Quelle est ma sexualité ? Un guide pour mieux se comprendre

Si vous vous êtes déjà posé la question « Quelle est ma sexualité ? », vous n'êtes pas seul. Comprendre votre orientation sexuelle est un voyage personnel de découverte de soi que beaucoup de gens traversent. C'est une partie normale de la découverte de qui vous êtes. Ce guide est là pour vous aider à explorer ce que signifie la sexualité, à découvrir différentes identités et à trouver des ressources de soutien.

"Découvrez qui vous êtes et soyez cette personne." — Ellen DeGeneres

Qu'est-ce que la sexualité ?

La sexualité est un terme vaste qui englobe la manière dont nous nous expérimentons et nous exprimons en tant qu'êtres sexuels. Une partie essentielle de cela est l'orientation sexuelle, qui décrit le modèle d'attraction émotionnelle, romantique et/ou sexuelle d'une personne envers autrui. Cette attraction peut être dirigée vers des personnes d'un genre différent, du même genre, de plusieurs genres, ou envers personne du tout.

Il est important de se souvenir que l'orientation sexuelle concerne vos sentiments internes et votre identité, pas nécessairement vos actions ou expériences. Quelqu'un peut s'identifier comme gay sans jamais avoir fréquenté une personne du même genre. Vos sentiments et votre sens de soi sont ce qui définit votre orientation.

Orientation sexuelle vs. Identité de genre

Les gens confondent souvent l'orientation sexuelle avec l'identité de genre, mais ce sont des concepts différents.

• L'Orientation Sexuelle concerne qui vous attire.
• L'Identité de Genre concerne votre propre sentiment interne d'être homme, femme, les deux, aucun des deux, ou un autre genre.

Par exemple, une personne transgenre (dont l'identité de genre diffère du sexe assigné à la naissance) peut être hétéro, gay, bisexuelle ou de toute autre orientation, tout comme une personne cisgenre (dont l'identité de genre correspond au sexe assigné à la naissance). Cet article se concentre sur l'orientation sexuelle.

Le spectre des orientations sexuelles

La sexualité n'est pas seulement « gay ou hétéro ». Elle existe sur un large spectre avec de nombreuses identités différentes. En apprendre davantage sur elles peut vous aider à trouver le langage qui décrit le mieux vos sentiments. Voici quelques orientations sexuelles courantes :

• Hétérosexuel (Hétéro): Attiré par les personnes du sexe opposé.
• Homosexuel (Gay/Lesbienne): Attiré par les personnes du même sexe. Les hommes attirés par les hommes s'identifient souvent comme gay, tandis que les femmes attirées par les femmes s'identifient souvent comme lesbienne.
• Bisexuel: Attiré par plus d'un genre. Cela est souvent compris comme une attraction envers les hommes et les femmes.
• Pansexuel: Attiré par les personnes quel que soit leur genre. Pour les personnes pansexuelles, le genre n'est pas un facteur déterminant de leur attraction.
• Asexuel: Éprouvant peu ou pas d'attraction sexuelle envers qui que ce soit. Les personnes asexuelles (ou « ace ») peuvent tout de même former des relations romantiques profondes. Le spectre de l'asexualité inclut également des identités comme le demisexuel.
• Demisexuel: N'éprouvant d'attraction sexuelle qu'après avoir formé un lien émotionnel fort avec quelqu'un.
• Queer: Un terme générique pour les minorités sexuelles et de genre qui ne sont ni hétérosexuelles ni cisgenres. Certaines personnes utilisent le terme « queer » parce qu'il leur semble plus fluide et inclusif que d'autres étiquettes.
• En questionnement: Un terme désignant les personnes qui sont en train d'explorer leur orientation sexuelle et ne sont pas sûres de la manière dont elles s'identifient. C'est une position valide.

La sexualité est un spectre, pas un binaire

L'idée qu'il faut absolument rentrer dans une seule catégorie est une idée fausse. Le chercheur Alfred Kinsey a développé l'échelle de Kinsey dans les années 1940 pour montrer que la sexualité existe sur un continuum allant de exclusivement hétérosexuel (0) à exclusivement homosexuel (6). Bien que ce modèle soit simplifié, il a contribué à populariser l'idée que de nombreuses personnes se situent quelque part entre les deux.

"Le monde ne doit pas être divisé en moutons et en chèvres. Toutes les choses ne sont pas noires ou blanches." — Alfred Kinsey

Comment explorer votre orientation sexuelle

Découvrir sa sexualité est un processus d'introspection. Il n'existe pas de test qui puisse vous donner une réponse définitive, mais ces étapes peuvent vous aider à guider votre exploration.

1. Réfléchissez à vos attractions

Réfléchissez à vos coups de cœur, aux personnes qui vous attirent romantiquement ou à celles pour lesquelles vous avez des fantasmes sexuels.

• Qui attire votre regard dans les films ou dans la vie réelle ?
• Vos sentiments ont-ils toujours été dirigés vers un seul genre, ou plusieurs genres ?
• Constaterez-vous que vous n'éprouvez pas vraiment d'attraction sexuelle ?

Vos schémas d'attraction au fil du temps sont le plus grand indice de votre orientation sexuelle.

2. Informez-vous sur les différentes identités

Lire sur les différentes sexualités peut vous donner les mots pour décrire vos sentiments. Lorsque vous apprenez ce que signifient « pansexuel » ou « asexuel », vous pourriez avoir un moment de révélation où cela décrit parfaitement votre expérience. Des sources fiables comme le guide de Planned Parenthood sur l'orientation sexuelle offrent des définitions claires et simples.

3. Soyez patient avec vous-même

Il n'y a pas de date limite pour comprendre cela. Certaines personnes connaissent leur orientation dès leur plus jeune âge, tandis que d'autres la découvrent à 30, 40 ans ou plus. Il est également normal que votre compréhension de vous-même change avec le temps. C'est souvent appelé la fluidité sexuelle. Donnez-vous la permission de grandir et d'apprendre sans jugement.

4. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance

Si vous vous sentez en sécurité et à l'aise, parler à un ami, un membre de votre famille ou un conseiller scolaire de confiance peut être utile. Exprimer vos pensées peut apporter de la clarté. Si vous recherchez un soutien professionnel et confidentiel, des organisations comme The Trevor Project offrent des conseils 24h/24 et 7j/7 aux jeunes LGBTQ+.

5. Tenez un journal de vos pensées

Écrire vos sentiments peut vous aider à les traiter et à identifier des schémas. Un journal intime est un espace sûr pour explorer vos coups de cœur, vos questions et vos peurs sans aucune pression ni jugement.

Bien-être émotionnel et acceptation de soi

Questionner votre sexualité peut susciter un mélange d'émotions, de l'excitation à l'anxiété. Il est crucial d'être bienveillant envers vous-même pendant ce processus.

• Vos sentiments sont valides : Toutes les orientations sexuelles sont des variations normales et naturelles de l'expérience humaine. Les grandes organisations de santé, y compris l'American Psychological Association (APA), affirment qu'être LGBTQ+ n'est pas un trouble.
• Gérez la peur et l'anxiété : Si vous avez été élevé dans un environnement peu favorable, vous pourriez ressentir de la peur ou de la culpabilité. N'oubliez pas que qui vous êtes n'est pas une erreur. Se connecter à des communautés de soutien, même en ligne, peut vous aider à voir que beaucoup de personnes ont ressenti la même chose et ont continué à vivre des vies heureuses et authentiques.
• Priorisez votre santé mentale : L'acceptation de soi est fortement liée à une meilleure santé mentale. Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression liée à votre sexualité, veuillez chercher de l'aide. Un thérapeute connaissant les questions LGBTQ+ peut offrir un espace sûr pour explorer vos sentiments.

Le rôle des étiquettes

Des étiquettes comme « bisexuel », « gay » ou « asexuel » peuvent être des outils puissants. Elles peuvent vous aider à trouver une communauté de personnes ayant des expériences similaires et vous offrir un moyen simple de vous décrire.

Cependant, si aucune étiquette ne vous convient parfaitement, c'est tout à fait acceptable aussi. Certaines personnes préfèrent ne pas étiqueter leur sexualité du tout, aimant simplement qui elles aiment. D'autres utilisent des termes plus larges comme « queer » pour embrasser la fluidité. Les étiquettes doivent vous servir ; vous n'avez pas à vous forcer à en adopter une qui ne vous correspond pas.

Faire son coming out : Une décision personnelle

Le coming out est le processus de partager votre orientation sexuelle avec les autres. C'est un choix profondément personnel, et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon, ni de bon ou de mauvais moment pour le faire.

Votre sécurité est la priorité absolue. Avant de faire votre coming out, réfléchissez si les personnes à qui vous en parlerez seront de soutien. Si vous n'êtes pas sûr, vous pourriez commencer par une personne en qui vous avez entièrement confiance. N'oubliez pas que vous contrôlez à qui vous le dites et quand. Vous ne devez à personne d'explication sur votre vie privée.

Pour des conseils, PFLAG offre des ressources pour vous aider à gérer ces conversations avec votre famille et vos amis.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Est-il normal d'être incertain de sa sexualité ? Oui, il est tout à fait normal d'être incertain ou de questionner sa sexualité à tout âge, en particulier pendant l'adolescence et le jeune âge adulte. La découverte de soi est un voyage, et votre compréhension de vos attractions peut évoluer avec le temps.

Comment savoir si je pourrais être gay ou bisexuel ? Cela dépend de votre modèle d'attraction. Si vous êtes constamment attiré par des personnes du même sexe, vous pourriez être gay ou lesbienne. Si vous vous sentez attiré par plus d'un genre (par exemple, les hommes et les femmes), vous pourriez être bisexuel ou pansexuel. Réfléchir à vos coups de cœur, vos sentiments et vos fantasmes peut fournir des indices.

Un coup de cœur unique pour une personne du même sexe fait-il de moi un gay ou un bi ? Pas nécessairement. La sexualité humaine est complexe. Une seule pensée, un rêve ou un coup de cœur ne définit pas votre orientation sexuelle entière. Ce qui compte le plus, c'est le modèle constant de vos attractions au fil du temps. Vous pouvez décider quel label, le cas échéant, vous semble le plus confortable.

Mon orientation sexuelle peut-elle changer avec le temps ? Pour certaines personnes, l'orientation sexuelle peut être fluide, ce qui signifie que leurs attractions peuvent changer tout au long de leur vie. Quelqu'un pourrait s'identifier comme hétéro pendant des années et réaliser plus tard qu'il est bisexuel, par exemple. Pour d'autres, elle reste constante. Les deux expériences sont valides.

Existe-t-il un test qui peut me dire ma sexualité avec certitude ? Non, il n'existe pas de test médical ou de quiz en ligne qui puisse vous dire avec certitude votre orientation sexuelle. Bien que les quiz puissent être un outil amusant pour l'auto-réflexion, votre sexualité est déterminée par vos propres sentiments et attractions. Seul vous pouvez savoir qui vous êtes.

J'ai peur de ce que cela signifie si je ne suis pas hétéro. Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ? Il n'y a absolument rien qui ne va pas chez vous. Toutes les orientations sexuelles sont une partie naturelle de la diversité humaine. La peur et l'anxiété sont des sentiments courants, souvent dus aux pressions sociétales ou au manque d'acceptation. Chercher le soutien de groupes ou de conseillers favorables aux LGBTQ+ peut vous aider à gérer ces émotions.

À qui puis-je parler si je me sens confus ou seul ? Vous pouvez parler à un ami ou un membre de votre famille de confiance, à un conseiller scolaire ou à un thérapeute spécialisé dans les questions LGBTQ+. Des organisations comme The Trevor Project et le LGBTQ+ National Help Center proposent également des lignes d'écoute gratuites et confidentielles, ainsi que des services de chat où vous pouvez parler à un conseiller formé.

Conclusion

Le voyage pour répondre à la question « Quelle est ma sexualité ? » est unique à chacun. Que vous trouviez une étiquette qui vous convienne parfaitement ou que vous choisissiez de vous en passer, l'objectif est de vous comprendre et de vous accepter. Soyez patient, soyez compatissant et rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Il existe d'innombrables ressources et communautés prêtes à vous offrir leur soutien. Votre orientation sexuelle est une partie valide et magnifique de qui vous êtes, et vous méritez de vous sentir heureux et respecté.