضلات قاع الحوض. تدعم هذه العضلات المثانة والرحم والأمعاء، وهي حاسمة للتحكم في إطلاق الغازات والبراز.
- الولادة الطبيعية: يمكن أن تؤدي العملية إلى تمدد وأحيانًا إصابة عضلات العاصرة الشرجية، مما يجعل التحكم في الغازات أكثر صعوبة.
- تمزقات العجان وبضع الفرج: يمكن أن يؤدي الشفاء من التمزقات أو الجرح الجراحي إلى إضعاف قاع الحوض بشكل أكبر، مما يساهم في الشعور بعدم الراحة والانتفاخ.
الإمساك: مساهم رئيسي
الإمساك بعد الولادة شائع للغاية وهو سبب رئيسي للغازات المحتبسة والمؤلمة. عندما يبقى البراز في القولون لفترة أطول، فإنه يتخمر وينتج المزيد من الغازات. يمكن أن تؤدي عدة عوامل إلى الإمساك بعد الولادة:
- الجفاف الناتج عن المخاض والرضاعة الطبيعية.
- مسكنات الألم، خاصة المواد الأفيونية التي تُعطى بعد الولادة القيصرية، والمعروفة بإبطاء وظيفة الأمعاء.
- مكملات الحديد، التي توصف غالبًا لفقر الدم بعد الولادة، يمكن أن تسبب الإمساك والانتفاخ.
- الخوف من التبرز بسبب الألم الناتج عن الغرز أو البواسير.
تفاصيل خاصة بالولادة القيصرية
إذا كانت ولادتك قيصرية، فقد تعانين من ألم غازات أكثر حدة. وهذا يرجع إلى:
- الهواء المحتبس: أثناء الجراحة، يمكن أن يحتبس الهواء في تجويف البطن.
- بطء الحركة: يبطئ التخدير حركة الأمعاء مؤقتًا.
- ضعف عضلات البطن: يجعل الجرح من المؤلم استخدام عضلات جذعك، التي تساعد على تحريك الغازات عبر جهازك الهضمي.
!أم جديدة تشرب كوبًا دافئًا من شاي الأعشاب للراحة. الصورة: السوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف آلام الغازات. المصدر: Pexels
ماذا تتوقعين: المدة، الشدة، و... الرائحة؟
يمكن أن يساعدك فهم المسار المعتاد لغازات ما بعد الولادة على الشعور بالراحة.
كم من الوقت تستمر؟
بالنسبة لمعظم النساء، تعتبر غازات ما بعد الولادة مشكلة مؤقتة تُحل في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. مع تنظيم هرموناتك وشفاء جسمك، يجب أن تلاحظي تحسنًا كبيرًا. ومع ذلك، قد يستغرق الأمر أحيانًا بضعة أشهر حتى يعود التحكم في الأمعاء إلى طبيعته بالكامل. إذا كانت أعراضك شديدة أو استمرت بعد هذه الفترة، فمن الجيد مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
دور ميكروبيوم الأمعاء في الشدة والرائحة
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء - تريليونات البكتيريا في جهازك الهضمي - يمكن أن تؤثر على شدة ورائحة غازات ما بعد الولادة. يمكن لعوامل مثل المضادات الحيوية التي تُعطى أثناء المخاض، والتوتر، والتغيرات الغذائية أن تعطل التوازن الدقيق للنباتات المعوية.
يمكن أن يؤدي فرط نمو بعض البكتيريا التي تستقلب الكبريت إلى إنتاج مركبات الكبريت ذات الرائحة الكريهة، مما يؤدي إلى غازات أكثر نفاذًا. يمكن أن يساعد دعم صحة أمعائك بنظام غذائي متوازن في استعادة التناغم وتقليل هذه الأعراض.
10 طرق فعالة لتخفيف غازات وانتفاخ ما بعد الولادة
الخبر السار هو أنه ليس عليك ببساطة تحمل الانزعاج. يمكن أن توفر هذه الاستراتيجيات العملية والمنزلية راحة كبيرة.
1. تحركي بلطف
الحركة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحفيز أمعائك وإخراج الغازات المحتبسة.
- المشي: ابدئي بالمشي لمسافات قصيرة وبطيئة حول منزلك بمجرد أن تشعري بالقدرة على ذلك.
- أوضاع لطيفة: بمجرد الحصول على موافقة طبيبك، جربي أوضاع اليوغا البسيطة مثل وضعية الطفل أو وضعية القطة-البقرة على سريرك لتدليك أعضائك الداخلية بلطف.
2. حافظي على رطوبة جسمك، خاصة بالسوائل الدافئة
شرب الكثير من الماء ضروري لمنع الإمساك.
- السوائل الدافئة: يمكن أن تكون أنواع شاي الأعشاب (النعناع، البابونج، الشمر)، والماء الدافئ مع الليمون، أو المرق مهدئة وفعالة بشكل خاص في إرخاء الأمعاء.
3. استخدمي الحرارة اللطيفة
يمكن للكمادة الدافئة أن تفعل العجائب لتخفيف التقلصات وعدم الراحة.
- وسادة التدفئة: ضعي وسادة تدفئة أو زجاجة ماء دافئ على بطنك لمدة 10-15 دقيقة للمساعدة في إرخاء عضلات الأمعاء وتكسير فقاعات الغاز.
4. عدّلي نظامك الغذائي
انتبهي لما تأكلينه، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من حدة الغازات.
- زيدي الألياف ببطء: أضيفي الأطعمة الغنية بالألياف تدريجيًا مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي للمساعدة في الهضم، ولكن انتبهي إلى أن بعضها، مثل الفول والبروكلي، يمكن أن يزيد الغازات في البداية.
- تجنبي المسببات: قللي من المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية أو المصنعة والمحليات الصناعية.
- كلي بوعي: امضغي طعامك جيدًا وكلي ببطء لتجنب ابتلاع الهواء الزائد.
5. جربي أوضاع تخفيف الغازات
يمكن أن يساعد تغيير وضعية جسمك في تحريك الغازات عبر الجهاز الهضمي.
- الركبتان إلى الصدر: استلقي على ظهرك واسحبي ركبتيك بلطف نحو صدرك. يمكن أن يساعد التأرجح من جانب إلى آخر أيضًا.
- الاستلقاء على الجانب الأيسر: يمكن أن يساعد الاستلقاء على جانبك الأيسر في تشجيع مرور الغازات عبر القولون بسهولة أكبر.
الصورة: يمكن أن تساعد أوضاع اليوغا اللطيفة في تحفيز الهضم وإخراج الغازات المحتبسة. المصدر: Pexels
6. فكري في استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية (OTC)
يمكن أن تساعد العديد من الخيارات المتاحة دون وصفة طبية، ولكن استشيري طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
- سيميثيكون (Gas-X): يساعد هذا الدواء على تكسير فقاعات الغاز في الأمعاء ويعتبر آمنًا بشكل عام أثناء الرضاعة الطبيعية.
- ملينات البراز: إذا كان الإمساك هو السبب الجذري، يمكن لملين البراز أن يجعل حركات الأمعاء أسهل وأقل إيلامًا.
7. قوّي قاع حوضك
بمجرد الحصول على الضوء الأخضر من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، ابدئي بتمارين قاع الحوض اللطيفة.
- تمارين كيجل: يساعد أداء تمارين كيجل بانتظام على تقوية العضلات التي تتحكم في العاصرة الشرجية، مما يحسن قدرتك على التحكم في الغازات على المدى الطويل.
8. استخدمي دعم البطن
يمكن لحزام أو مشد البطن بعد الولادة أن يوفر ضغطًا ودعمًا لطيفًا لعضلات بطنك، وهو ما قد يكون مريحًا، خاصة بعد الولادة القيصرية.
9. عانقي وسادة
بعد الولادة القيصرية، يمكن أن يكون الفعل البسيط المتمثل في السعال أو العطس أو الضحك مؤلمًا. إن معانقة وسادة على بطنك توفر ضغطًا مضادًا ودعمًا، مما يقلل من الانزعاج.
10. لا تحبسيها
قد يبدو الأمر محرجًا، لكن حبس الغازات سيؤدي فقط إلى مزيد من الانتفاخ والتقلصات المؤلمة. ابحثي عن مكان خاص ودعيها تخرج.
متى يجب الاتصال بالطبيب
عادةً ما تكون غازات ما بعد الولادة جزءًا طبيعيًا ومؤقتًا من التعافي. ومع ذلك، يمكن أن تشير بعض الأعراض إلى مشكلة أكثر خطورة وتتطلب عناية طبية فورية. اتصلي بطبيبك أو اطلبي رعاية طارئة إذا واجهتِ:
- ألمًا شديدًا أو مستمرًا في البطن.
- عدم القدرة على إخراج الغازات أو التبرز لأكثر من ثلاثة أيام.
- حمى، قشعريرة، غثيان، أو قيء.
- دم في البراز.
- تورم في البطن يزداد سوءًا.
- تسرب غير منضبط للغازات أو البراز (سلس الشرج).
- خروج غازات من المهبل، مما قد يكون علامة على حالة نادرة تسمى الناسور.
تحلي بالصبر مع جسمك وهو يشفى. فترة ما بعد الولادة هي ماراثون وليست سباقًا سريعًا. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات والاستماع إلى إشارات جسمك، يمكنك التحكم في الانزعاج الناجم عن غازات ما بعد الولادة والتركيز على فرحة مولودك الجديد.
المراجع
- BabyCenter: Dealing with postpartum gas and bloating? Here's why it happens and how to get relief
- Medical News Today: Postpartum gas: Causes, treatment, and home remedies
- Healthline: Postpartum Gas: Remedies for Relief
- Parents: Tips for Relieving Postpartum Gas and Bloating
- Expecting Pelvic Health: Understanding Postpartum Gas
عن المؤلف
Sofia Rossi, MD, is a board-certified obstetrician-gynecologist with over 15 years of experience in high-risk pregnancies and reproductive health. She is a clinical professor at a top New York medical school and an attending physician at a university hospital.