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O que significa FUPA? Desvendando o significado, causas e a conversa

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O que significa FUPA? Desvendando o significado, causas e a conversa

Pontos-chave

  • FUPA: Uma concentração de tecido gorduroso que cria uma protuberância diretamente acima do osso púbico (monte de Vénus).
  • Barriga de Avental (Panículo): Uma dobra maior de pele e gordura que pende da parte inferior do abdómen, às vezes cobrindo a área púbica, os genitais ou até mesmo a parte superior das coxas. Isso é mais comum após uma perda de peso significativa ou múltiplas gestações.

Você pode ter ouvido o termo "FUPA" na cultura pop, em artigos de fitness ou em conversas sobre imagem corporal, mas o que ele significa exatamente? Embora seja um termo de gíria comum, ele descreve uma parte do corpo muito real e muitas vezes mal compreendida.

Este artigo oferece uma visão abrangente sobre o que FUPA significa, suas causas, implicações para a saúde e as várias maneiras que as pessoas escolhem para lidar com isso, desde mudanças no estilo de vida até a aceitação da positividade corporal.

O que "FUPA" Significa: Uma Definição Detalhada

FUPA é um acrónimo que significa "Fat Upper Pubic Area" ou "Fatty Upper Pubic Area", que se traduz como "Área Púbica Superior Gordurosa". Refere-se ao depósito de gordura subcutânea (gordura localizada logo abaixo da pele) na parte inferior do abdómen, diretamente acima do osso púbico.

O termo médico para esta condição é panículo. Embora uma FUPA possa afetar qualquer pessoa, independentemente do género, é muitas vezes mais notável em indivíduos que passaram por flutuações de peso, gravidez ou que têm uma predisposição genética para armazenar gordura nesta região.

Anatomia e Aparência: FUPA vs. Barriga de Avental

É importante distinguir uma FUPA do que é conhecido como "barriga de avental" ou panículo.

  • FUPA: Uma concentração de tecido gorduroso que cria uma protuberância diretamente acima do osso púbico (monte de Vénus).
  • Barriga de Avental (Panículo): Uma dobra maior de pele e gordura que pende da parte inferior do abdómen, às vezes cobrindo a área púbica, os genitais ou até mesmo a parte superior das coxas. Isso é mais comum após uma perda de peso significativa ou múltiplas gestações.

Uma ilustração mostrando a localização da FUPA no abdómen inferior. Fonte da Imagem: Phoenix Liposuction

O que Causa uma FUPA?

O desenvolvimento de uma FUPA é influenciado por uma combinação de fatores. Compreender a causa raiz pode ajudar a determinar a abordagem mais eficaz para o seu manejo.

  • Genética: O seu ADN desempenha um papel significativo na determinação de onde o seu corpo armazena gordura. Algumas pessoas são simplesmente mais geneticamente inclinadas a acumular gordura no abdómen inferior.
  • Flutuações de Peso: Tanto ganhar quanto perder uma quantidade significativa de peso pode contribuir. O ganho de peso aumenta os depósitos de gordura, enquanto a perda de peso rápida pode, por vezes, deixar para trás bolsas de gordura teimosas e pele flácida.
  • Gravidez e Parto: Durante a gravidez, o corpo armazena gordura naturalmente e os músculos abdominais esticam. Para muitas mulheres, isso resulta numa "barriguinha de mamã" ou FUPA pós-parto.
  • Envelhecimento e Alterações Hormonais: À medida que envelhecemos, o nosso metabolismo abranda e as alterações hormonais, especialmente durante a menopausa, podem fazer com que o corpo armazene mais gordura na área abdominal.
  • Fatores de Estilo de Vida: Uma dieta rica em alimentos processados, açúcar e gorduras não saudáveis pode levar ao ganho de peso geral. Da mesma forma, o stress crónico eleva os níveis de cortisol, uma hormona ligada ao aumento do armazenamento de gordura abdominal.

Implicações na Saúde: Gordura Subcutânea vs. Gordura Visceral

A gordura que constitui uma FUPA é gordura subcutânea, que se encontra diretamente abaixo da pele. Embora possa ser uma preocupação estética para muitos, é geralmente considerada menos prejudicial do que a gordura visceral — a gordura profunda que rodeia os seus órgãos internos.

Níveis elevados de gordura visceral estão ligados a um risco aumentado de condições de saúde graves, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. No entanto, uma FUPA proeminente pode ser um indicador de excesso de peso corporal geral, que também pode incluir níveis mais elevados de gordura visceral.

Lidando com uma FUPA: Métodos e Expectativas Realistas

Para aqueles que desejam reduzir a aparência da sua FUPA, é essencial abordar a questão com expectativas realistas.

O Mito da Redução Localizada

Em primeiro lugar, não é possível "reduzir localmente" ou perder gordura de uma área específica do seu corpo através de exercícios direcionados. A perda de gordura ocorre em todo o corpo como resultado de um défice calórico consistente.

Abordagens de Estilo de Vida: Dieta e Cardio

A base para reduzir qualquer excesso de gordura corporal, incluindo uma FUPA, é uma combinação de uma dieta saudável e exercício regular.

  1. Dieta Equilibrada: Concentre-se em alimentos integrais como frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduzir a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e hidratos de carbono refinados pode ajudar a criar o défice calórico necessário para a perda de gordura.
  2. Exercício Cardiovascular: Atividades como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação ajudam a queimar calorias e contribuem para a redução geral de gordura.

Exercícios para Fortalecer o Core e o Abdómen Inferior

Embora estes exercícios não queimem gordura diretamente da FUPA, eles irão tonificar e fortalecer os músculos abdominais e do core subjacentes. Isso pode levar a uma aparência mais firme e plana na parte inferior da barriga.

  • Prancha: Mantenha a posição de prancha alta, mantendo o core contraído e o corpo em linha reta.
  • Elevação de Pernas: Deite-se de costas e levante e baixe lentamente as pernas, mantendo-as retas e contraindo os abdominais inferiores.
  • Elevação de Anca: Deitada de costas com os pés em direção ao teto, use os abdominais para levantar a anca um ou dois centímetros do chão.
  • The Hundred (Pilates): Um movimento clássico de Pilates que envolve profundamente os músculos do core.

Para uma demonstração de exercícios que podem ajudar, veja este vídeo do cirurgião plástico Dr. Donaldson.

Opções Médicas e Cirúrgicas

Para alguns, a dieta e o exercício podem não ser suficientes para alcançar os resultados desejados, especialmente se a genética ou a pele flácida forem fatores importantes. Nestes casos, os procedimentos médicos podem oferecer uma solução mais direcionada.

  • Procedimentos Não Invasivos: O CoolSculpting (criolipólise) é um método aprovado pela FDA que congela e destrói as células de gordura, que são depois eliminadas naturalmente pelo corpo.
  • Opções Cirúrgicas: Procedimentos como a lipoaspiração (remove o excesso de gordura) e a monsplastia (um lifting púbico que remove tanto gordura como excesso de pele) podem proporcionar resultados mais drásticos e imediatos. Estes são frequentemente combinados com uma abdominoplastia para um contorno abdominal completo.

!Uma mulher com marcas no abdómen inferior indicando uma área FUPA para um possível procedimento. Fonte da Imagem: MCAN Health

A Conversa Cultural: De Tabu a Positividade Corporal

O termo FUPA entrou no léxico cultural dominante de forma significativa depois de a superestrela Beyoncé ter falado sobre abraçar o seu corpo pós-gravidez numa entrevista marcante para a Vogue em 2018.

"Eu tenho uma pequena barriguinha de mamã e não tenho pressa em livrar-me dela. Acho que é real... Mas, neste momento, a minha pequena FUPA e eu sentimos que fomos feitos um para o outro." - Beyoncé

Este momento foi celebrado como um poderoso ato de positividade corporal, ajudando a desestigmatizar um atributo físico comum que causa autoconsciência em muitas pessoas. Abriu uma conversa sobre aceitar e apreciar as formas naturais do corpo, especialmente os corpos pós-parto.

Apesar desta mudança positiva, ter uma FUPA ainda pode ter um impacto psicológico, levando à diminuição da autoestima e da confiança no corpo. É importante reconhecer estes sentimentos, ao mesmo tempo que se reconhece que cada corpo é diferente e que a autoaceitação é uma parte crucial de qualquer jornada de saúde.

Em Resumo

FUPA, ou "Área Púbica Superior Gordurosa", é uma condição comum causada por uma mistura de genética, estilo de vida e eventos de vida como a gravidez. Embora seja composta principalmente por gordura subcutânea menos prejudicial, pode ser uma fonte de insegurança. Reduzir a sua aparência envolve uma abordagem holística à perda de gordura através de dieta e cardio, complementada com exercícios de fortalecimento do core. Para aqueles que procuram soluções mais diretas, existem procedimentos médicos disponíveis.

Em última análise, a conversa em torno da FUPA está a evoluir, passando de uma fonte de vergonha para um símbolo de corpos reais e naturais. Quer opte por reduzi-la ou abraçá-la, a decisão é pessoal e enraizada na sua própria saúde e felicidade.

Referências

Sofia Rossi, MD

Sobre o autor

Sofia Rossi, MD
OB-GYN

Sofia Rossi, MD, is a board-certified obstetrician-gynecologist with over 15 years of experience in high-risk pregnancies and reproductive health. She is a clinical professor at a top New York medical school and an attending physician at a university hospital.